Diese Nicht-Tri-Fitnesstrends machen Sie zu einem besseren Sportler

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Unser Sport erfordert Hingabe und Belastbarkeit – er fordert deine geistigen und körperlichen Fähigkeiten. Und doch lassen strukturierte Trainingspläne wenig Raum für Experimente oder Spaß. Zwischen den Jahreszeiten ist die perfekte Zeit, um an anderen Teilen Ihrer Form zu arbeiten, während Sie die Freisetzung und den Endorphinrausch genießen, die sowohl moderne als auch traditionelle Übungen versprechen. Denken Sie über die Strecke, den Pool und das Fahrrad hinaus:Es gibt unzählige neue Möglichkeiten, um Kraft, Ausdauer und Geschwindigkeit zu verbessern.

Besiege es

Paul O’Reilly Hyland, Triathlet und Gründer der Fitness-App Zeamo, schwört auf Pfund – eine „Cardio-Jam-Session“, die Ausdauer und Tanzfähigkeiten auf ein neues Niveau hebt und den Sportlern eine geistige und körperliche Pause gönnt. Aber dies ist nicht der Zumba-Kurs deiner Mutter:Das Ganzkörpertraining wurde 2011 entwickelt und verwendet 1⁄4-Pfund-Trommelstöcke, um die Intensität zu steigern. Lassen Sie sich nicht von ihrem Gewicht täuschen – indem Sie während des gesamten Trainings die Bewegung des Trommelns zu pulsierender Musik simulieren, wird jeder Teil Ihres Arms beansprucht, was zu geformten, stärkeren und schlankeren Muskeln führt. Pound wird derzeit von über 17.000 Lehrern in über 70 Ländern unterrichtet und kann auch online gestreamt werden, sodass es für alle zugänglich ist.

Flexibilitätsexplosion

Der große Ratschlag des Pilates-Trainers Justin Cook aus LA in der Nebensaison beinhaltet keine gewichteten Geräte – er schlägt vor, dass sich Triathleten auf Dehnung und Koordination konzentrieren sollten. „Bei einem Triathlon geht es um Ausdauer und Flexibilität fördert einen Körper mit maximaler Leistungsfähigkeit“, sagt er. Cook empfiehlt Wirbelsäulenstrecken, Einzelbeinstrecken und die Pilates-„Schwimm“-Bewegung, um ein starkes und geschmeidiges Zentrum zu garantieren. Bereit, den Einsatz zu erhöhen und in die Zukunft zu starten? Das Neueste aus New York City sind die Flex Studios , ein Fitnessstudio, das ein herausforderndes Pilates-Training mit dem zusätzlichen entgiftenden Schub von Infrarotwärme bietet – angeblich einen Wohlfühlschub von Serotonin und Hilfe bei der Zellreparatur und Durchblutung. Cook stimmt zu:„Traditionelle Moves in einer heißen Klasse auszuprobieren ist sehr wichtig, auf die man sich konzentrieren muss, es hält sowohl die geistige als auch die körperliche Ausdauer fit.“ Du schaffst es nicht zum Big Apple? Hot Yoga-Kurse gibt es fast überall.

Aufsteigen

Sind StairMasters der neue Spin? Katie Lunger, Personal Trainerin mit Master-Abschluss in Bewegungswissenschaft, erklärt, dass die Stärkung der Gesäßmuskulatur für Triathleten der Schlüssel ist, da sie Verletzungen des unteren Rückens und der Knie verhindert. Sie glaubt, dass der StairMaster das ideale Cardio-Gerät für Triathleten ist, weil „der Fuß den Boden nie verlässt und ihn so metabolisch wie Springen oder Laufen macht, während er dennoch wenig Aufprall hat“. In L.A. oder Cleveland? Versuchen Sie es mit Rise Nation , ein 30-minütiges rasantes Klettertraining, das von LeBron James geliebt wird. Auch wenn du die Stufen alleine gehst, achte darauf, dich in allen drei Bewegungsebenen (seitlich, vorwärts, rückwärts) zu bewegen, da Lunger sagt, dass dies der Schlüssel zur Stabilisierung der Gelenke ist.

Außen Innen

Kryotherapie hat einen Moment Zeit, aber würden Sie ein Training in einer Eisbox absolvieren? Die Teilnehmer werden ermutigt, im New Yorker Brrrn Mützen und Handschuhe zu tragen – das weltweit einzige Cool-Temp-Fitnesskonzept – das sich auf Kondition, Kraftaufbau und Ausdauer konzentriert. Zu den angebotenen Chill-Kursen gehören HIIT, Cardio-Slide-Boarding und Yoga; angebliche Vorteile sind eine erhöhte Fett- und Kalorienverbrennung. Aber wenn Sie nicht in Manhattan sind (oder selbst wenn Sie es sind), können Sie immer noch Kryo-Workouts auf die altmodische Art machen – draußen in der Kälte.



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