Lieber Trainer:Wie plane ich meinen Triathlon-Kalender 2021?

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Mit dem Beginn eines neuen Jahres kommen neue Ziele und neue Rennmöglichkeiten, die nach der Saison 2020 offensichtlich noch aufregender als üblich sind. Da so viele Rennen im Jahr 2020 verschoben oder abgesagt und stattdessen auf 2021 verschoben wurden, könnte die Rennsaison 2021 für viele Athleten eine besonders arbeitsreiche sein. Bevor du zu aufgeregt bist und dich übertreibst, lohnt es sich, darüber nachzudenken, wie du am besten fährst und welche Art von Rennplan für dich geeignet ist.

Viele der Athleten, die ich coache, schauen bereits auf den Rennkalender für die kommende Saison und es gibt so viele tolle Möglichkeiten, dass es verwirrend sein kann. Sie könnten ein Athlet sein, der mit hoher Frequenz Rennen fahren kann – oder Sie könnten jemand sein, der es vorzieht, Ihre „A“-Rennen zu verteilen. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg, aber Sie müssen wissen, was für Sie, Ihre Physiologie, Ihre Erfahrung und Ihren Lebensstil am besten ist.

Als ich Rennen fuhr, ging ich persönlich gerne zu wichtigen Rennen mit großen Builds:Normalerweise würde ich mich den „A“-Rennen erst nach langen Blöcken konstanten Trainings nähern, die mir halfen, in der bestmöglichen Form an den Start zu gehen. Ich musste das Gefühl haben, in guter Form zu sein und war wirklich aufgeregt auf einen besonderen Tag. Wenn alles gut gegangen war, war ich nicht zu müde und richtig fit. Ich hätte vielleicht einige "B"- und "C"-Rennen ausgewählt, um sicherzustellen, dass ich mental und körperlich auf das Rennen vorbereitet bin, aber nicht zu viele.

Es gibt jedoch viele Athleten, die gerne selbst fit Rennen fahren und über viele Monate im Jahr viel antreten, um Rennen für Rennen zu unterstützen. Dies kann bedeuten, dass Sie eine größere Anzahl von „B“- und „C“-Rennen auswählen, um Sie auf Ihre „A“-Rennen vorzubereiten. Athleten, die diesen Ansatz verfolgen, sollten darauf vorbereitet sein, Rennen miteinander zu überbrücken und sich bewusst zu sein, wie sie ihr Training entsprechend anpassen und optimieren können, während sie sich vorbereiten, Rennen fahren, sich erholen und sich wieder auf das Rennen vorbereiten. Dieser Rennstil eignet sich normalerweise für Menschen, die langsam an Fitness gewinnen und schnell an Fitness verlieren. Idealerweise verfügen Sie über eine große Trainingsbasis, sind sehr stark und erholen sich schnell. Wenn Sie diesen Rennstil in der nächsten Saison ausprobieren möchten, stellen Sie sich zunächst drei Fragen:Erholen Sie sich schnell von Rennen? Hast du mental das Mojo, Rennen dicht aneinander zu schieben? Hältst du nach riesigen Trainingsblöcken an deiner Fitness fest? Wenn die Antwort auf das oben Gesagte ja lautet, könnte dieser Rennstil zu Ihnen passen. Aber wenn die Antwort nein ist, dann scheuen Sie sich nicht, einige Rennen abzulehnen und wählerischer zu sein, wenn Sie sich entscheiden, an den Start zu gehen. Wählen Sie Ihr „A“-Rennen und planen Sie dann von diesem Datum aus rückwärts, um sicherzustellen, dass Sie genügend Zeit haben, Ihr Training aufzubauen und die Wochen und Monate des Trainings zu protokollieren, die Ihr Körper benötigt. Es ist wichtig zu verstehen, was für Sie am besten funktioniert.

Marilyn Chychota ist eine von den USAT zertifizierte Trainerin und ehemalige Profi-Triathletin, die jetzt Inhaberin und Cheftrainerin von Marilyn Chychota Coaching ist. Finden Sie sie unter MarilynChychotaCoaching.com.

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