Mittelfuß-/Großzehen-Mobilität x10 StückLinkMobilitätssequenz x3-5 StückLinkKatze/Kuhx10 gesamtLinkLow Ausfallschritt mit Rotation x3-5 StückLink Cross Body Reachx5 auf jeder SeiteLinkEinbeiniges Rumänisches Kreuzheben zum Pressenx10 gesamtLinkLateral Lunge Mobilityx10 gesamtLink Toe Touch Squatx5LinkGoblet Squatx10Link Plank Seriesx10/3/10LinkStehende Hydrantenx15LinkScapular Press &Sweepx10LinkLateral Plank mit Adduktorenx20-30 Sek. eachLink Knöchelinversion/Eversionx20 totalLinkEyes geschlossen Swayx10 totalLinkSingle Leg Balancex20 Sek. eachLinkAlternating Tsx10 eachLink

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Benchmark A Better You:Krafttraining in Woche 5

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Willkommen zu Woche 5 unserer Benchmark a Better You-Kraftherausforderung. Da der letzte Benchmark-Test schnell näher rückt, hoffen wir, dass Ihnen die Workouts gefallen haben und Sie bereit sind, alle Verbesserungen zu sehen, die Sie vorgenommen haben. Denken Sie daran, die drei Benchmark-Tests (ab Woche 1) am Ende dieser Woche zu wiederholen, um zu sehen, wie viel Sie in den letzten fünf Wochen Ihr Gleichgewicht, Ihre Rumpfmuskulatur und Ihre Mobilität verbessert haben. Kraft- und Konditionstrainer Kevin Purvis hat dieses Workout in Woche 5 entwickelt, um sicherzustellen, dass Sie die Zuwächse wirklich sehen.

Das Workout der Woche 5 ist unten gezeigt und idealerweise wiederholen Sie dieses Workout dreimal in der Woche. Zu jeder Übung gibt es Demonstrationsvideos. Zusammengefasste Übungen sollen als Zirkel für die vorgeschriebene Rundenzahl durchgeführt werden.

Benchmark a Better You:Krafttraining Woche #5

Übungen, die in einer Zelle gruppiert sind, sollten als Zirkel für die vorgeschriebene Anzahl von Runden ausgeführt werden.

1 Runde Wiederholungen Video
3 Runden Wiederholungen Video
3 Runden Wiederholungen Video
3 Runden Wiederholungen Video
3 Runden Wiederholungen Video