Fitterer und schnellerer Podcast:So bleiben Sie verletzungsfrei

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Willkommen bei Triathleten Trainings-Podcast Fitter &Faster, in dem wir jeden Monat ein Trainingsthema ausführlich behandeln – von den Grundlagen bis zu Ihren Fragen und der gesamten Ausrüstung, die Sie benötigen.

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Sie können sich auch vergangene Fitter &Faster-Folgen mit Dr. Stacy Sims, Jay Dicharry, Dean Karnazes, Matt Dixon, Radsport-Guru Matt Bottrill, Sportpsychologe Jeff Troesch, dem zeitlosen Wunder Dede Griesbauer, Trainer Ryan Bolton und vielen mehr anhören.

In dieser Episode von Fitter &Faster tauchen wir in alle Aspekte der Verletzungsprävention ein, um Ihnen zu helfen, zu verstehen, wie Sie am besten verletzungsfrei bleiben. Der Physiotherapeut und Sporttrainer Dr. Shefali Christopher spricht mit Moderatorin Emma-Kate Lidbury über die häufigsten Verletzungsursachen bei Triathleten und was Sie tun können, um sie zu verhindern. Dr. Shefali ist auch PT für das U.S. Paratriathlon Team, eine Position, die sie seit 2018 innehat, und ist selbst Triathletin, hat also die perfekte Mischung aus akademischer und praktischer Erfahrung.

Wir sprechen über die Verletzungen, die sie bei Triathleten am häufigsten sieht, sowie die offensichtlichen – und nicht so offensichtlichen – Ursachen dafür. Dr. Shefali sagt uns, dass Ihre Verletzungsgeschichte der größte Prädiktor für zukünftige Verletzungen ist. Daher ist der beste Rat, von vornherein verletzungsfrei zu bleiben, und wir besprechen, wie Sie dieses Ziel verwirklichen können. Spoiler-Alarm:Er beinhaltet guten Schlaf, Ernährung, intelligentes Training, Gangauswahl und mehr.

Apropos Ausrüstungsauswahl, es wäre nicht Fitter &Faster ohne unsere Gear Up-Sektion mit ansässigem Ausrüstungsguru und Triathlet Chefredakteur Chris Foster. Chris erklärt uns einige seiner Lieblingsausrüstungen und -geräte, die dir helfen können, verletzungsfrei zu bleiben.

In der Show verweisen wir auf diesen Ask-A-Trainer-Artikel von Kraft- und Konditionstrainerin Kate Ligler über die Verwendung einer Schaumstoffrolle während der Rennsaison sowie auf dieses Video:Wie erholt man sich am besten von Tri-Training und Rennen?

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