Was Ihr Körper beim Laufen fühlt

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Der Autor von Running Rewired, Jay Dicharry, hilft uns, den Druck und die Belastung zu visualisieren, die wir bei jedem Laufschritt auf unseren Körper ausüben.

Der Nervenkitzel des Laufens kann uns bei jedem Schritt von der Realität ablenken, was mit dem Körper passiert. Ihr Herz schlägt stärker und pumpt Blut durch den Körper. Bei steigender Körpertemperatur tropft Schweiß von der Stirn. Sie spüren den Wind im Gesicht, wenn Sie um die Strecke, den Weg hinauf oder die Straße hinunterfahren. Dies sind die Bilder, die das Laufen in unseren Köpfen hervorruft und sie sind real, aber während Ihr Herz und Ihre Lunge Ihren Motor in Richtung Redline treiben, ist Ihr Chassis stark belastet. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, Ihr Körper muss mit jedem einzelnen Schritt das 2,5- bis 3-fache seines Körpergewichts bewältigen.

Denken Sie eine Minute darüber nach. Stehst du auf beiden Beinen, hast du auf jedem Bein die Hälfte deines Körpergewichts. Und wenn du auf einem Bein stehst, sind das 100 Prozent deines Körpergewichts auf einem Bein. Nehmen Sie nun eine Langhantel, fügen Sie etwa 150 Prozent Ihres Körpergewichts hinzu und heben Sie die Last auf Ihre Schultern; dann stell dich auf ein Bein.

Ob es Ihnen gefällt oder nicht, so viel Stress tragen Ihre Knochen, Sehnen, Muskeln, Knorpel und Bänder bei jedem einzelnen Schritt, den Sie machen. Als Läufer wurde uns gesagt, dass Langstreckenlauf eine kleine Belastung für Ihren Körper ist, die über einen langen Zeitraum hinweg ausgeübt wird. Nun, wir haben diese Idee gerade in Vergessenheit geraten. Wenn überhaupt, können wir sagen, dass Laufen eine große Belastung ist, die lange Zeit auf unseren Körper einwirkt.

Erschwerend kommt hinzu, dass Laufen nicht nur ein Sport mit einem Flugzeug ist. Neben diesen vertikalen Kräften müssen wir auch Brems- und Beschleunigungskräfte bewältigen, die 40 bis 50 Prozent unseres Körpergewichts ausmachen. Und dabei wird unser Körper allein durch die Anstrengung des Laufens mit Kräften von etwa 15 Prozent des Körpergewichts seitlich gestoßen. Laufen erzeugt enorme Belastungen, die bei jedem Schritt von allen Seiten auf den Körper einwirken. Kein Wunder, dass Laufen schwer ist!

Diese Belastung, die auf Ihren Körper einwirkt, ist absolut und etwas mechanisch. Aber die Reaktion Ihres Körpers ist nicht nur mechanisch. Stellen Sie sich einen Gummiball vor. Wenn Sie einen Gummiball vom Dach werfen, beschleunigt dieser zunächst auf den Boden. Wenn er mit dem Boden kollidiert, wird der Ball durch die Energie des Aufpralls ein wenig abgeflacht, dann prallt der Ball vom Boden ab und springt wieder zurück. Der Ball ist passiv – er komprimiert und prallt je nach Dichte des Gummis, aus dem er besteht, zurück. Dies ist eine einfache Veranschaulichung, wie ein passives Objekt auf Last reagiert.

Stellen Sie sich nun vor, Sie schweben mitten im Schritt durch die Luft und dieselbe Schwerkraft, die den Gummiball beschleunigt hat, bringt Sie zurück zur Erde. Hier endet die Ähnlichkeit, denn der Körper ist nicht passiv. Es ist ein komplexes System von Teilen mit einem neuromuskulären System, das diese Teile als Reaktion auf die mechanischen Kräfte des Laufens aktiv bewegt, anpasst und koordiniert.

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[Was Ihr Körper beim Laufen fühlt: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001053408.html ]