Fragen Sie einen Ausrüstungsguru – Wie baue ich den perfekten Erholungsraum?

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Wir sind Triathleten. Wir lachen angesichts von Schmerz und Leid – tatsächlich suchen wir öfter danach. Wenn wir die nicht so komplexe Beziehung von Triathleten zu Schmerzen in einer Fernsehszene veranschaulichen könnten, wären wir diejenigen, die auf den riesigen bärtigen Typen (in dieser Metapher:Schmerzen) an der Tauchbar zugehen und sich einen Drink einschenken über seinem Kopf. Wir gießen das Ganze langsam ein. Und es würde Augenkontakt geben; oh ja, es würde Blickkontakt geben. Aber genau wie in diesem allzu dramatischen Beispiel gibt es Auswirkungen. Sicher, manchmal ducken wir uns vor dem wilden Heumacher des Schmerzes und kontern mit einem Killer-Uppercut, aber manchmal landet der Schmerz diese behaarte Faust direkt in unserem ausgestreckten Kiefer.

Wenn du immer noch bei mir bist (was, ich habe viele Actionfilme gesehen, ok?), macht es Sinn, dass wir ein wenig Erholungszeit von all dem Training brauchen, das wir uns selbst auferlegen. Wenn wir wollen, dass das Training Training ist (mit einem großen „t“) und nicht nur Training, müssen wir uns ausruhen und die Wunden heilen lassen. Wenn wir schnell werden wollen, dann schneller, als müde und müde, müssen wir reparieren. Wenn wir so stolz auf unsere Schmerzhöhlen sind und sie dort verschüttet, wo wir uns selbst quälen, dann brauchen wir vielleicht auch einen besonderen Ort, um uns zu erholen. (Nein, mir ist nichts so eingängiges eingefallen wie „Schmerzhöhle“ oder „Sie hat sich vergossen“, aber ich habe den unglücklichen Begriff „Gebärmutterraum“ erfunden, also lassen wir das einfach… für immer.)

Und selbst wenn Sie keine ausgewachsene, dedizierte „Druckablassstation“ bauen möchten (sorry), gibt es etwas zu sagen, wie wichtig es ist, sich zu erholen und zumindest die besten Werkzeuge zu kennen, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, zu entspannen und zu meditieren , dehnen Sie sich und machen Sie eine aktive Körperpflege. Aber weil wir Triathleten sind, die super gut darin sind, ins Training geschlagen zu werden, aber nicht so toll in der Erholung, haben wir auf das Yoga Journal gegriffen stellvertretender Redakteur und ansässiger Ausrüstungsguru Kyle Houseworth, der uns mit ein paar Tipps hilft, wie man einen coolen Ort zum Ausruhen und Reparieren schafft. Lesen Sie weiter für seine Aufnahmen:

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Manduka Pro Yogamatte

120 $, manduka.com

Nein, 120 US-Dollar sind nicht gerade eine Schnäppchen-Yogamatte, aber wenn Sie Ihre Erholung genauso ernst nehmen wollen – ob Yoga, Stretching oder aktive Körperarbeit – wie Sie es mit Ihrem Training tun, sollten Sie ein wenig mehr ausgeben Teig. Laut Houseworth ist dies die Goldstandard-Matte für Yogis jeden Niveaus, und ihre 6 mm geschlossene Polsterung lässt keinen Schweiß eindringen. Dies sind gute Nachrichten für knochige kleine Triathleten, Triathleten, die nicht besonders flexibel sind, und diejenigen, die eine langsamere, erholsamere Yoga-Sitzung suchen.

Bodynova ROUND Yoga Bolster

70 $, bodynova.com

Da wir hauptsächlich über Erholungs-Yoga sprechen und nicht über die Art, die Ihnen ein Killer-Workout bietet, empfiehlt Houseworth ein Polster. Diese Kissen sind besser als Ihr Couchkissen und lassen Sie Ihren Rücken, Nacken, Hüften und mehr ausruhen, damit Sie tiefer in Ihren Schlaf fallen können ... äh, Ihre Dehnung.

2nd Wind Twin Arrow Kork Yoga Block

$35, 2ndwindhealth.com

Während Houseworth sagt, dass fast jeder Korkblock ausreicht, wählt er jeden Tag Kork gegenüber Schaumstoff. Kork ist robust genug, um selbst den wackeligsten Triathleten eine stabile Basis zu bieten, während sich Schaumstoff biegen und nachgeben kann. Umwelthinweis:Kork ist auch umweltfreundlich, sodass Sie positive Schwingungen aus allen Blickwinkeln einladen, während Sie tiefer in Ihre liegende Heldenpose vordringen.

Headspace-App

Ab 6 $/Monat, headspace.com

Kein Erholungsraum ist komplett ohne die entspannenden Klänge, die Ihnen helfen, sich zu entspannen und sich auf die ruhige Aufgabe zu konzentrieren. Houseworth liebt die riesige Bibliothek an geführten Meditationen (denken Sie an:schlafen gehen, sich mental erfrischen usw.), aber wenn Meditation nicht Ihr Ding ist, bietet Headspace auch Klanglandschaften, die Ihnen helfen, sich zu entspannen, während Sie die Erholungsarbeit leisten.

Vitruvi Stone Diffusor

120 $, vitruvi.com

Dieser Diffusor ist ein großer Favorit im Yoga Journal Büros, da sie (ruhig) verrückt nach dem schlanken Design, dem sanften Leuchten und der Tatsache sind, dass es stundenlang läuft. Houseworth empfiehlt die ätherischen Lavendelöle zum Schlafen und Entspannen und Ylang Ylang oder Eukalyptus für eine erhebendere, aber beruhigende Atmosphäre. Bonus:Wilde „Gebärmutterraum“-Dekorateure freuen sich, da es in acht verschiedenen Farben erhältlich ist.

Roll Recovery R4

50 $, rollrecovery.com

Hier das Yoga Journal und Triathlet Teams sind in perfekter Harmonie:Ausrollen ist der Schlüssel zu einem geschmeidigen Körper, und ein Erholungsraum ist kein Platz für ein lautes, pochendes, perkussives Massagegerät. Wir sind uns auch beide einig über diesen technischen Roller von Roll Recovery, der spezielle Konturen und Texturen für verschiedene Körperteile bietet.

BioLite AlpenGlow 500

80 $, bioliteenergy.com

Dies ist eine Auswahl ausschließlich vom Triathleten Büros, aber die AlpenGlow 500 mit fünf Modi ist eine Campinglaterne, die gleichzeitig als Partylicht und dreifach eine Möglichkeit bietet, eine entspannende Stimmung in Ihrem Ruheraum zu schaffen. Uns gefällt die Kerzenflimmerfunktion sowie der dimmbare Warmlichtmodus zum Dehnen und/oder Meditieren zu Hause, aber Sie können diese 500-Lumen-Laterne auch unterwegs mitnehmen – egal ob beim Camping oder im Rennhotel. Bonus:Es fungiert auch als USB-Ladegerät mit einer Kapazität von 6400 mAh.

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[Fragen Sie einen Ausrüstungsguru – Wie baue ich den perfekten Erholungsraum?: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001054544.html ]