Was S.M.A.R.T. Ziele fehlen

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Das Jahr neigt sich dem Ende zu, die meisten von uns nutzen diese Zeit, um nachzudenken und Ziele für das neue Jahr zu setzen. Wie viele Triathleten möchten auch Sie die nächsten 365 Tage mit einem Knall beginnen – und mit motivierenden, aufregenden und herausfordernden Zielen.

Warum es wichtig ist, sich Ziele zu setzen

Ihr Gehirn braucht Führung und Ziele geben dem Gehirn eine zielgerichtete Richtung. Wir erhalten so viele Inputs aus der Welt und filtern diese Inputs dann basierend auf unserem Wissen und Erlebten. Ohne Anweisung sind Sie auf einem Tempomaten, der wahrscheinlich Muster aus früheren Erfahrungen wiederholt. Ziele ermöglichen es dir, die Zukunft zu gestalten und nicht nur die Vergangenheit zu wiederholen.

Warum die meisten von uns sich weigern, sich Ziele zu setzen

Während das Setzen von Zielen für die Richtung wichtig ist – und die meisten von uns jetzt – kann es immer noch ein unangenehmer Prozess sein. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Selbstzweifel auftauchen, sobald ein neues Ziel gesetzt wird. Emotionen wie Selbstzweifel, Sorgen und Angst sind allesamt Selbsterhaltungsmechanismen, die Ihr Gehirn verwendet, um Ihnen zu sagen, dass Sie sich niederlassen und Ihre Ziele locker halten sollen. Darüber hinaus ist es üblich, sich keine Ziele zu setzen, bis Sie den garantierten Schritt-für-Schritt-Prozess kennen, um sie zu erreichen.

Obwohl Widerstand normal ist, sollte er Sie nicht davon abhalten, sich Ziele zu setzen oder große Ziele zu vermeiden. Zweifel lassen sich überwinden, indem man selbst gesetzte Grenzen konsequent hinterfragt. Der Weg, um herauszufinden, wie man ein Ziel erreicht, besteht darin, es zu setzen, einen Plan zu erstellen und massive Maßnahmen zu ergreifen.

Was ist ein S.M.A.R.T. Ziel?

Eine der bekanntesten Zielsetzungstechniken ist die S.M.A.R.T. Ziele Modell. 1982 legte George T. Duran in einem Artikel mit dem Titel „There’s a S.M.A.R.T. Weg, die Ziele und Zielsetzungen des Managements zu schreiben.“ Während seine Methode beim Schreiben hochgelobt wurde, haben sich die Wörter innerhalb des Akronyms im Laufe der Zeit geändert, um dem Ziel und dem Zielsetzer zu entsprechen. Da die Methode weit verbreitet war, um persönliche Ziele zu setzen, musste das ursprüngliche Akronym aktualisiert werden. Die gebräuchlichste Variante ermutigt Menschen dazu, spezifische, messbare, erreichbare, relevante und zeitgebundene Ziele zu formulieren.

• Spezifisch – das Ziel ist klar und zielt auf einen bestimmten Verbesserungsbereich ab
• Messbar – Sie können messen und wissen, wann das Ziel erreicht ist
• Erreichbar – Sie haben die Kontrolle über das Ergebnis des Ziels
• Relevant – das Ziel ist für Sie relevant und bedeutsam und macht Sinn im Kontext dessen, wer Sie sind oder sein möchten
• Zeitgebunden – das Ziel hat einen Zeitrahmen für die Erreichung

Während viele Leute glauben, dass effektive Ziele alle fünf Kriterien beinhalten müssen, ist dies eigentlich nicht notwendig.

Was ist ein S.M.A.R.T. Ziel fehlt?

CLEVER. Ziele bieten einen einfachen Rahmen für das Setzen von Zielen, die Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit erreichen werden. Während die Klarheit nützlich ist, fehlt die Wirksamkeit. Dem Akronym fehlen zwei sehr wichtige Ergänzungen, die Ihr allgemeines Erfolgspotenzial erhöhen:Emotion und Neubewertung.

Emotionen sind ein wesentlicher Bestandteil jedes Zielsetzungsprozesses, da sie der motivierende Faktor sind, jedes Ziel zu verfolgen. Was Sie eigentlich anstreben, ist, wie Sie sich durch Ihr Endziel fühlen. Die Emotion ist der Treibstoff. Es ist nicht die Leistung (Platzierung in einem Rennen oder Beförderung am Arbeitsplatz), sondern wie wir denken, dass diese Leistungen uns fühlen (stolz, erfolgreich, selbstbewusst usw.). Wenn Sie Zeit damit verbringen, über die Emotion nachzudenken, die Sie fühlen möchten, können Sie diese als Teil der Festlegung Ihrer Ziele als Teil der Schritte zur Zielerreichung nutzen.

Die andere notwendige Komponente eines jeden Zielsetzungsprozesses ist die Neubewertung. Oft wird davon ausgegangen, dass das Ergebnis des Ziels der einzige Lernpunkt ist. Unabhängig davon, ob das Ziel erreicht wurde oder nicht, sich die Zeit zu nehmen, das Ziel und die Maßnahmen, die Sie in Richtung des Ziels ergriffen haben, neu zu bewerten, bietet wichtige Informationen für das nächste Mal. Die Neubewertung muss nicht kompliziert sein. Je einfacher, desto besser. Hier sind drei Fragen, die Sie sich stellen können, während Sie die Schritte zu Ihrem Ziel durcharbeiten:

• Was hat funktioniert?
• Was hat nicht funktioniert?
• Was würde ich das nächste Mal anders machen?

Beantworten Sie diese Fragen ehrlich. Die Antwort auf die letzte Frage gibt Ihnen verschiedene Maßnahmen, die Sie beim nächsten Mal ergreifen können.

Es ist jetzt an der Zeit, Ihr S.M.A.R.T. Ziele und machen sie zu S.M.A.R.T.E.R. Denken Sie beim Setzen von Zielen für das neue Jahr daran, die emotionale Verbindung zu Ihrem Ziel zu finden. Zapfen Sie die Energie an, die Sie spüren möchten, nachdem das Ziel erreicht ist. Warten Sie nicht, bis Sie es erreicht haben. Nutzen Sie diese Emotion jetzt zu Ihrem Vorteil. Nehmen Sie sich außerdem die Zeit, unterwegs und nach Ablauf Ihres Zeitrahmens eine Neubewertung vorzunehmen. Es gibt immer wichtige Lerninhalte, die auf dich warten.

Vanessa Foerster ist eine mentale Ausdauertrainerin, die mit Sportlern, insbesondere Triathleten, zusammenarbeitet, um die mentale Ausdauer aufzubauen, die ihrer körperlichen Ausdauer entspricht.

[Was S.M.A.R.T. Ziele fehlen: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054346.html ]