Festlegen eines Front Hip Kreis Teach

Turnerinnen in der Ausbildung oft muss lernen und perfekte anspruchsvolle Manöver . Der vordere Hüfte Kreis ist einer der ersten Schritte ein up- and-coming- Turnerin muss lernen, und es Konzentration , Praxis- , Muskel- Entwicklung und Steuerung benötigt, um erfolgreich durchzuführen. Ein Gymnastik -Trainer oder Trainer muss nicht nur wissen, wie man einen Front Hüfte Kreis durchführen, aber sie sollte wissen, wie es um ihre Schüler zu unterrichten , während sie sicher und unverletzt. Was Sie
Gymnastik bar
Gym Matte
Freiraum ( Turnhalle )
anzeigen Weitere Anweisungen Brauchen
1

Lassen Sie Ihre Schüler strecken , bevor Sie eine anstrengende manövrieren. Die Studierenden sollen auch warm -up- Übung abgeschlossen , alle Stämme oder Verletzungen zu vermeiden. Wenn Sie in dem Manöver teilnehmen sowie , sollten Sie auch zu dehnen.
2

Demonstrieren oder jemand an Ihre Schüler zeigen den richtigen Weg , um eine vordere Hüfte Kreis auszuführen. Ermutigen Sie die Schüler, Fragen zu stellen, bevor der Zug sie versuchen es selber.
3

Ihre Schüler in eine Stützposition auf der Bar anheben . Das bedeutet, sie sollten die Griffleistemit einem Overgrip (Hand Schröpfen die oben in der Leiste ) und die Mitte ihrer Oberschenkel sollten gegen die Stange drücken . Stellen Sie sicher, dass sie richtig positioniert sind , bevor sie beginnen .
4

Weisen Sie die Schüler nach vorne über die Latte , während sie ihre Körper gerade zu fallen. Die Beine sollten immer noch an die Latte gedrückt werden, da sie nach vorne fallen . Wenn sie nicht diesen Teil der Bewegung richtig auszuführen , sollten demonstrieren und mit ihnen wieder versuchen.
5

Sagen Sie den Schülern , die Bar mit ihren Händen noch immer die Bar, aber sie umkreisen Nachstellen so sind sie , als sie in der Nähe des overgripping Ende der Bewegung . Die Kraft der Herbst sollten ihre Körper vorwärts zu treiben , und sie müssen nach vorne in eine "hohle" -Position ( dh die Hüften werden unter eingeschaltet wird, die Beine angezogen sind und die Brust ist gerundet ) biegen. Der Student soll ihre Arme gerade zu halten , als sie führt die Klappe, und sie sollte in einer Halteposition wieder zu beenden. Wenn sie die Haus Hüfte Kreis nicht korrekt ausgeführt hat , haben sie den Vorgang wiederholen.


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