Ihre Fragen zum Triathlon-Zeltwechsel, beantwortet

Für Zugriff auf alle unsere Trainings-, Ausrüstungs- und Rennberichte sowie exklusive Trainingspläne, FinisherPix-Fotos, Veranstaltungsrabatte und GPS-Apps,>","name":"in-content-cta","type":"link "}}'>melde dich für Outside+ an.

Während eines Schwimmtrainings tragen Sie wahrscheinlich einen Badeanzug. Auf Radtouren haben Sie wahrscheinlich ein Lieblingspaar gepolsterter Shorts. Dito für den Lauf, wo Sie andere Ausrüstung haben, um Sie kühl und trocken zu halten. Da Triathlon-Workouts mehr Kostümwechsel erfordern können als ein Cher-Konzert, fragen sich viele neue Athleten, wie sich das am Renntag auswirkt:Wie zieht man sich mitten im Triathlon um? Was zum Teufel ist ein Wechselzelt?

Wir haben Christine Cogger, ehemalige Rennleiterin des Ironman Canada (Whistler) und aktuelle Teammanagerin für Altersgruppen bei Triathlon Canada, befragt, um diese und andere häufig gestellte Fragen zum Wechsel der Zelt- und Renntagskleidung zu beantworten.

Wo ziehe ich mich während eines Rennens um?

Bei kürzeren Triathlon-Rennen tragen die Athleten in der Regel von Anfang bis Ende die gleiche Kleidung (oder „Tri-Kit“) – normalerweise eine Variante eines Triathlon-Anzugs mit Schnelltrocknung zum Trocknen nach dem Schwimmen und Ein dünnes Sitzpolster, das sowohl beim Radfahren als auch beim Laufen angenehm zu tragen ist. Aber bei einem ganztägigen Rennen, wie einem Ironman oder einem Iron-Distance-Triathlon, tauschen viele Triathleten gerne bestimmte Elemente ihrer Ausrüstung aus, um Komfort oder Leistung zu erzielen. "Angesichts der Länge des Rennens möchten die Athleten zwischen den Etappen des Events oft in frische, trockene Ausrüstung wechseln", sagte Cogger. „Aber da die meisten Gemeinden eine Art öffentlicher Nacktheitssatzung oder -verordnung haben, ist ein Wechselzelt erforderlich.“

Sportler finden normalerweise nur Wechselzelte im Abstand von 140,6. „Einige kürzere Rennen, wie ein Half-Iron-Distanz-Rennen, bieten möglicherweise ein kleineres Zelt zum Umziehen, aber erwarten Sie nicht, dass dies die Norm ist. Diejenigen, die sich im Übergang ändern möchten, können dies normalerweise mit einem Port-o-Töpfchen oder einem großen Strandtuch tun“, sagte sie.

Was sind Wechselzelte?

Bei den meisten Eisendistanzrennen gibt es separate Umkleidezelte für Männer und Frauen. Diese ähneln typischerweise einer Umkleidekabine in einem Fitnessstudio:Reihen von Bänken oder Klappstühlen, ein paar Stände für die Privatsphäre und gleichgeschlechtliche Begleiter (in diesem Zusammenhang Freiwillige), die für Ordnung sorgen. Die meisten Wechselzelte verfügen auch über eine grundlegende Erste Hilfe (Vaseline, Pflaster, Tampons und Sonnencreme) sowie eine Flaschenfüllstation.

Im Übergang vom Schwimmen zum Rad (T1) und vom Rad zum Laufen (T2) können Sportler, die sich umziehen möchten, in das Wechselzelt laufen und am anderen Ende wieder hinaus. Wer die gleiche Ausrüstung zur nächsten Etappe seines Rennens tragen möchte, kann dieses Zelt ganz umgehen oder in einigen Fällen einfach direkt durch das Zelt laufen, wenn es der Übergangsfluss erfordert.

Wo lagere ich meine Kleidung?

Im Gegensatz zu kürzeren Rennen, bei denen Sie oft Ihre gesamte Ausrüstung während des Übergangs unter Ihrem Fahrrad verstauen müssen, sind bei den meisten Eisendistanz- oder Halbeisenrennen im Übergang nur Fahrräder und adaptive Ausrüstung für Sportler mit Behinderungen. Alles andere ist in gekennzeichneten Ausrüstungstaschen enthalten, die oft auf Gepäckträgern entweder in der Wechselzone oder außerhalb der Umkleidezelte für Männer und Frauen aufbewahrt werden. Diese Taschen sind normalerweise mit „Bike Gear“ und „Run Gear“ gekennzeichnet und haben Ihre Startnummer auf der Vorderseite aufgedruckt, sodass Freiwillige Ihre Tasche im Übergang organisieren und schnell finden können.

VERWANDTE: Wie Sie Ihre Ironman-Taschen packen:Eine vollständige Checkliste

Bei einigen Rennen müssen Sie diese Taschen am Tag vor dem Rennen abgeben, während Sie gleichzeitig Ihr Fahrrad abgeben. andere erlauben es Ihnen, Ihre Tasche am Morgen des Rennens abzugeben. Es ist wichtig, das Athletenhandbuch für jedes Rennen zu lesen, damit du genau weißt, wann und wo du deine Ausrüstung und deine Kleidersäcke abgeben musst.

Während des Rennens helfen dir Freiwillige, deine Tasche schnell zu finden und dir den richtigen Weg zum Wechselzelt zu weisen. Rufen Sie Ihre Nummer, wenn Sie sich nähern, und oft helfen sie Ihnen, Ihre Tasche herauszuziehen.

Was erwartet mich in einem Triathlon-Wechselzelt?

Beim Betreten eines Umkleidezeltes kann es etwas chaotisch erscheinen. Schließlich gibt es Hunderte von Sportlern, die versuchen, so schnell wie möglich aus nassen oder verschwitzten Klamotten und in saubere Kleidung zu kommen. Dies kann überwältigend sein, daher empfiehlt Cogger, sich auf Ihren eigenen Übergang zu konzentrieren:„Nehmen Sie sich ein paar Sekunden, um sich zu sammeln, wenn Sie sich hinsetzen, bevor Sie mit der Veränderung beginnen. Diese paar Sekunden der Ruhe werden dir Minuten hektischer Bewegungen und Fehler ersparen.“

Ein Freiwilliger für das Wechselzelt kann vorbeikommen, um Ihnen zu helfen, indem er Ihnen Gegenstände aus Ihrer Tasche aushändigt oder anbietet, Sonnencreme aufzutragen, nachdem Sie mit dem Umziehen fertig sind, oder sogar beim Umpacken Ihrer Tasche helfen, wenn Sie fertig sind. Wenn Sie keine Hilfe wünschen, können Sie dies höflich ablehnen.

Wenn Sie mit dem Umziehen fertig sind, wandern Ihre weggeworfenen Kleidungsstücke in Ihre jetzt leere Tasche mit Ihrer Startnummer, die Sie nach dem Rennen abholen können.

Ist es nicht komisch, sich vor all diesen Leuten zu verändern?

Das Triathlon-Umkleidezelt unterscheidet sich nicht wesentlich von einer Umkleidekabine im Fitnessstudio. Ja, es gibt Nacktheit, aber jeder ist so auf sein eigenes Ding konzentriert, dass er anderen nicht viel Aufmerksamkeit schenkt. Natürlich gibt es einige allgemeine Regeln für Respekt und Privatsphäre zu befolgen. Für den Anfang sind keine Kameras oder Aufnahmegeräte (von Athleten oder Freiwilligen) erlaubt. Auch gaffende oder unangemessene Kommentare sind verpönt. Respektiere jeden, der in deinem Wechselzelt ist.

Obwohl einige Umkleidezelte private Stände bieten, tun dies nicht alle. „In dem großen Zelt gibt es normalerweise nicht viel Privatsphäre“, sagte Cogger. „Wenn Sie schüchtern sind, bringen Sie ein Handtuch oder eine Strandabdeckung mit.“

Wie komme ich schneller durch das Wechselzelt?

"Wenn Sie Ihre Ausrüstung einchecken, nehmen Sie sich die Zeit, durch das Umkleidezelt zu gehen, um sich eine Vorstellung von der Anordnung zu machen und sich vorzustellen, wie Sie es schaffen werden", sagte Cogger. Dieser Vorgang hilft Ihnen, das Zelt so schnell wie möglich zu betreten und zu verlassen, da Sie genau wissen, was Sie im Inneren erwartet.

Organisation beschleunigt auch den Veränderungsprozess. Nicht alles in der Tasche verstauen! Packen Sie stattdessen achtsam mit ähnlichen Gegenständen zusammen:Socken in Schuhen, Brillen in Helmen, Nahrung in einem versiegelten Beutel, den Sie in Ihrer Trikottasche verstauen können. Organisation gilt auch für Ihren Veränderungsprozess, sagte Cogger. „Erinnere dich daran, wie du dich verändern möchtest. Beginnen Sie mit Socken, dann Shorts, dann Schuhe. Es mag dumm klingen, aber ich habe gesehen, wie viele Athleten zu überfordert waren, um eine Entscheidung zu treffen! Socken, Schuhe und ein nackter Hintern, irgendjemand?“

Der wichtigste Rat für einen schnellen Zwischenstopp im Umkleidezelt ist der, den Sportler am ungernsten annehmen:Nutzen Sie die Volunteers. „Haben Sie niemals Angst, Freiwillige oder Mitarbeiter zu fragen, was sie erwartet. Sie sind da, um zu helfen“, sagte Cogger. Es mag sich etwas unangenehm anfühlen, wenn dir ein völlig Fremder hilft, einen Sport-BH anzuziehen, deine verschwitzten Socken auszuziehen oder deine schmutzigen Klamotten auf dem Boden zusammenzusuchen, aber diese Freiwilligen sind oft selbst Triathleten und kennen die besondere Schwierigkeit, 140,6 Meilen zurückzulegen . Sie haben sich angemeldet, um dir zu helfen – lass sie und du wirst im Handumdrehen einsteigen, aussteigen und dich auf den Weg machen.

[Ihre Fragen zum Triathlon-Zeltwechsel, beantwortet: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054514.html ]