Innerhalb der Trainingswoche der olympischen Silbermedaillengewinnerin Georgia Taylor-Brown

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Haben Sie sich jemals gefragt, was es braucht, um bei Kurzstreckenrennen an der Spitze zu bleiben? Nun, mit diesem kleinen Vorgeschmack auf das wöchentliche Trainingsprogramm von Georgia Taylor-Brown können Sie es jetzt herausfinden. Taylor-Brown hat bei den Spielen in Tokio zwei Medaillen gewonnen – Silber im Einzelrennen der Frauen und Gold in der Mixed-Staffel – und sie ist auch die ITU-Weltmeisterin 2020, also hat sie eindeutig eine ausgefeilte Erfolgsformel. Diesen Monat ist sie eine von vielen Kurzstrecken-Athleten, die in der Super League Triathlon-Serie antreten:Sie wurde am vergangenen Wochenende beim Rennen in Jersey Zweite (nachdem sie in den ersten beiden Runden Zweite in London und München wurde) und fährt jetzt in die vierte und Finalrunde in Malibu an diesem Wochenende, um auf diesen Ergebnissen aufzubauen.

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Taylor-Brown sagte, sie ziehe es vor, ihren wöchentlichen Trainingsplan einfach zu halten, und obwohl er für einen Spitzensportler an der Spitze des Sports entwickelt wurde, sagte sie, dass die Struktur ihrer Woche grob auf Athleten aller Leistungsstufen angewendet werden kann. Ihr Tipp für Altersgruppen mit weniger Zeit? Konzentrieren Sie sich auf ein gleiches Maß an Sitzungen für jede Disziplin und achten Sie darauf, die intensiven Sitzungen auszugleichen. Sollten Sie jedoch eine Disziplin haben, die eindeutig schwächer ist als die anderen, möchten Sie möglicherweise in einer zusätzlichen Sitzung aufhören, um diese Schwäche zu stützen, sagte sie.

In der Trainingswoche der olympischen Silbermedaillengewinnerin Georgia Taylor-Brown

Montag

Schwimmen (1 Stunde 45 Minuten über ~6.000 m, Aerobic-Sitzung)

Fahrt (90 Minuten bis 2 Stunden leichte Fahrt)

Fitnessstudio (1 Stunde)

Physio (1 Stunde)

Dienstag

Schwimmen (90 Minuten über ~5.000 m, VO2-Sitzung)

Laufen (75 Minuten, Bergwiederholung)

Fahrt (45-60 Minuten auf dem Trainer, um nach dem Lauf die Beine zu drehen)

Mittwoch

Schwimmen (75 Minuten über ~4.000 m, Aerobic-Sitzung)

Fahrt (4 Stunden, leicht und hügelig)

Donnerstag

Schwimmen (90 Minuten über ~5.000 m, Schwellentraining)

Laufen (50 Minuten, leicht)

Fahrt (2 Stunden, VO2/Tempo-Sitzung auf der Fahrradstrecke)

Freitag

Schwimmen (90 Minuten über ~6.000 m, Aerobic-Sitzung)

Fitnessstudio (1 Stunde)

Samstag

Laufen (75 Minuten, Grastraining)

Fahrt (90 Minuten bis 2 Stunden, entweder auf dem Trainer oder draußen, leichtes Schleudern)

Sonntag

Fahrt (2 Stunden, Sitzung variiert zwischen Sprints, VO2, Schwelle, Hügeln oder Tempo)

Laufen (75 Minuten, leicht)

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