Schwimmtraining am Wochenende:Lass uns loslegen

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Beim Schwimmen spielt die Technik eine größere Rolle als Fitness, Kraft und Kraft zusammen. Manche Triathleten meinen, sie könnten sich nur mit Oberkörperkraft durch das Schwimmen streichen und verlassen sich beim Radfahren und Laufen auf ihre Beine. Infolgedessen arbeiten viele während des Trainings nicht an ihrer Tritttechnik, aber Trittsätze sind wichtig für die allgemeine Verbesserung. Wählen Sie ein Set, das Ihrer Fitness und Ihrem Können entspricht, und legen Sie los!

A:

200 Schwimmen/200 Ziehen/100 Tritt
6×150 @ 2:15 (50 Aufholübungen mit Paddeln/100 Schwimmaufbau)
4×250 @ 4:00 (50 SCHNELL!/Kick an der Wand 10 Sek./200 stark)
500 Schwimmen @ 6:40/100 Kick @ 2:00
400 Ziehen @ 5:20/100 Kick @ 2:00
300 Schwimmen @ 4 :00/100 Kick @ 2:00
200 Pull @ 2:45/100 Kick @ 2:00
100 Schwimmen @ 1:25/100 Kick @ 2:00
100 Cool- runter

*4600 insgesamt*

B:

200 Schwimmen/200 Ziehen/100 Tritt
4×150 @ 3:20 (50 Aufholübungen mit Paddeln/100 Schwimmaufbau)
4×250 @ 5:10 (50 SCHNELL!/Kick an der Wand 10 Sek./200 stark)
400 Ziehen mit:20 Pause/100 Kick mit:20 Pause
300 Schwimmen mit:20 Pause/100 Kick mit:20 Pause
200 Pull mit:20 Pause/100 Kick mit:20 Rest
100 Schwimmen mit:20 Rest/100 Kick mit:20 Rest
100 Cool-down

*3600 insgesamt*

C:

200 Schwimmen/200 Ziehen/100 Kick
3×150 mit :20 Pause (50 Aufholübungen mit Paddeln/100 Schwimmaufbau)
2×250 mit :30 Pause (50 FAST! /Kick an der Wand 10 Sek./200 stark)
300 Schwimmen mit :20 Pause/100 Kick mit/ :20 Pause
200 Ziehen mit/ :20 Pause/100 Kick mit :20 Pause
100 Schwimmen mit :20 Pause/100 Kick mit :20 Pause
100 Abkühlen

*2500 insgesamt*

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