Schwimmtraining am Wochenende:Rennen 75s

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Eine verbreitete Meinung unter Multisport-Athleten ist, dass das Schwimmtraining dem Radfahren und Laufen sehr ähnlich ist. Dies könnte nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Als Folge dieser Fehlinformationen werden täglich Millionen von ununterbrochenen Runden im Pool gefahren. Halt! Der zeiteffizienteste Weg, die Schwimmgeschwindigkeit zu verbessern, besteht darin, Sätze, Intervalle, Übungen und verschiedene Anstrengungsstufen in Ihr Training zu integrieren. Alle diese Elemente sind in der folgenden Sitzung enthalten. Viel Spaß beim Schwimmen!

A:

300 Schwimmen/300 Ziehen/300 Drill/300 Kick
4×200 Ziehen @ 3:00 (3/5/3/7 Atemmuster um 50)
8×25 @ :30 (1/2 SCHNELL!, 1/2 leicht)
20×100 @ 1:50 (75 RENNEN!/ 25 leicht)
200 Abkühlung

*4400 insgesamt*

B:

300 Schwimmen/300 Ziehen/300 Drill/300 Kick
3×200 Ziehen @ 4:00 (3/5/3/7 Atemmuster um 50)
8×25 @ :40 (1/2 .) SCHNELL!, 1/2 leicht)
15×100 @ 2:30 (75 RENNEN!/ 25 leicht)
200 Abkühlung

*3700 insgesamt*

C:

200 Swim/200 Pull/200 Drill/200 Kick
3×150 Pull mit :30 Pause (3/5/3 Atemmuster mal 50)
6×25 mit :15 Pause (1/ 2 FAST!, 1/2 easy)
10×100 w/ :30 Pause (75 RACE!/ 25 easy)
100 Abkühlung

*2500 insgesamt*

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