Anfängerglück:6 grundlegende Tipps für den neuen Triathleten

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"Denken Sie daran, ein starkes Herz und eine noch stärkere Entschlossenheit zu bewahren."

Ich habe letztes Wochenende in Montana in einer Triathlon-Klinik gesprochen (Seitenleiste:Für diejenigen unter Ihnen in Helena, Mont., schauen Sie sich jeden Sommer den Montana Women's Triathlon im Juli an, um ein tolles Rennen zu erleben!). Als ich mit der Gruppe sprach, teilte ich einige meiner Tipps für Anfänger mit und dachte, ich sollte sie hier schreiben und teilen.

Wohin du schaust, du gehst hin. Auf dem Fahrrad, wo wir hinschauen, werden unsere Körper und das Fahrrad fahren. Wenn wir uns also auf den Baum am Straßenrand konzentrieren, anstatt nach unten zu schauen die Straße, wo wir wirklich wollten zu gehen, könnten wir in Gefahr geraten.

Untersuchen Sie die Umgebung. Es stimmt zwar, dass wir uns darauf konzentrieren wollen, wohin wir wollen – wir müssen uns aber auch bewusst bewusst sein unserer Umgebung – beim Laufen und Radfahren. Dies erfordert einen Laserfokus nach vorne, aber dann eine zweite Sichtebene, die es uns ermöglicht, Gefahren und Hindernisse (wie Autos oder Hunde) zu erkennen, die kommen könnten. Einer der Gründe, warum wir sagen, niemals fahren mit Kopfhörern ist dieser Grund. Wenn wir mit dem Fahrrad unterwegs sind, brauchen wir vor allem unsere Ohren, um warnende Geräusche zu hören. Das gleiche gilt für das Laufen – dass wir ohne Kopfhörer laufen sollten, um unsere Umgebung immer im Blick zu haben. Ich denke jedoch, dass es einen gewissen Unterschied gibt; Da wir nicht auf Rädern über 15 MPH fahren, ist die Unfallgefahr etwas geringer.

Sei ein Triathlon-Student. Wenn wir mit dem Triathlon beginnen, kommen die meisten Fehler, Verletzungen und Unfälle daher, weil wir einfach nichts über Triathlon wissen. Ich ermutige jeden, den Sport zu Beginn zu studieren – als wäre es Ihr Job. Okay, nicht wirklich. Wir müssen jedoch die Regeln und die Etikette der drei Sportarten lernen. Sie werden immer noch dumme Bewegungen machen und peinliche Dinge tun, aber Sie können sich sicherlich mit etwas Lesen, etwas Hingabe und etwas Nachforschung halbwegs retten. Nutzen Sie die endlosen Triathlon-Ressourcen in Büchern, Zeitschriften und Online-Medien. Nehmen Sie vor Ihrem Rennen das Rennpaket auf, lesen Sie jedes einzelne Wort, das Ihnen der Rennleiter schickt, und befolgen Sie die Regeln am Renntag. Seien Sie mental vorbereitet, und es werden weniger peinliche (ganz zu schweigen gefährliche) Fehler passieren.

Übung ist eine Sache. Zusammenfassend sollten wir:Schwimmen. Fahrrad. Lauf. Wiederholen. Sie müssen diese Dinge tun, und zwar halbwegs. Dann muss man sie in einem Rennen hintereinander aneinanderreihen – das nennt man Triathlon. Wenn Sie nur zweimal im Jahr schwimmen, nie Fahrrad fahren und gelegentlich laufen, möchten Sie, dass das Rennen eine Reihe von peinlichen Momenten wird. Du wirst auf der Rennstrecke fallen und du könnte Bleib hier. Schwimme, fahre Rad und laufe oft – du wirst es dir am Wettkampftag danken – und den Prozess viel mehr genießen.

Deine Gedanken sind König (oder Königin!). Was wir in unseren Gedanken denken, wird zu unserer Wahrheit, also müssen wir ermutigend und freundlich zu uns selbst sein. Sicher, als Anfänger wirst du deine Gefühle verletzen. Jemand wird unweigerlich einen Kommentar abgeben, der sticht. Für mich war es jemand, der versehentlich sagte:„Oh em gee, ich bin so langsam!“ Dann habe ich gesehen, wie sie meine zerquetscht haben Rennzeit um Stunden Denken Sie daran, ein starkes Herz und eine noch stärkere Entschlossenheit zu bewahren. Wichtig ist, was in deinem Herzen und Kopf ist. Sie haben keinen Grund, sich zu schämen, wenn Sie Ihre vorlegen beste Bemühung.

Genieße es, Triathlet zu werden (und zu sein!). Eines Tages wirst du zurückblicken und über deine Newbie-Chroniken lachen. Ja, das wirst du wirklich. Vergiss bei deiner Suche nach den Triathlon-Dingen, von denen du auch immer träumst, nicht, durchzuatmen und die Reise zu schätzen… und mach einfach weiter.

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Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) ist eine genesende Anwältin, Motivationsrednerin und Autorin  von Triathlon für jede Frau. Sie können ein kostenloses Exemplar des Buchs herunterladen  hier. Sie ist die Moderatorin des Podcasts, The Same 24 Hours, eine Show, die interessante Leute interviewt, die das Beste aus den 24 Stunden des Tages machen. Meredith lebt mit ihrem Mann und zwei Kindern in Atlanta und schreibt über alles bei  SwimBikeMom.com.

[Anfängerglück:6 grundlegende Tipps für den neuen Triathleten: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053402.html ]