Warum kacke ich Blut nach dem Training?

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Je mehr Zeit man im Triathlon verbringt, desto mehr Körperkuriositäten begegnen einem:Zehen, die nach dem Rennen anschwellen wie Wiener Würstchen, Niesanfälle im Pool, Ammoniakgeruch nach einem Lauf und monströse Kopfschmerzen nach einem harten Training. Aber vielleicht ist keiner verwirrender – und erschreckender – als während oder nach dem Training Blut in der Toilettenschüssel zu sehen. Die Entdeckung kann alle Arten von Panik auslösen – ist es möglich, dass Sie so hart trainieren, dass Sie… Blut kacken?

Wahrscheinlich nicht, sagt Dr. Ellen H. Bailey, Lehrfakultät für Dickdarm- und Mastdarmgesundheit am Mt. Carmel Medical Center. Wahrscheinlicher ist, dass Sie Hämorrhoiden oder geschwollene Gefäßpolster in Ihrem Anus oder Rektum haben. Hämorrhoiden (auch bekannt als „Hämorrhoiden“) treten auf, wenn Venen im Anus und im unteren Rektum anschwellen, ähnlich wie bei Krampfadern. Ob Sie es glauben oder nicht, Hämorrhoiden sind bei Ausdauersportlern dank eines perfekten Sturms aus Druck, Reizung und Dehydration ziemlich häufig.

„Jeder hat innere Hämorrhoiden“, erklärt Bailey. „Bei manchen Menschen kann sich das Hämorrhoidengewebe verlängern und außerhalb des Analkanals präsentieren – dies sind externe Hämorrhoiden.“

Kann Laufen Hämorrhoiden verursachen?

Blutungen während des Stuhlgangs sind das häufigste Anzeichen für Hämorrhoiden, ein Ergebnis von Anstrengung während des Stuhlgangs (was häufig bei Dehydration auftritt) und/oder erhöhtem Druck auf die Venen.

„Sowohl Radfahren als auch Laufen sind mit sich wiederholenden Bewegungen gefüllt, die die perianale Haut und das Hämorrhoidalgewebe reizen können“, sagt Bailey. „Dies kann zu einem Aufflammen äußerer Hämorrhoiden führen, die zu Schwellungen, Brennen und Schmerzen führen können.“

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Der Schmerz kann ausreichen, um einen Läufer oder Radfahrer ins Abseits zu drängen – denk mal wirklich, wirklich unangenehmer Fall von Scheuern. Wie jede andere Verletzung müssen Hämorrhoiden-Schübe abheilen, bevor ein reguläres Trainingsprotokoll wieder aufgenommen werden kann. Das bedeutet nicht, dass Sie alle Schulungen aufgeben müssen – nur bestimmte Formen.

Kann ich mit Hämorrhoiden trainieren?

Wenn Sie derzeit unter schmerzhaften Hämorrhoiden leiden, ist Gewichtheben definitiv nicht zu empfehlen, da es Ihre Symptome verschlimmern und den Heilungsprozess verlängern kann. Andere Übungen, die Sie bei Hämorrhoiden vermeiden sollten, können auch Radfahren und Laufen umfassen, insbesondere intensive Anstrengungen, die die äußere Haut reizen können. Andere Bewegungsformen wie Gehen, Dehnen oder sogar eine Yogastunde sind jedoch in Ordnung und können sogar einige der Symptome lindern. Lassen Sie Ihren Körper Ihr Führer sein. „Ich rate meinen Patienten immer, dass sie es nicht tun sollten, wenn es weh tut“, sagt Bailey.

Nach Abheilung der Hämorrhoiden rät Bailey zudem zu einer schrittweisen Rückkehr zum Training. Um die Symptome in Schach zu halten, ist der Umgang mit Dehydration der Schlüssel. Das Trinken von mindestens 64 Unzen koffeinfreier Getränke pro Tag – mehr in Zeiten intensiven Trainings oder bei heißem Wetter – ist eine wichtige Hilfe bei der Vorbeugung von Schübe. Sportler mit symptomatischen Hämorrhoiden können auch eine Vormedikation mit Tylenol oder Ibuprofen vor dem Training finden, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Es gibt auch topische Anwendungen:„Manche Patienten empfinden Salben mit Hamamelis als beruhigend, daher ist die Anwendung vor dem Training einen Versuch wert“, sagt Bailey. „Es gibt auch rezeptfreie Lidocain-Salben, die empfindliche Bereiche vorübergehend lindern können.“

Treten die Symptome wieder auf oder bessern sie sich über mehrere Wochen nicht, ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen. „Anorektale Blutungen sind immer ein geeignetes Thema, um Ihren Hausarzt darauf aufmerksam zu machen“, sagt Bailey. „Meistens hängt dies mit Hämorrhoiden oder einer anderen gutartigen Pathologie des Analkanals zusammen. Aber je nach Alter, Familienanamnese oder anderen Risikofaktoren müssen möglicherweise zusätzliche Untersuchungen in Betracht gezogen werden.“ Nachdem Sie schwerwiegendere Ursachen Ihrer Symptome ausgeschlossen haben, werden Sie möglicherweise an einen Physiotherapeuten überwiesen, der Ihnen die besten Bauch- und Beckenbodenübungen zur Behandlung und Vorbeugung der zugrunde liegenden Ursachen von Hämorrhoiden anbieten kann.

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