3 erfolgreiche Ansätze, mit denen Trainer 2020 Triathleten motivieren konnten

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Von Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause Anfang dieses Jahres bis hin zu anhaltenden Einschränkungen der öffentlichen Gesundheit durch COVID hat die Motivation der meisten Triathleten verständlicherweise gewankt. Während wir mit Veränderungen in der Routine, eingeschränktem Zugang zu Einrichtungen, fehlenden Trainingspartnern und Rennabsagen umgehen, haben viele von uns auch Probleme damit, motiviert zu bleiben.

Mit der richtigen Perspektive könnte dieses Jahr jedoch noch motivierender werden. Es hat uns tatsächlich Raum und Zeit gegeben, genau das zu tun, was wir individuell für am besten halten. Während einige Triathleten während COVID mit Struktur- und DIY-Rennen oder Zeitfahren erfolgreich waren, haben andere durch Abschalten und Konzentration auf ihr Leben außerhalb des Schwimmens, Radfahrens und Laufens neu gestartet. Trainer mussten Geduld, Kommunikation, Flexibilität, Kreativität und Bereitschaft üben, dieses Jahr aufgeschlossen anzugehen, um herauszufinden, welcher Ansatz für welche Athleten funktioniert.

Nach mehreren Monaten, in denen sie Athleten durch die Pandemie geführt haben, teilen hier drei Trainer ihre Tipps und Tricks zu verschiedenen Ansätzen, die iathleten bis Ende 2020 und sogar bis ins neue Jahr motiviert halten können.

1. Sprechen Sie einen Schwachpunkt an und nutzen Sie Ihren Sinn für Abenteuer

Kurt Perham, Gründer und Coach von PBM Multisport, hat seine Athleten ermutigt, die Zeit zu nutzen, um Problemzonen zu beheben, die möglicherweise in Vergessenheit geraten, wenn Rennen Priorität haben.

„Die meisten Triathleten brauchen das Gesamtvolumen des Fahrrads, um die Haltbarkeit zu erhöhen, damit sie einen guten Lauf abseits des Fahrrads ausdrücken können“, sagte Perham, was bedeutet, dass dieses Jahr eine gute Gelegenheit war, einige große Radkilometer zu fahren. „Als das Wetter besser wurde, machten fast alle meine Athleten einen Radblock, normalerweise über einen langen Lauf unter der Woche, sodass beide Wochenendtage lange Fahrten sein konnten.“

Darüber hinaus unterstützte Perham als Ersatz für geplante „A“-Rennen Athleten dabei, andere Herausforderungen wie „Everesting“ oder „Sommersonnenwende“ anzunehmen, die beide ganztägige Trainingsveranstaltungen sind.

„Für mich besteht die Essenz des Ausdauersports darin, Boden aus eigener Kraft zu erschließen“, sagte Perham. „Du brauchst also unabhängig von der Startnummer ein hohes Maß an Fitness, um diese Abenteuer zu meistern. Und besagte Abenteuer werden zu Ihren A-Rennen für 2020.“

Perham stellte fest, dass das Hinzufügen eines Elements aus Spiel und Abenteuer seine Athleten begeisterte und auf etwas hinarbeitete. In einem normalen Vorfeld eines „A“-Rennens folgen Athleten im Allgemeinen einem fokussierten, rennspezifischen Trainingsprogramm, um zu einem bestimmten Zeitpunkt den Höhepunkt zu erreichen. Dieses Jahr hat Triathleten die Möglichkeit gegeben, all die lustigen Aktivitäten auszuprobieren, die normalerweise nicht in diese Gleichung passen, und an Dingen zu arbeiten, an denen sie normalerweise nicht arbeiten können.

2. Konzentrieren Sie sich auf Dinge außerhalb von Schwimmen, Radfahren und Laufen

Coach Morgan Hoffman, Cheftrainer von Playtri und Trainer eines US-Triathlon-Hochleistungsteams, hat diese Zeit genutzt, um alle Aspekte des Sportlerlebens außerhalb des eigentlichen Trainings anzusprechen.

„Ich habe viele meiner Athleten ermutigt, diese Wettkampfpause als Gelegenheit zu nutzen, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die wir außerhalb des Trainings tun, um die Anpassung und langfristige Leistung zu verbessern“, sagte Hoffman. „Dazu gehören besserer Schlaf, häufigere Mobilitätsarbeit, konsequente Flüssigkeitszufuhr, ein hoher Prozentsatz an Einheiten mit geringer Intensität und aktiver Erholung und das Finden einer sicheren und nachhaltigen Kameradschaft im Training.“

Hoffman glaubt, dass eine Pause von einem stark strukturierten Plan für Sportler in einer bereits unglaublich stressigen Zeit wichtig war. Ruhe, ein ohnehin schon herausforderndes Konzept für die meisten Ausdauersportler, ist während der Pandemie noch wichtiger geworden, da wir mit so vielen Veränderungen und Unsicherheiten umgehen.

„Wenn Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, eine Sperre oder eine neue Homeoffice-Situation zu nutzen, um mehr oder härter zu trainieren – tun Sie es nicht“, sagte Hoffman. „Priorisieren Sie Gesundheit, Selbstfürsorge und Workouts, die Ihnen Spaß machen. Wenn du eine Pause brauchst, nimm sie. Die Erholung ist oft die Disziplin, mit der Triathleten am meisten zu kämpfen haben – jetzt ist es an der Zeit, sie zu meistern.“

3. Verbessern Sie den Prozess

Grant Holicky, Coach bei Forever Endurance in Boulder, Colorado, und Cheftrainer von Elevation Athletics, ist der Ansicht, dass das Jahr 2020 den Athleten die Möglichkeit bietet, sich von Leistungszielen zu lösen und sich stattdessen auf den Prozess zu konzentrieren.

„Es gibt keinen Leistungsdruck oder ein Saisonende vor uns, daher kann es ein perfekter Zeitpunkt sein, den Verbesserungsprozess zu beginnen, ohne das Risikogefühl, das normalerweise mit leistungsbezogenen Zielen einhergeht“, sagte Holicky.

Darüber hinaus ist Holicky der Meinung, dass Athleten dieses Jahr nutzen können, um ihr persönliches „Warum“ des Sports wirklich zu vertiefen. Warum machst du ohne Rennen Triathlon?

„Sportler können sich fragen und reflektieren:Was treibt mich an und ist das eine nachhaltige Motivation?“ sagte Holicky. „Eine ausschließlich ergebnisorientierte Motivation kann für einen Athleten einschränkend sein, da er sich nicht so einfach auf den Trainings- und Verbesserungsprozess konzentrieren kann.“

Wenn wir uns dem Ende der Saison 2020 nähern, einer Zeit, in der die meisten Triathleten in die Nebensaison gehen, verbringen Sie einige Zeit damit, darüber nachzudenken, was Ihnen dieses Jahr gebracht hat, was Sie über sich selbst als Athlet gelernt haben und wie Sie wird diese Lektionen auf die Saison 2021 und darüber hinaus vorziehen. Vielleicht kann dir eine dieser drei Strategien helfen, dieses und nächstes Jahr ein wenig zusätzliche Motivation zu finden.

[3 erfolgreiche Ansätze, mit denen Trainer 2020 Triathleten motivieren konnten: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054308.html ]