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Wenn Sie als Kind Fahrradfahren gelernt haben, stehen die Chancen gut, dass Ihre Fahrt mit Plattformpedalen ausgestattet war. Wie der Name schon sagt, bieten diese Pedale eine Plattform für Ihre Füße, um darauf zu drücken und das Fahrrad in Bewegung zu setzen. Plattformpedale sind bei den meisten Kinderfahrrädern und sogar bei vielen Freizeitfahrrädern für Erwachsene Standard. Wenn Sie jedoch auf ein auf Geschwindigkeit ausgelegtes Fahrrad umrüsten – wie ein Straßen- oder Triathlonrad – erhalten auch Ihre Pedale ein Upgrade.

Was sind Klickpedale?

Klickpedale, die mit speziellen Stollen an der Unterseite des Fahrerschuhs befestigt werden, bieten etwas, was Plattformpedale nicht bieten können – die Möglichkeit, die gesamte Drehung des Pedals durchzutreiben. Da der Schuh am Pedal befestigt ist, kann der Fahrer beim Treten nach oben und unten drücken, was mehr Effizienz und Kontrolle bedeutet. Wie Skischuhe rasten Fahrradschuhe, die an Klickpedalen befestigt werden, ein, um sie zu verbinden („einclipsen“) und zu trennen („ausclipsen“).

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Die Aussicht, an den Pedalen zu hängen, kann für viele neue Radfahrer beängstigend sein, erklärte Trainer Colin Izzard von Carmichael Training Systems. „Die größte Angst, die mir begegnet, ist normalerweise das Ein- und Aussteigen, ohne umzufallen, insbesondere beim Anhalten und Anfahren“, sagt Izzard. "Das ist sicher ein berechtigtes Anliegen."

Fast jeder Fahrer hat Erfahrung mit einem langsamen Umkippen, wenn er sich an Klickpedale gewöhnt hat. Diese Momente können unangenehm und sogar peinlich sein, aber mit Übung und Konsequenz werden Sie bald ein Profi im Ein- und Ausblenden. Hier ist, was Sie über Ihre neue Tretkraft wissen müssen.

So wählen Sie die besten Klickpedale aus

Klickpedale sind so konzipiert, dass sie mit Fahrradschuhen verbunden werden können, die über eine kompatible Schuhplatte verfügen. Die meisten Leute beginnen ihre Suche gerne mit dem Schuh, nicht mit dem Pedal. Wenn Sie ein Paar gefunden haben, das bequem passt (Ihre Zehen sollten Spielraum haben und Ihr Fuß sollte sich eng anfühlen und unterstützt werden), fragen Sie Ihren Fahrradladen nach der kompatiblen Schuhplatte (die am Schuh befestigt wird) und dem Pedal (das am Schuh befestigt wird) Schuh) für den Schuh. "Sie müssen nicht die teuersten Pedale mit Titanspindel und Carbonkörper haben", sagte Izzard. „Holen Sie sich ein gutes Mittelklasse-Paar. Sie werden zerkratzt und abgekratzt, wenn nichts anderes im normalen Gebrauch. Der Preis für Pedale steigt stark an, um ein wenig Gewicht zu verlieren, aber es gibt keinen wirklichen funktionalen Gewinn.“

Bitten Sie Ihren Fahrradladen vor Ort, Ihre Klickpedale und Cleats zu installieren. Sie können dich so einstellen, dass deine Cleats mit geringem Widerstand in den Schuh ein- und ausrasten.

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Fahren mit Klickpedalen

Schritt 1:Lernen Sie das Gefühl des Pedals.

Üben Sie die Bewegungen des Ein- und Ausklippens, während Sie über dem Oberrohr des Fahrrads stehen. Drücken Sie mit einem Fuß auf dem Boden die Bremsen Ihres Fahrrads, während Sie den anderen Fuß über das Pedal stellen. Die meisten Pedale haben zuerst die Fußspitze, was bedeutet, dass Sie die Vorderseite der Schuhplatte unter die Sperre am Pedal schieben. Sobald das drin ist, drücken Sie mit der Ferse nach unten, bis Sie ein Klicken spüren. Sie sollten dann mit Ihrem Pedal verbunden sein.

Um deinen Schuh vom Pedal zu lösen, drehe deine Ferse zur Seite, als würdest du Funken aus einem Lagerfeuer ausdrücken. Drehen Sie nicht nach oben oder unten, sondern gehen Sie geradeaus, bis Sie das Klicken erneut spüren. Sie sollten jetzt in der Lage sein, Ihren Fuß vom Pedal zu lösen.

Üben Sie das Ein- und Ausklinken an jedem Fuß, während Sie über dem Oberrohr stehen. „Dafür möchte man lernen, zu fühlen, anstatt auf das Pedal zu schauen“, sagt Izzard. „Wenn du später anfängst, einzurollen und einzurasten, ist es etwas gefährlich, auf deine Füße statt auf die Fahrer oder die Straße vor dir zu blicken.“

Schritt 2:Clipping im Handumdrehen üben.

Sobald Sie sich mit den Bewegungen beim Ein- und Ausklippen sicher fühlen, ist es an der Zeit, sich auf das Fahren zu konzentrieren. Aber gehen Sie noch nicht auf die Straße, warnt Izzard:„Wählen Sie ein schönes, niedriges, frisch gemähtes Grasfeld zum Üben. Es ist langsamer, aber der Preis für das Fallen auf Gras ohne Autos ist ziemlich niedrig. ”

Drücken Sie zum Ausrollen die Bremsen und klemmen Sie dann Ihren Fuß an der höchsten Stelle in das Pedal (denken Sie an die 12 auf einem Zifferblatt). Nachdem Sie Ihren ersten Fuß eingehängt haben, lösen Sie die Bremsen, während Sie das eingerastete Pedal langsam nach unten drücken. Sobald Sie etwas Schwung haben, klemmen Sie den anderen Fuß ein.

Machen Sie ein paar Pedaltritte, um sich an das Fahrgefühl zu gewöhnen, während Sie mit Ihrem Fahrrad verbunden sind, und üben Sie dann das Anhalten. Lösen Sie zuerst einen Fuß und ziehen Sie dann die Bremsen. Wenn Sie zum Stehen kommen, stellen Sie Ihren nicht eingeklemmten Fuß nach unten (Izzard nennt dies „Absenken des Ständers“). Sobald Sie auf diesem Fuß stabil sind, lassen Sie den anderen los.

Anfangs könnten Sie damit zu kämpfen haben – deshalb ist es wichtig, langsam zu fahren und eine weiche Landefläche zu haben. (Und mach dich nicht fertig, wenn du umfällst – wir waren alle da.)

Schritt 3:Bringen Sie Ihre Klickpedal-Fähigkeiten auf den Bürgersteig.

Üben Sie auf einem großen, leeren Parkplatz noch einmal Ihre Bremskünste. „Man sollte sich angewöhnen, einen Stopp zu antizipieren“, sagt Izzard. „Bis zum Anschlag hochzurollen und dann in Panik auszuklinken, lässt Sie nur fallen. Erwarte es. Sie können ein gutes Stück entfernt ausklipsen, sagen wir sogar 50 Meter, wenn Sie etwas Sicherheit wünschen, und trotzdem mit einem eingesteckten Fuß in die Pedale treten. Oder Sie können einfach rollen. Aber das Wichtigste ist, dass ein Fuß draußen ist und bereit ist, Ihr Ständer zu sein, wenn Sie anhalten.“

Schritt 4:Wenn Sie bereit sind, machen Sie eine kurze, einfache Fahrt.

Aber nur, wenn Sie bereit sind. Ihre ersten Fahrten mit Klickpedalen sollten nicht in einer Gruppe oder auf einer viel befahrenen Straße stattfinden – warten Sie, bis Sie Ihre Pedale beherrschen, bevor Sie sich in den Verkehr begeben, zu Ihrer eigenen Sicherheit und der Sicherheit Ihrer Umgebung. Seien Sie geduldig – die Meisterschaft wird kommen, wenn Sie dabei bleiben.

„Haben Sie Geduld mit sich selbst und anderen, die diese Fähigkeit erlernen“, sagte Izzard. „Wenn du deine Füße noch nie draußen auf einem Fahrrad befestigt hattest, wird es einige Zeit dauern. Nehmen Sie sich genügend Zeit, um Stopps zu antizipieren und auszuklinken. Du wirst besser und brauchst weniger Zeit, wenn du mehr machst, aber fang einfach an.“

[Der Anfängerleitfaden für Klickpedale: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054451.html ]