Trainingsübungen zur Verbesserung der Torwartfähigkeiten

Sich als Torhüter zu verbessern bedeutet, an Reflexen zu arbeiten, Beweglichkeit, Beingeschwindigkeit, Entscheidungsfindung und Hand-Auge-Koordination. Um diese Fähigkeiten zu verbessern, viel Übung und ständige Wiederholung sind erforderlich – manchmal in einer Umgebung, die die Intensität und oft chaotische Natur eines echten Spiels nachbildet. Es gibt fünf Übungen für Torhüter, die all diese Fähigkeiten entwickeln können, wenn sie als Teil eines umfassenden Trainingsprogramms verwendet werden.

1. Verteidige das Hochkreuz

Die Abwehr von Flanken ist eine der wichtigsten Aufgaben eines Torhüters. Daher ist es wichtig, die Kunst in einer unter Druck stehenden Situation zu üben. Beginnen Sie mit dieser Übung, indem Sie mit Trainingskegeln ein Quadrat von 15 x 15 Metern erstellen. Ihr Torwart und zwei Angreifer sollten in der Mitte des Platzes starten, und an jedem Hütchen sollte ein Feldspieler positioniert werden – der von eins bis vier nummeriert sein sollte. Der Trainer ruft dann nach dem Zufallsprinzip Zahlen aus, und der Spieler am entsprechenden Kegel sollte einen hohen Ball in Richtung des Torwarts schießen. Die Angreifer im Quadrat sollten den Ball angreifen, während der Torwart versucht, ihn entweder zu fangen oder in Sicherheit zu bringen. Nummern sollten zufällig zwei bis drei Minuten lang angerufen werden.

2. Schussstopp

Diese relativ einfache Übung erfordert die Verwendung von Standard-Torpfosten und einen klar definierten Strafraum. Der Torwart sollte auf der Torlinie beginnen, und ein Angreifer sollte etwa 40 Meter entfernt beginnen. Der Angreifer beginnt, indem er den Ball nach vorne spielt – er wählt die Laufrichtung aus. Der zweite Ballkontakt muss ein Schuss sein. und es muss um das „D“ herum stattfinden. Um die Dinge interessanter zu machen, zwei weitere Angreifer sollten zu einem späteren Zeitpunkt eingeführt werden. Der erste Angreifer sollte einen Ball zum zweiten ablegen, der dann auf den dritten Angreifer passen muss, bevor er seinen Schuss abgibt – wieder am Rand des „D“. Bringen Sie Ihre Angreifer dazu, den Blickwinkel zu ändern und die Dinge ein wenig durcheinander zu bringen. und lassen Sie Ihren Torwart mit einer Reihe von Schüssen aus verschiedenen Richtungen umgehen. Diese Übung ist eine großartige Möglichkeit, Schussstopp-Fähigkeiten und Positionierung zu entwickeln.

3. Eins zu eins verteidigen

Stellen Sie einen Standard-Torpfosten auf und platzieren Sie einen Trainingskegel 12 Meter von der Torlinie entfernt. Platzieren Sie zwei weitere Hütchen 18 Meter von der Torlinie entfernt – einen sechs Meter links vom ersten Hütchen, und der zweite, sechs Meter nach rechts. Dein Torwart sollte auf seiner Linie sein, und Ihr Angreifer sollte am ersten Kegel sein – mit dem Rücken zum Tor. Setzen Sie einen Passanten auf die Kegel zwei und drei, und setze sie mit jeweils einem Dutzend Kugeln auf. Die Übung beginnt damit, dass ein Passant beim ersten Kegel einen einfachen Pass zum Angreifer macht. der mit dem Ball schnell drehen und ins Tor gehen muss. Der Torwart muss versuchen, den Winkel für einen möglichen Schuss zu verkleinern. den Ball im Auge behalten und auf den Beinen bleiben, solange der Angreifer noch im Ballbesitz ist. Es muss versucht werden, den Ball anzugreifen und den Angreifer am Torerfolg zu hindern.

4. Strafen

Dies ist eine sehr einfache Übung, die lediglich einen Standard-Torpfosten und einen Strafpunkt erfordert. Ein Angreifer sollte eine Reihe von Strafen verhängen – achten Sie darauf, das Tempo zu variieren, Richtung und Stil mit jedem Spot-Kick. Trainieren Sie Ihren Torhüter, die Körpersprache und Annäherung des Elfmeterschützen zu beobachten; Erfahrung gibt dem Torwart einen Einblick, wohin ein Tritt führen könnte. Zum Beispiel, ein besonders breiter Ansatz kann bedeuten, dass der Schütze in die entgegengesetzte Richtung schießen wird, und ein gerader Ansatz bedeutet, dass der Schuss viel eher zentral bleibt. Bringen Sie Ihrem Keeper bei, den Fuß des Schützen im Auge zu behalten. da die Richtung, in die er zeigt, ein Hinweis darauf sein könnte, wohin der Schuss geht. Ein weiteres potenzielles Give-away sind die Hüften des Schützen. Lassen Sie Ihren Torwart beobachten, wohin die Hüften in dem Moment zeigen, in dem der Schuss ausgeführt wird – Hüften öffnen sich oft in die Richtung, in die der Ball gespielt wird, wenn ein „Pass“-Schuss ausgeführt wird.

5. Reflexe und Beweglichkeit

Diese Übung ist eine großartige Möglichkeit, sowohl Ihrem Torwart als auch Ihren Stürmern eine gute Ballzeit auf dem Trainingsplatz zu geben. Richten Sie ein behelfsmäßiges Ziel ein, indem Sie zwei Kegel im Abstand von etwa 12 Fuß verwenden. Sie benötigen für diese Übung mehrere Bälle, und viele Ersatztrainer oder -spieler, um eigensinnige Schüsse abzufangen. Etwa 12 Meter vom Torwart entfernt, Auf beiden Seiten des Tors sollten sich zwei Angreifer befinden. Der erste Spieler macht einen Schuss, und der Wärter muss auf die Füße springen, um 180 Grad schwenken und versuchen, den Schuss des zweiten Spielers zu stoppen. Der Wärter steht dann wieder auf, und wendet sich dem ersten Angreifer zu, um den nächsten Schuss zu stoppen. Dies kann eine entwässernde Erfahrung für einen Keeper sein, Es sollte also nicht länger als zwei oder drei Minuten dauern. Jedoch, bei regelmäßiger Durchführung, es sollte die Beweglichkeit deines Torhüters schärfen, Reflexe, Beinkraft und Entscheidungsfähigkeit.

Es stehen buchstäblich Dutzende von Torwartübungen zur Auswahl, Es ist jedoch wichtig, ein Programm zu wählen, das Ihrem Spieler umfassende Fähigkeiten verleiht. Wiederholung und Abwechslung sind der Schlüssel zum Erfolg.


[Trainingsübungen zur Verbesserung der Torwartfähigkeiten: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fußball/1001040281.html ]