Anfängerglück:Völlig neu im Triathlon? Fang hier an

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Die Kolumnistin Meredith Atwood von „Beginner’s Luck“ verrät vier wichtige Schritte, die Sie unternehmen müssen, um Ihren ersten Triathlon-Finish zu erreichen.

Haben Sie schon einmal darüber nachgedacht, einen Triathlon auszuprobieren, aber die ganze Veranstaltung erscheint unglaublich abschreckend? Vielleicht wissen Sie, wie man läuft, aber Schwimmen und Radfahren machen Sie zu einem Nichtstarter? Ich habe gute Nachrichten für dich! Du kannst wissen, wie man keine macht von all diesen Dingen – und NOCH einen Triathlon in weniger als sechs Monaten nach dem Start beenden.

Was?

Ja, wirklich. Es gibt ein paar Dinge, die Sie sich fragen müssen, und ein wenig (okay, vielleicht viel) Arbeit zu erledigen. Aber wenn du ein bona fide werden willst Triathlet – du kannst. Und das wirst du!

1. Lesen und lernen

Triathlon-Student zu werden mag ein wenig albern erscheinen, aber alles über diesen Sport zu lernen, ist der beste Weg, um sich auf die bevorstehende Reise vorzubereiten. Die wichtigsten Dinge, auf die Sie sich konzentrieren sollten? Wenn Sie eine der Sportarten nicht ausüben können – zum Beispiel Schwimmen –, planen Sie ein paar Schwimmstunden und lernen Sie einige Tipps und Tricks. Keine Sorge, Erwachsene machen Nehmen Sie Schwimmunterricht und es ist weitaus häufiger, als Sie vielleicht denken. Besuchen Sie eine lokale Laufklinik. Nehmen Sie Ihre Kinder mit auf eine Radtour oder suchen Sie sich einen Freund, der Sie bei den Straßenverkehrsregeln begleitet. All diese Dinge sind kleine Schritte im richtigen Tri Richtung. Denken Sie daran, dass es sich bei den Stufen nicht um Bergsteigen handeln muss – Babytreppen sind angesagt.

2. Holen Sie sich die richtige Ausrüstung

Triathlon kann sehr teuer sein – aber muss nicht sein, wenn Sie beginnen und entscheiden, ob Sie es überhaupt zu einem Teil Ihres Lebens machen möchten. Zum Schwimmen brauchst du eine Schwimmbrille und einen gut sitzenden Badeanzug – und natürlich Zugang zu einem Pool. Für das Fahrrad können Sie jedes Fahrrad abstauben, das Sie haben. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie Ihr Fahrrad zum Tunen zu Ihrem örtlichen Fahrradladen bringen und ein Fitting – um sicherzustellen, dass es für Sie am besten passt. Sie benötigen eine neue Helm, eine Wasserflasche und einen Halter für Ihr Fahrrad und möglicherweise einen Fahrradträger für Ihr Auto. Bleiben Sie bei allem billig – aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Noggin schützen. Wenn Sie Ihr Fahrrad berühren, tragen Sie Ihren Helm. Schließlich möchten Sie sich für den Lauf ein gutes Paar Laufschuhe und feuchtigkeitsabsorbierende Socken besorgen – und Sie sind mehr oder weniger bereit für den Lauf. Lesen Sie hier, was Sie am Renntag anziehen sollten.

3. Bewegen Sie sich

Versuchen Sie, mindestens einmal pro Woche zu schwimmen, Rad zu fahren und zu laufen – also am Anfang vielleicht am Montag schwimmen, am Dienstag Rad fahren und am Freitag laufen –, wenn Sie alle drei Sportarten noch nicht kennen. Je nach Datum Ihrer Veranstaltung möchten Sie vielleicht mindestens zweimal pro Woche die schwächere der drei Sportarten treffen. Wenn Sie jedoch direkt von der Couch kommen, werden sich selbst drei Trainingseinheiten pro Woche wie viel anfühlen. Lernen Sie einige der Tipps für jede Sportart:Schwimmen, Radfahren und Laufen. Setzen Sie sich das Ziel für alles, was für Sie gleich erfolgreich ist. Wenn Sie jetzt dreimal pro Woche trainieren, haben Sie die Zeit – dann tun Sie das. Setzen Sie sich die Trainingsziele nicht so hoch, dass sie unerreichbar sind. Es gibt genügend Zeit, um härter und länger zu trainieren. Im Moment ist der Schlüssel zum Erfolg Beständigkeit und Übung. Wenn Sie sich beim Schwimmen, Radfahren und Laufen wohler fühlen, fügen Sie ein paar weitere Trainingseinheiten hinzu. Gönnen Sie sich vor dem Renntag viel Zeit und Raum, um sich im Sport wohlzufühlen.

4. Alles zusammensetzen

Üben Sie Schwimmen und Radfahren am selben Tag. Dann fahr Rad und lauf. Üben Sie den Wechsel vom Schwimmen zum Rad (lesen Sie hier mehr über Übergänge) und vom Rad zum Laufen. Sobald Sie das verstehen und wissen, wie das geht, und Sie sich wohl fühlen? Nun, Sie sind fast bereit für Ihren Triathlon! Triathlon ist schließlich einfach der Akt, alle drei Sportarten an einem Samstag- oder Sonntagmorgen mit einem Haufen deiner verrückten Freunde zusammenzubringen.

Ich empfehle, einen ersten Triathlon mit Poolschwimmen zu suchen, es sei denn, Sie sind ein erfahrener Schwimmer. Es nimmt den Druck aus dem offenen Wasser. Wenn Ihr erster Triathlon jedoch in einem Fluss, See oder Ozean stattfindet, stellen Sie sicher, dass Sie vor dem Renntag im offenen Wasser üben.

Und vor allem viel Spaß – und eine kleine Warnung:Nach diesem ersten Triathlon wirst du nie mehr derselbe sein (im positiven Sinne!), denn du wirst ein Triathlet .

Mehr „Anfängerglück“

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom) ist eine genesende Anwältin, Motivationsrednerin und Autorin  von Triathlon für jede Frau. Sie können eine kostenlose Checkliste für den Renntag herunterladen  hier. Sie ist die Moderatorin des Podcasts, Die gleichen 24 Stunden , eine Show, die interessante Leute interviewt, die das Beste aus den 24 Stunden des Tages machen. Meredith lebt mit ihrem Mann und zwei Kindern in Atlanta und schreibt über alles bei  MeredithAtwood.com.

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