Drehmomenttraining:Mach dein Krafttraining auf dem Rad

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Bauen Sie Muskelkraft auf, indem Sie mit einer sehr niedrigen Trittfrequenz einen Hügel hinauffahren. Wie der fünfmalige Weltmeister Lesley Paterson erklärt, dreht sich bei dieser Drehmomenttrainingstechnik alles um die Maximierung der Muskelrekrutierung. Im Grunde machst du Krafttraining auf deinem Fahrrad! Stellen Sie Ihre Trainingsgruppe zusammen und machen Sie sich an die Arbeit – Sie werden mehr Kilometer sammeln und ein insgesamt stärkerer Athlet werden.

Das Drehmomenttraining

– 2 Minuten 8/10 RPE, 40-60 RPM, sitzend
– 2 Minuten Erholung
– 2 Minuten 8/10 RPE, 40-60 RPM, Stehen
– 2 Minuten Erholung

4x wiederholen

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