Neujahrsvorsätze, die jeder Fußballer machen sollte

Ein weiteres neues Jahr steht bevor, Und es ist an der Zeit, Ihre Prioritäten für das zu setzen, was in Ihrer Fußballkarriere vor Ihnen liegt. Nutze diese sieben Neujahrsvorsätze, um dein Spiel zu verbessern – und das Schicksal deines Teams.

1. Ich werde bei jeder Gelegenheit an meiner Technik arbeiten

Fragen Sie Cristiano Ronaldo oder David Beckham, und sie werden Ihnen sagen, dass sie ihr Spiel während ihrer gesamten Karriere durch ständiges Üben und die Extrameile im Training weiter verbessern konnten.

Der Moment, in dem Sie denken, dass Sie Ihre Technik perfektioniert haben, ist der Moment, in dem Sie aufhören, sich zu verbessern.

Die meisten Trainingseinheiten müssen Zeit für Taktik, Fitness, Kraft und Kondition - so bleibt nur sehr wenig Zeit für die Entwicklung Ihrer Technik.

Nehmen Sie sich am Ende Ihrer offiziellen Trainingseinheiten etwa 20 Minuten Zeit, um an Ihrem Touch zu arbeiten. Steuerung, Schießen und Passieren. Sie können Ihren Garten in einen behelfsmäßigen Trainingsbereich verwandeln, oder verpflichten Sie sich, an Ihren Ausflugstagen einen Ball mitzunehmen.

Suchen Sie immer nach Möglichkeiten, an den technischen Bereichen Ihres Spiels zu arbeiten, und Sie werden sich als Fußballer bis in Ihre 30er Jahre weiter verbessern.

2. Ich werde das ganze Jahr über ein gesundes Körpergewicht halten

Jeder Fußballer kennt die Erleichterung und Aufregung, wenn die Saison zu Ende ist. Nachdem Sie monatelang auf Ihr Gewicht geachtet und in Form gehalten haben, Sie können sich ein wenig entspannen - und beginnen, die Leckereien zu genießen, die Sie so lange gemieden haben.

Es ist zwar nichts Falsches daran, in der Nebensaison die Haare fallen zu lassen, Wenn Ihr Gewicht außer Kontrolle gerät, ist dies weder für Ihre allgemeine Gesundheit noch für Ihr Leistungsniveau gut. Wenn Sie in der Saisonvorbereitung trainieren müssen, um das Gewicht zu verlieren, das Sie im Sommer zugenommen haben, Sie werden nicht in Bestform sein, wenn die Saison endlich beginnt.

In Ihren Pausen, Ihr Gewicht weiterhin wöchentlich überwachen, und jede Gewichtszunahme mit Bewegung und einer Ernährungsumstellung angehen.

3. Ich trinke innerhalb von 72 Stunden nach einem Spiel keinen Alkohol

Es gibt mehrere Gründe, warum Alkohol Ihre Leistung auf dem Platz beeinträchtigt. Zuerst, Es ist ein Diuretikum, das Ihren Flüssigkeitshaushalt mehrere Tage lang beeinflussen kann. Zweitens, übermäßiger Alkoholkonsum belastet Ihre Leber stark, die Ihr Energieniveau beeinflussen können.

Jedoch, Was die meisten Leute in Bezug auf Alkohol zu vergessen scheinen, ist seine kalorienreiche Natur. Das durchschnittliche Glas Rotwein enthält ungefähr so ​​viele Kalorien wie ein gezuckerter Donut – regelmäßiges Trinken kann also zu einer langfristigen Gewichtszunahme führen.

Verpflichten Sie sich, während der Saison vollständig auf Alkohol zu verzichten. Aber wenn Sie sich Ihr Leben ohne den einen oder anderen Tropfen wirklich nicht vorstellen können, Stellen Sie sicher, dass Sie innerhalb von drei Tagen nach einem Spiel keinen Alkohol konsumieren.

4. Ich werde das ganze Jahr über an meiner Kraft und Kondition arbeiten

Viele Fußballer vernachlässigen Kraft- und Konditionsarbeit zugunsten von Herz-Kreislauf-Arbeiten. Jedoch, die zunehmend physische Natur des Spiels bedeutet, dass die Entwicklung und Aufrechterhaltung der Kern-Körper-Stärke von entscheidender Bedeutung ist.

Sie müssen sich nicht dazu verpflichten, jeden Tag im Fitnessstudio Gewichte zu schlagen, um Ihre Kraft und Kondition zu verbessern; Kaufen Sie sich einfach ein paar einfache Fitnessgeräte, die Sie zu Hause verwenden können. Kettlebells, Widerstandsbänder und Medizinbälle sind nur einige der Artikel, die Ihnen helfen können, Ihren Neujahrsvorsatz zu erfüllen, um Ihre Kraft und Kondition in diesem Jahr zu verbessern.

5. Ich werde mehr Fußball gucken

Ihre Reise zur Erleuchtung des Fußballs sollte niemals enden. Egal, ob Sie sich einige Hinweise von einem Profi im Fernsehen oder einem Sunday League-Spieler in Ihrem örtlichen Park holen, Sie können Ihre Fußballkenntnisse verbessern, indem Sie Fußball schauen - viel Fußball. Auf der Seitenlinie stehen, unterstützen Sie Ihr lokales Nicht-Liga-Team, Besuchen Sie professionellere Spiele und sehen Sie sich so viel Fußball wie möglich im Fernsehen an.

6. Ich werde ein besserer Teamkollege sein

Ein guter Teamkollege zu sein, kann dazu beitragen, das Spiel anderer zu entwickeln – und Ihrem Team zu helfen, im Laufe der Saison Großes zu erreichen. Egal, ob Sie Ihren Mitspielern anbieten, ihre Technik zu verbessern, oder einfach nur eine Schulter zum Ausweinen in den harten Zeiten einer Saison bieten, für Teamkollegen zu sein ist sehr lohnend, und es kann die Gesamtleistung Ihres Teams verbessern.

7. Ich werde jede Nacht mindestens sieben Stunden schlafen

Schlaf ist für jeden Aspekt Ihres Spiels von entscheidender Bedeutung. Versuchen Sie, einen regelmäßigen Schlafrhythmus beizubehalten, und vermeiden Sie die Versuchung, am Wochenende lange ausschlafen zu müssen.

Wenn Sie feststellen, dass Sie Schlafstörungen haben, Entfernen Sie alles, was Ablenkungen aus Ihrem Schlafzimmer verursachen kann, einschließlich Mobiltelefone, Fernseher, Radios und Geräte. Versuchen Sie, die Lichtmenge in Ihrem Schlafzimmer zu minimieren, und finden Sie die richtige Kombination aus Raumtemperatur und Bettzeug. Ebenfalls, Ziehen Sie in Erwägung, einen Schlaftracker zu verwenden, um festzustellen, wann Sie nachts nicht schlafen.

Nehmen Sie nur wenige Änderungen an Ihren Zeitplänen vor, Lebensstil und Rituale könnten Ihr fußballerisches Vermögen in diesem Jahr drastisch verbessern.


[Neujahrsvorsätze, die jeder Fußballer machen sollte: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fußball/1001040264.html ]