Kann eine emotionale Entgiftung Ihnen helfen, ein besserer Sportler zu werden?

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Deepak Chopra hat gesagt:„Schmerzen sind im Leben normal, Leiden jedoch nicht.“ Wenn wir giftige, turbulente und traumatische Emotionen hegen, leiden wir auf Dauer – physisch und psychisch –, weil wir nicht wissen, wie wir mit dem Schmerz umgehen sollen.

Es gibt mehr als einen Grund dafür, dass Emotionen an der Spitze der Prime Sports Pyramid (einem beliebten Rahmen zur Bestimmung des sportlichen Erfolgs) stehen. Eine Studie von Orlick und Partington über olympische Athleten ergab, dass von den drei Bereitschaftszuständen – d.h. mental, physisch und technisch – es waren nur mentale Faktoren, die konsequent mit den olympischen Top-Platzierungen verbunden waren. Im Einklang mit deinen Emotionen zu sein und das zu erreichen, was als „emotionale Meisterschaft“ bekannt ist, gibt Sportlern die Möglichkeit, ihre Emotionen – sei es Angst und Frustration oder Heiterkeit und Aufregung – als Werkzeuge zur Leistungsoptimierung zu nutzen, anstatt sie zu behindern.

Aber egal wie emotional intelligent Sie sind, Emotionen können sich dennoch schnell und einfach im Körper aufbauen und „eingefangen“ werden. Denken Sie an:geringgradiger Stress bei der Arbeit oder schwache, aber heimtückische Angst vor einem bevorstehenden Ereignis. In diesem Jahr hat jeder mit seinem gerechten Anteil an Turbulenzen fertig. Und aus diesem Grund hat das Konzept der Katharsis oder emotionalen Entgiftung/Verarbeitung wieder begonnen, zu zirkulieren.

Obwohl Bewegung an sich eine Form der Entspannung ist, sollte sie nicht die einzige Möglichkeit sein, mit Ihrer emotionalen Gesundheit umzugehen. Stillsitzen und achtsam eine Bestandsaufnahme Ihres emotionalen Zustands machen und das, was Sie gerade plagt, kann eine tiefgreifende Wirkung haben. Aber seien Sie gewarnt, hier geht es um mehr als eine einfache einmalige Journalsitzung. Um sich wirklich von schwächenden und tiefsitzenden Gefühlen zu befreien, müssen Sie die Arbeit wirklich tun und akzeptieren, dass auch eine „emotionale Säuberung“ auftreten kann.

„Wenn jemand seinen Problemen auf den Grund gehen möchte, sollte er auf jeden Fall dafür sorgen, dass er dazu bereit ist, da das Durchgraben von Traumata selbst traumatisch sein kann“, sagte Lisa Hayim, eine eingetragene Ernährungsberaterin und Gesundheitsexpertin hinter The Well Necessities , der hier über emotionale Verarbeitung geschrieben hat.

„Emotionale Entgiftung/Verarbeitung kann befreiend und befreiend sein – aber die emotionale Säuberung, die folgen kann, ist eher ein Nebeneffekt als das, wonach Sie suchen“, warnte sie. „Körperweisheit ist real – der Körper verarbeitet Emotionen und stellt sicher, dass Sie nicht zu schnell vorankommen, einschließlich körperlicher Schmerzen.“

Sie fügte hinzu:„Es ist schmerzhaft, weil ich glaube, dass es der Körper ist, der das loswird, was der Geist bereits durch Verarbeitung ‚gereinigt‘ hat. Nur weil sich der Geist jetzt klar anfühlt, hält der Körper an Emotionen fest und das Loslassen kann auf viele Arten ausgedrückt und gefühlt werden.“

Hayim stellt fest, dass sie während einer kürzlichen emotionalen Säuberung, die stattfand, nachdem sie vor 400 Zuhörern eine Rede über das Versagen gehalten hatte, grippeähnliche Symptome hatte und ihr Auge drei Wochen lang zuckte. Aber gleichzeitig erlebte sie ein mentales „High und Leichtigkeit“.

„Es war unglaublich frustrierend. In der [westlichen Welt] denken wir, dass Heilung „schnell“ erfolgen sollte, und daher sollte Heilung linear sein. Aber die Wahrheit ist, dass es für den Körper nicht linear ist. Heilung kommt nicht mit sofortiger Abwesenheit von Beschwerden und manchmal können sich die Symptome verschlimmern, bevor sie besser werden.“

„Ich war so verwirrt, wie ich all diese emotionale Verarbeitung tun und mich trotzdem beschissen fühlen konnte. Der Körper ist unser ultimativer Beschützer und braucht nach intensiver emotionaler Verarbeitung TLC. Der Körper zeigt Ihnen durch Symptome an, dass er Ihre Unterstützung braucht. Gehen Sie langsam vor, seien Sie sanft zu sich selbst und suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn sich etwas zu intensiv anfühlt“, riet sie.

Selbstgemachte emotionale Entgiftung

Wenn Sie bereit und bereit sind, selbst eine emotionale Entgiftung durchzuführen, riet Deepak Chopra, die Emotion zuerst physisch zu identifizieren und zu lokalisieren, indem Sie in ungestörter Stille sitzen und meditieren. Erlauben Sie, dass Sie sich an ein erschütterndes Erlebnis erinnern, und denken Sie im Detail darüber nach („als ob Sie für eine Zeitung darüber berichten würden“, bemerkte er.) Die Absicht ist, dieses Ereignis fast als Außenstehender zu erleben, im Gegensatz zu die Person, der es passiert ist. Finde heraus, was du fühlst und ordne dem Vorfall ein Wort zu, z. B. nicht wertgeschätzt, beleidigt usw. 

Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf dieses Wort und lassen Sie Ihre Aufmerksamkeit durch Ihren Körper fließen, bis Sie feststellen können, wo Sie die Erfahrung physisch fühlen (wahrscheinlich Brust, Hals oder Bauch). Dazu gehören das Aufschreiben, Atemübungen und das Teilen oder Feiern. Wie bei allen Reisen zur psychischen Gesundheit handelt es sich sicherlich nicht um eine Einheitsgröße.

Für Hayim hat die Umsetzung der täglichen Meditation unermesslich geholfen – und Studien haben gezeigt, dass die Verwendung von Achtsamkeits- und Meditationstechniken die sportlichen Fähigkeiten und die Konzentration steigern kann.

„Ich glaube daran, einen täglichen Meditationsprozess sicherzustellen, damit wir uns ständig bewusst mit den schmerzhaften Dingen auseinandersetzen können, ohne sie tief in uns zu vergraben“, sagte sie.

Sie fügte hinzu:„Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann auch unglaublich nützlich sein, insbesondere wenn die Person mit Traumata oder Missbrauch zu tun hat.“

[Kann eine emotionale Entgiftung Ihnen helfen, ein besserer Sportler zu werden?: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054301.html ]