Machen Sie mit bei der #BetterYouBenchmark Winter Challenge

Für Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type":" link"}}'>melde dich für Outside+ an.

Es ist die Nebensaison, in der wir alle versuchen, uns neu zu gruppieren, eine Pause einzulegen (je nach Training, Rennen, Stress und Müdigkeit), unsere Ziele für das nächste Jahr zu bewerten und dann nach etwas zu suchen, das uns bringt geht – etwas Inspiration.

Geben Sie Triathleten ein Benchmarken Sie eine Better You-Winterherausforderung.

Um Ihnen zu helfen, einen Grundstein für die Saison 2021 zu legen und uns alle in der Kälte zu motivieren, konzentrieren wir uns auf jede Sportart – eine nach der anderen – mit einem Monat, der jeder Etappe gewidmet ist. Wir machen zu Beginn einen Test, lassen dich von Top-Coaches durch den Monat führen und testen am Ende noch einmal. Warum einen sportspezifischen Block machen? 1. Es macht Spaß, 2. Es gibt dir die Möglichkeit, wirklich die Zeit und Energie zu investieren, die du brauchst, um dich in diesem speziellen Sport zu verbessern und einen Grundstein für das neue Jahr zu legen.

So funktioniert die Benchmark a Better You Challenge:

  • Jeder Monat ist einer Sportart gewidmet:
    • Januar – Laufmonat
    • Februar – Fahrradmonat (ja, er wird sich hauptsächlich auf den Indoor-Bereich mit Outdoor-Optionen konzentrieren)
    • März – Schwimmmonat
    • Dezember – Monat der Stärke – Wir fügen jetzt einen Prolog hinzu, für diejenigen unter Ihnen, die bereit sind, ins Jahr 2021 zu starten, und für diejenigen unter Ihnen, die eine starke Grundlage legen möchten, um Verletzungen zu vermeiden und bereit für das neue Jahr zu sein. Diese Woche beginnt der Kraftmonat!
  • Wir beginnen jeden Monat mit einem Benchmark-Test. Was ist ein Benchmark-Test? Es ist ein Standard-Testset, das Sie während der gesamten Saison durchführen, um zu sehen, wie Sie sich im Laufe der Zeit verbessern – FTP-Tests sind ein beliebter Maßstab, ebenso wie Solo-Zeitfahren. Der Laufmonat beginnt beispielsweise mit einer 5K TT.
  • Ein Top-Coach führt Sie dann einen Monat lang durch 3-4 sportspezifische Workouts pro Woche. (Ja, du kannst und solltest deine anderen Tage mit Erholungsworkouts in den beiden Nebensportarten füllen – je nach Erfahrungsstand und Wunsch.) Wer wird dich bei der Benchmark A Better You Challenge coachen:
    • Laufmonat:Bobby McGee – einer der besten Lauftrainer des Sports, hat mehrere Olympioniken und Top-ITU-Athleten trainiert
    • Radmonat:Karen Smyers – die legendäre ITU-Weltmeisterin und Hall of Fame-Triathletin, bekannt für ihre Radsport-Fähigkeiten
    • Schwimmmonat:Lauren Brandon — Ironman-Meisterin, Top-Schwimmerin und routinemäßig als Erste aus dem Wasser
    • Stärke-Monat:Kevin Purvis – Top-Krafttrainer, der viele der besten Profis des Sports gesund und stark hält und bereit ist, ihre schnellsten Schwimm- und Radläufe zu absolvieren
  • Wir testen dann am Ende des Monats erneut. Hast du dich verbessert?

Zu Beginn jedes Monats teilen wir das Testset und die kommenden Workouts. Bleiben Sie morgen dran für den Start des Kraftmonats. Wir werden dann die Workouts im Laufe des Monats auf Triathlete's veröffentlichen Website und verlinken sie hier.

Mach mit beim Triathlet Strava Club zum Teilen von Workouts oder im Triathleten Fordern Sie die Facebook-Gruppe heraus, Fragen zu stellen, mit anderen Better You-Benchmarkern zu teilen und uns von Anfang bis Ende des Monats mitzuteilen, ob Sie sich bei Ihrem Test verbessern. #betteryoubenchmark

Stärkemonat:

  • Erste Schritte mit diesen Tests
  • Workouts der Woche #1
  • Workouts der Woche #2
  • Wochen-3 Workouts
  • Wochen-4-Workouts
  • Wochen-5-Workouts

Laufmonat:

  • Erste Schritte mit einem 5K-Test- oder Benchmark-Set
  • Workouts der Woche #1
  • Workouts der Woche #2
  • Wochen-3 Workouts
  • Wochen-4-Workouts

Fahrradmonat:

  • Beginnen Sie mit einem Test und der ersten Woche
  • Workouts der Woche #2
  • Wochen-3 Workouts
  • Wochen-4-Workouts

Schwimmmonat:

  • Beginnen Sie mit einem Schwimmtest und Woche 1


[Machen Sie mit bei der #BetterYouBenchmark Winter Challenge: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054322.html ]