Was Experten über Sport nach einer COVID-19-Diagnose sagen

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Als Jordan D. Metzl, Dr.

„Ich war überrascht, wie viele Leute sich an mich gewandt haben“, sagt Dr. Metzl. Er nennt diese Personen Langläufer, Menschen, die drei bis fünf Monate später immer noch leichte bis mittelschwere Symptome haben. „Vielleicht wussten sie einfach nicht, wohin sie gehen sollten, die Leute sprachen nicht darüber. Es gibt mehr Leute mit diesen Problemen, als mir bewusst war.“

Nach der Arbeit mit Sportlern in ihren eigenen Übungen wusste das HSS-Team, dass es wichtig war, einen Rahmen für Freizeitsportler mit leichtem bis mittelschwerem Coronavirus zu schaffen, um zu verstehen, wie sie am besten sicher zu Aktivitäten zurückkehren können. Dies war besonders wichtig, nachdem erkannt wurde, dass die Genesung bei verschiedenen Personen sehr unterschiedlich aussah, wobei sich einige schnell erholten und andere Monate dauerten, selbst wenn sie nur leichte Symptome hatten. In ähnlicher Weise veröffentlichte das American College of Cardiology Sports and Exercise bereits im Mai seine Return-to-Play-Richtlinien, die sich an Leistungssportler und hochaktive Freizeitsportler richten. Aufgrund der Unberechenbarkeit des Virus nehmen beide Richtlinien eine vorsichtige Haltung ein.

Was Sie wissen müssen

Nach Angaben der CDC haben Wissenschaftler erfahren, „dass neben der Lunge auch viele andere Organe von COVID-19 betroffen sind und dass die Infektion auf viele Arten die Gesundheit eines Menschen beeinträchtigen kann“. Sie beobachten insbesondere, wie das Virus interagiert und das Herz schädigt. Die Entzündungen und Schäden, über die sie sich Sorgen machen, werden Myokarditis genannt.

„Wir sind uns über die zugrunde liegenden Mechanismen immer noch nicht ganz sicher, da sie sich auf alle Herzverletzungen beziehen, die wir bei Krankenhauspatienten sehen“, sagte Jonathan Kim, MD, Sportkardiologe und Mitautor der ACC Return to Play-Richtlinien .

Um das Herz nicht zu überfordern, bevor es bereit ist, sollten Ausdauersportler nicht planen, dort weiterzumachen, wo sie im Training aufgehört haben. In den Leitlinien für Leistungs- und hochaktive Freizeitsportler des ACC wird eine zweiwöchige vollständige Erholung mit langsamer Rückkehr zur Aktivität und Beurteilung durch einen Arzt empfohlen. Sie geben auch an, dass es am besten ist, diese Richtlinien nach der Quarantäne nach den CDC-Standards zu befolgen, wenn Sie positiv auf das Virus testen, aber asymptomatisch sind.

„Wenn Sie im Umfeld einer Exposition positiv testen, sollten Sie warten, da wir wissen, dass sich die Symptome nach der ersten Woche manchmal ziemlich dramatisch entwickeln können, wenn sich die Symptome entwickeln. Sobald Sie wissen, dass Sie es haben, müssen Sie sich sozial isolieren und dürfen keinen Sport treiben“, sagte Dr. Kim.

Er empfahl Sportlern auch, darauf zu achten, wenn bei der Rückkehr zum Training nach COVID-19 klare Herzsymptome auftreten, wie z. Das sind alles Anzeichen dafür, dass du nicht bereit bist, wieder zu laufen.

Die Richtlinien für Freizeitsportler variieren leicht je nach Art der Symptome, die die Person möglicherweise hatte (Lungen-, Herz-, Bewegungsapparat usw.), aber im Allgemeinen wird empfohlen, nach COVID-19 mit dem 50/30/20/ wieder zu laufen. 10 Regel. Reduziere in deiner ersten Woche zurück deine normale Trainingsbelastung um 50 Prozent. Wenn das angenehm ist und Sie keine neuen Symptome haben, reduzieren Sie in der nächsten Woche nur 30 Prozent, gefolgt von 20 Prozent und 10 Prozent in der vierten Woche. Ab der fünften Woche können Sie Ihr reguläres Training wieder aufnehmen.

„Wenn Sie ein infiziertes Körpersystem haben, ist es wichtig, dieses System schrittweise zu besteuern, um zu sehen, wo Sie sich befinden“, sagte Dr. Metzl.

„Wenn Sie versuchen, zu früh zu hart zu laufen, tun Sie sich selbst keinen Gefallen“, sagte Emily Stoneman, MD, Ärztin und Expertin für Infektionskrankheiten an der University of Michigan. „Dem Körper Zeit zum Heilen zu geben, wird auf lange Sicht viel mehr Vorteile bringen, als zu versuchen, sich selbst zu pushen, wenn man sich nicht vollständig erholt hat.“

Beide Gruppen, die Leitlinien für die Wiederaufnahme der Tätigkeit aufstellen, erkennen an, dass sich ihre Empfehlungen angesichts der gegenwärtigen Unsicherheit in Zukunft wahrscheinlich ändern werden. „Ich denke, wir alle gehen davon aus, dass sich diese Empfehlungen ändern werden“, sagte Dr. Kim. „Was die konservative Natur betrifft, wird die Zeit zeigen.“

Lektionen über das Coronavirus hinaus

Einige dieser Ratschläge können auch verwendet werden, um uns in die Grippesaison zu bringen. „Schon vor COVID habe ich immer den Rat gegeben, dass man bei schlechtem Wetter nicht rausgehen und sich selbst an die Grenzen und sehr hart gehen sollte. Es gibt eine ganz neue Variable mit COVID-19, aber sie unterstreicht den Punkt, dass Sie Ihren Körper immer erholen müssen, wenn Sie eine Virusinfektion haben “, sagte Dr. Kim.

Dr. Metzl wies darauf hin, dass es schwer sein kann, Läufer, die es gewohnt sind, Krankheit, Wetter und Stress durchzustehen, zu einer Pause zu bewegen. „Wir sind einfach darauf programmiert, alles durchzugehen“, sagte er. „Was, ehrlich gesagt, im Leben im Allgemeinen wahrscheinlich eine großartige Eigenschaft ist. Wir erledigen Sachen. Wir lassen uns nichts im Weg stehen.“ Aber er betonte, dass jetzt nicht die Zeit sei, nur das zu tun, was Ausdauersportler tun. Es ist wichtig, bei Ihrem Trainingsansatz nach COVID-19 methodisch vorzugehen. "Als Sportmediziner, der Patienten mit unterschiedlichen Problemen sowie einigen dieser Post-COVID-Probleme gesehen hat, denke ich, dass dies eine Zeit ist, in der Sie die Denkweise der Läufer wirklich zügeln und sie in einen Kontext mit der Tatsache setzen müssen, dass dies nicht der Fall ist." unbedingt das Beste für Läufer im Moment. Sie möchten achtsam sein, Sie möchten vorsichtig sein. Sie möchten vorsichtiger sein als je zuvor.“

Ausdauersportler können dies zum Anlass nehmen, sich auf das einzustellen, was ihr Körper ihnen sagt, um Achtsamkeit zu üben. „Ich denke, der wichtigste Rat ist, auf seinen Körper zu hören und sich bei Bedarf zurückzuziehen“, sagte Dr. Stoneman.

Aber wenn Sie sich wirklich wohl fühlen und keinen Grund zu der Annahme haben, dass Sie krank sind, sollte Sie nichts davon abhalten, rauszukommen und ein sozial distanziertes Training zu genießen. „Laufen Sie weiter“, drängte Dr. Stoneman. "Auch wenn die meisten Rennen abgesagt werden, trainieren wir in diesen herausfordernden Zeiten alle für das Leben und unsere eigene geistige Gesundheit."

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