Womit soll ich anfangen zu lernen, für Anfänger Erwachsene Schwimmen

Schwimmen ist eine Fähigkeit, viele Menschen für selbstverständlich halten . Allerdings kann die Aktivität Angst schlagen und Zweifel in die meisten zuversichtlich, Erwachsene, wenn sie nicht über die richtige Schwimmtechnik . Sobald ein Erwachsener lernt zu schwimmen, wird er in der Lage sein, in lokalen Clubs schwimmen oder Low-Impact- Übungen teilnehmen , oder schlagen die Sommerhitze mit einem erfrischenden Bad . Lernen Sie, mit Erwachsenen -Klassen an öffentlichen Einrichtungen angeboten, die Mitgliedschaft im Stil Fitness-Center oder über private Klassen schwimmen. Anleitung
1

Halten Sie die Schienen der Eingangstreppe des Pools und Schritt in das Wasser. Diese Schritte sind in der Regel am flachen Ende , so dass Sie in der Lage zu stehen , hüfthoch im Wasser. Ruhe, Bauch nach unten, auf dem Pooldeck , während die Beine baumeln ins Wasser. Senken Sie sich in den Pool mit den Händen und Armen.
2

Atme tief ein und rollen auf den Rücken und ermöglicht den Beinen , um den Beckenboden zu verlassen. Diese Lektion wird gezeigt, wie Sie Ihren Körper schwimmt. Es ist wichtig zu verstehen, dass Ihr Körper ist halbschwimmfähig, so lange Luft in der Lunge verbleibt.
3

Stand in der flachen Ende , atmen und senken Sie den Kopf unter der Wasserlinie . Das Gefühl der Kopf vollständig Eintauchen unter Wasser , stand auf , wenn Sie sich unwohl fühlen zu gewöhnen. Atmen Sie aus Ihrem Mund oder Nase in langsamen, gemessenen Schüben, während völlig untergetaucht . Das wird dich lehren , wie man die Menge an Kohlendioxid in der Lunge regulieren, um die körpereigene Wunsch, vorzeitig atmen zu reduzieren. Auszutreiben 60 bis 80 Prozent der Lungenkapazität , bevor bringen Sie Ihren Kopf über der Wasserlinie.
4

vorne verlegen auf Ihren Bauch und Paddel von vorne nach hinten mit den Händen . Das Paddeln Bewegung wird dir den Kopf über der Wasserlinie zu halten, wie Sie gegnerischen Bein Kicks , die Sie vorwärts zu treiben nehmen beginnen. Tauchen Sie den Kopf , wie Sie paddeln und Kick, daran zu denken, in kurzen Atemzügen ausatmen.


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