5 Dinge, die wir 2020 über das Triathlon-Training gelernt haben

Für den Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>melde dich für Outside+ an.

In einem Jahr ohne (meist) keine Triathlons mussten wir alle den Fokus auf das anpassen, was uns aus der Tür bringt und uns motiviert. Ohne die Karotte eines Altersklassensiegs, PR oder WM-Qualifikation mussten wir alle neu untersuchen, was es bedeutet, ein Triathlet zu sein. Für uns als Redakteure eines Magazins über Triathlon und als Triathleten mussten wir auch kreativ werden, um Wege zu finden, um unsere Leser (und uns selbst) auf dem Weg zu unseren Zielen zu halten. Nachdem wir fast ein Jahr lang neu über den Sport nachgedacht haben, haben wir ein paar grundlegende Lektionen identifiziert, die wir mitnehmen werden, wenn wir (hoffentlich) zum Rennsport zurückkehren.

1. DIY-Herausforderungen können auch episch sein

Sie müssen nicht auf einer Event-Website auf die Schaltfläche "Registrieren" klicken, um epische Dinge zu tun. Ausdauersportler haben im Jahr 2020 einige erstaunliche Leistungen vollbracht. Wir haben alles gemacht, vom Everesting auf einem Laufband für 15 Stunden am Stück über die Jagd nach lokalen KOMs bis hin zum Abschluss eines kompletten Eisendistanzrennens in unseren Hinterhöfen.

Der sechsmalige Ironman-Weltmeister Dave Scott hat uns diesen Rat am 17. März gegeben und es scheint, als ob sich die meisten von uns zu Herzen genommen haben:„Lass die Saison nicht vergehen. Denken Sie daran, dass die Befriedigung aus dem täglichen Streben besteht, bereit zu sein – also tun Sie es.“

2. Änderungen in der Routine wirken sich auf alles aus

Ja, die Pandemie hat sich direkt auf unsere Wettbewerbsfähigkeit bei Veranstaltungen ausgewirkt, aber die völlige Veränderung der Routine für viele von uns hatte einen ebenso großen Einfluss auf unser Leben, wenn auch indirekter. Der Wechsel zu einem eher zu Hause lebenden Lebensstil führte dazu, dass wir mehr saßen, mehr Zeit auf dem Trainer verbrachten, kaum schwammen und vielleicht sogar auch ein bisschen liefen viel. Viele von uns erlebten neue Verletzungen aufgrund dieser drastischen Veränderungen in der Routine.

Die Pandemie hat für viele auch ein noch nie dagewesenes Maß an Besorgnis ausgelöst. Egal, ob es darum ging, das COVID-19-Virus selbst zu überwinden, zu sehen, wie ein geliebter Mensch krank wird, als Frontarbeiter in einem Krankenhaus zu arbeiten, sich mit Veränderungen am Arbeitsplatz zu befassen oder einfach nur die Stornierung so vieler Pläne zu betrauern, der damit verbundene Stress Das Jahr hat sich auf jeden Aspekt unseres Lebens ausgewirkt – auch auf unser Training.

3. Vielleicht lieben wir es, mehr zu schwimmen?

Das Schwimmen lieben zu lernen, ist für viele von uns der schwierigste Teil des Triathlons. Wir lieben es, Rad zu fahren und zu laufen, und wir lieben es, Rennen zu fahren, also finden wir heraus, wie wir die Yards protokollieren, damit wir genug vorbereitet sind, um die erste Etappe am Renntag zu überstehen. In diesem Jahr waren Sie, je nachdem, wo Sie leben, wahrscheinlich wochen- oder monatelang ohne Zugang zu einem Pool. Infolgedessen haben wir viel über Dehnungsübungen, Haltegurte im Garten und sogar Freiwasserschwimmen gelernt. Man kann mit Sicherheit sagen, dass wir jetzt alle das Privileg zu schätzen wissen, auf die schwarze Linie am Boden des Pools zu starren. (Obwohl mehr Zeit im offenen Wasser zu verbringen ist wahrscheinlich etwas, das wir alle auch in die Zukunft tragen sollten.)

4. Wir werden rostig, wenn wir endlich Rennen fahren können

Wir haben dieses Jahr nur sehr wenige Artikel über rassenspezifische Themen geschrieben, weil die Realität so ist, dass sich nur wenige von uns dieses Jahr wirklich darauf konzentrieren wollten oder mussten. Dinge wie Brick-Workouts, Übergangsübungen, Sichtung, Tempostrategie, die Aeroposition und das Betanken des Rennens wurden (zu Recht) auf die lange Bank geschoben. Aber die Spitzensportler des Sports bei den diesmonatigen PTO-Meisterschaften gegeneinander antreten zu sehen, zeigte den Wert dieser rennbasierten Fähigkeiten und Übungen. Sogar die Profis waren in bestimmten Bereichen etwas eingerostet, also stell dir vor, wie wir uns nach Monaten (oder Jahren?) ohne Wettkampf fühlen werden.

5. Erinnere dich an dein „Warum“

Ja, es fühlt sich ein bisschen kitschig an, aber ein Jahr ohne Rennen hat gezeigt, wie wichtig es ist, beim Triathlon-Training mit dem „Warum“ zu beginnen. Wenn sich Ihr Warum ausschließlich auf den leistungsbasierten Erfolg im Sport und dessen Auswirkungen auf Ihre Identität konzentriert, hatten Sie wahrscheinlich ein hartes Jahr.

Die Fähigkeit zur Selbstreflexion zu erhalten und an der mentalen Muskulatur zu arbeiten, kam in diesem Jahr immer wieder aufs Neue zur Sprache. Sportpsychologen haben immer wieder betont, wie wichtig es ist, starke Beziehungen zu pflegen, die richtige Einstellung zu bewahren und im Moment präsent zu bleiben.

Obwohl es mental und emotional ein anstrengendes Jahr war, sind wir bereit, das Jahr 2021 (und hoffentlich das Rennen!)

[5 Dinge, die wir 2020 über das Triathlon-Training gelernt haben: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054343.html ]