Schwimmtraining am Wochenende:Zurück zu den Grundlagen

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Anfänger und Fortgeschrittene, die an Technik und Effizienz arbeiten:Das ist dein Jam. Fortgeschrittene Schwimmer können dieses Set als einfache Trainingseinheit verwenden, um all die kleinen Details zu verstärken, die für schnelles Schwimmen erforderlich sind.

2 – 6 x 100 Schwimmen/50 Kick Aufwärmen; Flossen, kein Brett
Flossen ermöglichen es dir, dich beim Treten auf deine Körperposition zu konzentrieren.

4 – 10 x 50 mit 10 Sekunden Pause (Atmen alle 3/5 mal 25)
Beidseitiges Atmen ist für Triathleten im Freiwasser lebenswichtig.

1 x 300-600 keine Wände, 2 x Sichtung alle 25
Imitieren Sie offenes Wasser, indem Sie keine der Wände berühren.

4 – 8 x 75 mit 15 Sekunden Pause (25 nur rechter Arm, 25 nur linker Arm, 25 Schwimmen)
Einarmige Übungen zeigen Schwächen in deinem Schlag auf.

2 – 5 x 200 Zug mit 20 Sekunden Pause (50 SCHNELL/ 150 glatt)
Erhöhen Sie Ihre Herzfrequenz und üben Sie dann, sich beim Schwimmen zu erholen.

100 – 200 unfreie Abkühlung

Gesamt:1.600 – 3.800

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