Anfängerglück:Neu beim Radfahren? Beginnen Sie mit diesen 3 Tipps

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Die Ausrüstung und das Trainingswissen, das erforderlich ist, um von T1 nach T2 zu gelangen, können überwältigend sein. "Beginner's Luck"-Kolumnistin Meredith Atwood gibt drei Tipps, die Ihnen helfen, den Prozess zu vereinfachen.

Manche Leute scheuen den Triathlonsport wegen des Schwimmens – entweder können sie nicht schwimmen, das „Gruppenschwimmen“ in einem Rennen ist ein No-Go oder es ist einfach nur die alte Angst. Völlig verständlich. In letzter Zeit ist mir allerdings aufgefallen, dass das Rad auch ein Begrenzer ist… und der Lauf.

Okay, nennen wir Triathlon einfach einen großen Limiter-Sport, oder? Oder (vielleicht eine bessere Wahl) können wir unsere Gedanken und Gedanken neu ordnen und über Triathlon als Herausforderung nachdenken stattdessen.

Wenn Sie ein neuer Triathlet sind oder jemand, der in der kommenden Saison seinen ersten Triathlon versucht, erleben Sie die Fahrt Ihres Lebens – buchstäblich und im übertragenen Sinne. Das Fahrrad in Angriff zu nehmen ist etwas, das Sie tun können (und Sie WERDEN) – und es wird zur zweiten Natur. Auch wenn es sich jetzt unmöglich anfühlt.

Für diejenigen unter uns, die neu im Radsport sind, hier sind einige Tipps, die Sie in den Sattel (das ist übrigens Ihr Sitz) und auf die richtige Linie (das ist der Weg, den Sie beim Fahren nehmen) Linie“ – bleiben Sie auf einem geraden Weg).

Sehen Sie, was Sie bereits gelernt haben?

1. Erfahren Sie, wie Ihr Fahrrad funktioniert

Das mag wie ein Kinderspiel erscheinen, aber viele von uns wissen nicht, was zum kleinen Ding-ma-Bobber auf der Vorderseite heißt (Ihr Umwerfer) oder der Name des Whatchamacallits auf der Rückseite (Ihr Schaltwerk) und es hilft Ihrer Kette, ihr Ding zu machen. Verbringen Sie einige Zeit mit Ihrem Fahrradmechaniker in Ihrem Fahrradladen vor Ort – Bonuspunkte, wenn Sie einen großartigen, geduldigen und anfängerfreundlichen Typen wie Curtis Henry von Cannon Cyclery in Atlanta, Georgia oder John Hughes von 90+ Cycling in Columbia, finden. Md. – zwei wirklich tolle Outfits, die Anfänger lieben. Sie können sich die Zeit nehmen, Ihnen die Grundlagen zu erklären, die Sie mit Lesen und mehr auf YouTube oder in Ihrem kostenlosen Exemplar meines Buches Triathlon für jede Frau fortsetzen können , was auch diese Dinge erklärt.

2. Dann fahr noch mehr

"Aber ich habe ANGST!" Das verstehe ich, denn auch ich hatte anfangs Angst vor dem Reiten. Einer der besten Tipps, die ich den Sportlern gebe, die ich coache, wenn sie anfangen? Nehmen Sie jedes Fahrrad, das Sie haben – ob ein Mountainbike oder ein Hybrid – und fahren Sie auf eine Wiese, auf der niemand zusieht. Üben Sie das Reiten auf dem offenen Feld, und wenn Sie hinfallen, ist das keine große Sache, denn nur die Rehe und die Bäume werden es sehen. Von dort aus versuchen Sie einen für den Verkehr gesperrten Radweg. Sie müssen sich in nächster Zeit nicht auf die offene Straße mit Verkehr wagen – warten Sie, bis Sie sich wohl fühlen. Die meisten Triathlon-Neulinge haben Fahrradstrecken für Autos und Verkehr gesperrt, sodass Sie möglicherweise Ihren ersten Triathlon immer noch absolvieren können, ohne jemals mit Autos auf der Straße zu fahren . Ich möchte jedoch warnen und dringend ermutigen, dass Sie sich beim Fahren Ihres Fahrrads immer noch wohl fühlen, Ihre Linie halten (geradeaus fahren) und wissen, wie Sie Ihre Gänge verwenden, bevor Sie sich auf eine Rennumgebung begeben.

3. Seien Sie ein Schüler und lernen Sie die Sicherheitsmaßnahmen

Erinnern Sie sich an die Handzeichen, die wir bei unserer Fahrprüfung zum Abbiegen gelernt haben? Wir verwenden diese, um das Einschalten des Fahrrads anzuzeigen. Sie können anderen Fahrern und Autos signalisieren, dass Sie anhalten, indem Sie Ihre Hand, die Handfläche in Richtung Ihres Rückens drehen und eine Stop-Motion verwenden; oder die Faust heben (nicht auf verrückte, wütende Weise), sondern auf eine ruhige, signalisierende Art und Weise. Erfahren Sie, wie Sie bequem anhalten und starten können. Wie Sie hinter sich sehen – wohin Ihr Kopf geht, werden Sie oft gehen – um also den Verkehr hinter Ihnen zu überprüfen, sicherzustellen, dass Sie Ihren Körper gerade und Ihren Kern angespannt halten – drehen Sie Ihren Kopf schnell, aber stetig, um einen Blick hinter sich zu werfen. Dies ist etwas, das Sie auch auf dem Feld üben müssen, bevor Sie es auf die Straße bringen.

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) ist eine genesende Anwältin, Motivationsrednerin und Autorin  von Triathlon für jede Frau. Sie können ein kostenloses Exemplar des Buches herunterladen  hier. Sie ist die Moderatorin des Podcasts, The Same 24 Hours, eine Show, die interessante Leute interviewt, die das Beste aus den 24 Stunden des Tages machen. Sie ist die Gründerin des ersten Virtual Tri Club des Sports, der Triathleten aller Niveaus aus der ganzen Welt akzeptiert – und erstaunliche Rabatte von Partnern bietet. Erfahren Sie mehr unter BestTriClubEver.com. Meredith lebt mit ihrem Mann und zwei Kindern in Atlanta und schreibt über alles bei  SwimBikeMom.com.

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