Ist es in Ordnung, ins Fitnessstudio und zu Gruppentrainings zurückzukehren?

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Covid-19 wurde seit mehr als einem Jahr intensiv wissenschaftlich untersucht, und mehr als die Hälfte der Amerikaner hat mindestens eine Dosis eines Impfstoffs erhalten. Es hat sich so viel geändert – müssen wir noch all die Einschränkungen einhalten, die wir vor einem Jahr gemacht haben? Sind Gruppentrainingsfahrten in Ordnung? Müssen wir beim Training im Freien noch Masken tragen? Wie verändert sich die Impfung?

Am 27. April versuchten die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten, einige dieser Fragen zu beantworten. Die neuen Richtlinien basieren auf einer steigenden Zahl von geimpften Amerikanern, sinkenden Krankenhauseinweisungen aufgrund von Covid-19 und Daten, die zeigen, dass weniger als 10 % der Virusübertragung im Freien stattfand. Die CDC sagt jetzt, dass Sie beim Laufen oder Radfahren im Freien keine Maske tragen müssen. Von selbst. Oder mit Mitgliedern des eigenen Haushalts. Oder an einer kleinen (kleinen ist nicht definiert) Versammlung von vollständig geimpften Personen teilnehmen (Versammeln bedeutet, nicht schwer zu atmen?). Was die Geimpften unter uns so ziemlich schon gemacht haben.

Obwohl die Ankündigung der CDC in Bezug auf unsere Fortschritte bei der Bekämpfung der Pandemie sicherlich ermutigend ist, gibt es so viele Sternchen und Vorbehalte, dass es immer noch schwierig ist, die praktische Anwendung dieser Informationen zu bestimmen.

Dr. Andrew Getzin, Chef-Teamarzt von USA Triathlon, legte die grundlegenden Fakten aus seiner Perspektive dar. „Was wir wissen ist, dass die allgemeinen gesundheitlichen Vorteile von Bewegung außerordentlich hoch sind. Das Training im Freien birgt immer ein geringeres Risiko als in Innenräumen; und wenn Sie sich impfen lassen können, tun Sie es. Das sehr geringe Expositionsrisiko während des Trainings sollte Sie nicht davon abhalten, die enormen Vorteile zu genießen.“

Getzin hat die gleiche Wissenschaft, die gleichen Studien gelesen, die die CDC informiert haben, und ist damit einverstanden, die berühmten und notwendigerweise übervorsichtigen Empfehlungen der Organisation weiterzuentwickeln. Er sagte, dass beispielsweise eine Trainingsfahrt im Freien mit einer vollständig geimpften Gruppe „fast kein Risiko“ darstelle. Laut Getzin können sie ein oder zwei Stunden lang ohne Maske schwer atmen, oft innerhalb von 6 Fuß voneinander mit sehr geringem Risiko. Der universelle Impfstatus und die Umgebung, in der sich Tröpfchen im Freien verteilen, sind in diesem Fall die mildernden Faktoren.

Aber was ist, wenn ein Mitglied der Gruppe einen ungeimpften Freund mitbringt? Nun, das Risiko steigt. Denn der Impfstoff schützt Betroffene vor einer schweren Erkrankung, aber es ist noch nicht bekannt, ob Geimpfte das Virus in sich tragen und auf Ungeimpfte übertragen können.

"Auch hier handelt es sich um ein relatives Risiko", sagte Getzin. „Sie sind draußen, wo bekannt ist, dass sich die Viruslast schnell auflöst. Ungeimpft erhöht in diesem Szenario das Risiko zwar leicht, ist aber immer noch gering. Wenn die Person nicht geimpft ist und anfällig für ein schlechtes Ergebnis ist, kann es ratsam sein, jede potenzielle Exposition auszuschließen [Gruppenfahrt weitergeben]. Bei einer hohen Covid-Prävalenz in der Gemeinde besteht für eine ungeimpfte Person möglicherweise ein höheres Risiko.“

Die Empfehlung der CDC für Outdoor-Übungen gegenüber Indoor-Übungen stammt zum Teil aus ihrer Arbeit mit der NFL im Jahr 2020, betonte Getzin. Trotz mehrere Stunden engem Körperkontakt, ohne Masken, während der Spiele wurde keine Virusübertragung festgestellt. Indoor-Kontaktsport war eine andere Geschichte. „Die Mehrheit der Fälle kommt von einer asymptomatischen Ausbreitung, bei der sich die Menschen länger als 15 Minuten im Inneren aufhalten“, sagte Getzin.

So eifrig wir die Maske im Freien ablegen, Gesichtsbedeckungen bleiben auch für vollständig Geimpfte ein Teil des Lebens. Unsere theoretisch vollständig geimpfte Trainingsgruppe fährt möglicherweise maskenlos, sollte jedoch eine Maske für den Restaurantstopp nach der Fahrt, Besorgungen oder die Möglichkeit, auf eine Menschenmenge zu treffen, griffbereit haben.

Geimpft oder nicht, Getzin stimmte zu, dass sich in Innenräumen nicht viel geändert hat – Masken, Distanzierung, Abwischen von Oberflächen. Es wurde keine Virusübertragung im Wasser aufgezeichnet, weder in gechlortem noch in frischem Wasser, so dass jedes Risiko am Pool von engem Kontakt in der Umkleidekabine ausgeht. In einem Hallenbad sollten alle Benutzer in der Umkleidekabine und in der Freibad-Umkleide, wenn es voll ist, Masken tragen. Und die Indoor-Spin-Klasse? Bei wärmerem Wetter scheint es einfach, eine attraktivere Alternative zu finden, als während einer 90-minütigen Sitzung voll maskiert zu schwitzen.

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Es gibt Laborwissenschaften und Sozialwissenschaften. Es ist für einige beängstigend, aus den Pandemiebeschränkungen hervorzugehen, es gibt nichts Äußerliches, das Ihren Impfstatus ankündigt, und es gibt viel Interpretationsspielraum in den Richtlinien der CDC – was ist eine kleine Gruppe? Ist ein Rave eine Versammlung? Es gibt etwas, um die Ängste der Menschen zu zerstreuen, sagte Getzin:„Wenn Sie an einem Sonntag im Central Park laufen, ist es möglicherweise eine gute Idee, sich zu maskieren, nicht weil Sie Gefahr laufen, übertragen zu werden, sondern einfach die Sicherheitsbotschaft.“

Getzins Meinung, dass geimpfte Menschen genauso wie in den fernen Vor-Covid-Tagen mit sehr geringem Risiko im Freien trainieren können, ist in der Tat eine willkommene Nachricht. Aber andere Gesundheitsexperten sehen sich dieselben Daten, dieselben Studien und die Liste der Unbekannten an – wie lange bieten Impfstoffe Immunität? Sind sie gegen alle Varianten wirksam? Kann eine geimpfte Person das Virus noch in sich tragen und übertragen? Kein Impfstoff ist zu 100 % wirksam und keine Umgebung ist zu 100 % sicher – was ist mit diesem kleinen Risiko?

"Im Allgemeinen sind die gleichen Verhaltensweisen, die empfohlen wurden – das Tragen einer Maske, der Abstand von 2 m, das Training im Freien, wann immer möglich, das häufige Händewaschen – immer noch Dinge, die Sie tun können, um sicher Sport zu treiben." sagte Dr. Regina Davis Moss, Associate Executive Director der American Public Health Association.

Davis Moss empfahl eine doppelte Maskierung beim Training in Innenräumen, insbesondere bei anstrengenden Übungen wie Laufen auf dem Laufband, Spinning oder Rudern. Dies sei eine Herausforderung, räumte sie ein, weshalb Menschen versuchen sollten, sich im Freien intensiv zu bewegen. Aber im Freien zu sein ist kein Freipass, sagte sie. Angesichts des Szenarios von zwei vollständig geimpften Freunden, die im Freien zusammenlaufen, ein Getzin, das als geringes Risiko bezeichnet wird, wies Davis Moss auf die Kompromisse hin – Sie sind näher als 6 Fuß und atmen über einen längeren Zeitraum schwer. „All diese Faktoren erhöhen Ihr Risiko.“

Davis Moss ist Experte für öffentliche Gesundheit; Ihr Ansatz besteht darin, Risiken zu erkennen und ein möglichst sicheres Verhalten für alle zu fördern. Getzin hat es mit einer weitgehend gesunden, risikoarmen Gruppe von Menschen zu tun, die es jucken, ein Ziegeltraining zu absolvieren. „Sie haben unterschiedliche Ziele“, sagte Dr. Dimitri Drekonja, Spezialist für Infektionskrankheiten und Läufer, außerordentlicher Professor für Medizin an der University of Minnesota.

Wie Getzin liest Drekonja die Wissenschaft und fühlt sich wohl, der CDC einen Schritt voraus zu sein. „Es ist ziemlich klar, dass das Training im Freien extrem sicher ist“, sagte er kürzlich telefonisch. „Das Atmen erhöht das Risiko stark, aber welcher Virus auch immer Sie haben mögen, zerstreut sich ziemlich schnell im Wind. Das häufig verwendete Beispiel sind Biker, die sich in einer Linie winden und eine Stunde oder länger schwer atmen. Könnten Sie krank werden, wenn Sie in Windschatten von jemandem sind, der nicht geimpft wurde? Ja du könntest. Aber ist es selten? Absolut.“

Während Masken immer noch ein wichtiges und wirksames Mittel sind, um sich und andere zu schützen, so Drekonja, werden die Game Changer geimpft und trainieren im Freien. "Wenn Sie und Ihre Freunde alle geimpft sind, ist es völlig vernünftig, gemeinsam im Freien zu trainieren", sagte er. „Gruppenläufe, Gruppenfahrten. Es ist nicht perfekt, es ist nicht kugelsicher, aber nur wenige Dinge sind es.“

In dieser Phase der Pandemie gibt es viel Raum für persönliche Interpretation und Verantwortung. Der bevorstehende Rave zum Beispiel. Wäre das eine kleine Versammlung? Ihr Anruf.

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