Wie viel können geschwindigkeitsspezifische Trainingsübungen zur Geschwindigkeit im Spiel beitragen?

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Das Wort Fußball erweckt weltweite Resonanz und sorgt für einen sofortigen Adrenalinschub. Was verursacht diesen Ansturm? Ist es Geschwindigkeit? Oder wird Fußball so gespielt? Sehen Sie Fußballspieler schneller laufen als olympische Athleten? Fast nie, wenn überhaupt.

Was hat Schnelligkeitstraining damit zu tun? Wie viel Geschwindigkeit können Fußballspieler gewinnen, wenn sie die richtigen Trainingsübungen befolgen? Lass es uns herausfinden.

Die Grundvoraussetzungen im Fußball

Wenn ängstliche Spieler im Fußball ein Tor sehen, oft auf vielfältige und stilvolle Weise, Die bloße Erfahrung, es passiert zu sehen, reicht aus, um Gänsehaut zu bekommen. Die Art und Weise, wie sich der Torschütze dem Torpfosten nähert, jedem Hindernis ausweichen und endlich den Kick machen. Ist nur die Geschwindigkeit dafür verantwortlich? Nein natürlich nicht. Es ist nur einer der Faktoren, die es ermöglichen. Die anderen Zutaten in diesem Rezept sind –

Stärke;

Beweglichkeit;

Beschleunigung;

Muskelkontrolle

um nur ein paar zu nennen. Jeder spielt für sich eine wichtige Rolle. Das Endergebnis, Dieses aufregende Ziel, das du gerade gesehen hast, ist der Höhepunkt all dieser Fähigkeiten, die im Tandem arbeiten. Wenn es also um Geschwindigkeit geht, Es ist die Anwendung und Kontrolle der Geschwindigkeit der Spieler, die die anderen Fähigkeiten ergänzt, um Ihnen das Endergebnis zu geben.

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Geschwindigkeit kontrollieren und mit Agilität mischen

Geschwindigkeit, für alle, die von Hochgeschwindigkeitssportarten besessen sind, bedeutet oft Höchstgeschwindigkeit. Das mag zwar für Sprints bei Olympischen Spielen und Drag-Rennen zutreffen, es hat wenig mit Fußball zu tun. Man könnte meinen, dass Stürmer so viel Höchstgeschwindigkeit wie möglich haben müssen, um die anderen Spieler, die sie verfolgen, zu schlagen und den Punktebereich viel schneller zu erreichen. So funktioniert das nicht ganz.

Diese entscheidenden Akteure brauchen Beschleunigung, nicht die Höchstgeschwindigkeit, um das zu können. „Schneller“ in diesem Sinne bedeutet „schneller ans Ziel“ als „die schnellste Note zu erreichen“. Und es ist auch nicht unbedingt in einer perfekten geraden Linie. Sie brauchen auch ausgezeichnete Reflexe, um anderen Spielern auszuweichen (und hoffentlich ihre Beine oder Knöchel vor Verletzungen bei einem Tackle zu schützen). Darüber hinaus, Beweglichkeit in ihren Beinen hilft ihnen, mit Exzellenz zu dribbeln. Und sie müssen diese Fähigkeiten gleichzeitig anwenden und gleichzeitig beschleunigen, um dieses Tor im Rennen gegen die Zeit schneller zu erzielen.

Geschwindigkeitstraining

Trainer wissen das auswendig und gestalten ihre Trainingsprogramme für fast alle Spieler so, dass sie ihre Geschwindigkeit optimieren, anstatt eine Höchstgeschwindigkeitsmarke zu erreichen. Um diese Ansicht beizubehalten, die Spieler unterliegen Trainingsübungen wie Kurzsprinttraining, fallende beginnt, plyometrische Übungen unter anderem.

Sprinttraining ist die Übung, die sich auf schnelle Starts aus der stationären Position konzentriert und die Plyer so schnell wie möglich ihre Zielgeschwindigkeit erreichen lässt. Beim Schnelligkeitstraining gibt es einige wichtige Dinge zu beachten.

Beim Anfahren, die Körperhaltung ist normalerweise „nach vorne gelehnt“. Der Kopf und die Schultern werden normalerweise gerade und quadratisch gehalten, aber ansonsten sollte der ganze Körper nach vorne geneigt sein. Die Ellbogen werden beim Laufen mit Kraft nach hinten geschoben und nicht nach vorne.

Wenn die Geschwindigkeit zunimmt und bis zur "gewünschten Geschwindigkeit" ansteigt, wird die Haltung Handbewegungen und Schritte werden anders.

Fußtraining – nur herumlaufen wird den Spielern keine Ziele bringen. Sie müssen den Fußball dabei auch mit den Füßen kontrollieren.

Es gibt also vier verschiedene Möglichkeiten, wie dieses Training durchgeführt wird. Anfahren und Geschwindigkeit halten, mit und ohne Ball an den Füßen.

• Sie können Langstreckensprints üben, indem Sie Sprints von 5 x 60 Yards ausführen.

• Sie können sogar die fliegenden Sprints ausprobieren – die Sie ausprobieren können, wenn Sie sich völlig von der Konkurrenz abheben. Üben Sie das Laufen von 3 x 40 Yards aus einer 2-Punkte-Haltung.

• Um in Ihren Schritten besser zu werden, Sie müssen auch Schrittlängenübungen üben. Eine gute Möglichkeit, dies zu tun, besteht darin, die Länge der Hürden jedes Mal zu ändern, wenn Sie üben. damit Sie in verschiedenen Situationen besser abschneiden können.

„Falling Starts“ ergänzen dieses Sprinttraining. Der Spieler übt, sich wie im Fallen nach vorne zu beugen und wie beim Laufen eine Schritthaltung einzunehmen. Je schneller, desto besser.

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Auswirkungen von Schnelligkeitstraining im Spiel

Die Abwehr profitiert von einem schnellen Start, um den Ball so schnell wie möglich nach draußen zu bringen. Die mittleren/mittleren Stürmer verwenden diese Taktik, um mit dem Dribbeln zu beginnen und Geschwindigkeit zu gewinnen, um sie an die Stürmer weiterzugeben. Das Schnellstart-Sprinttraining ermöglicht es Stürmern, sich zu schnell an den weitergereichten Ball anzupassen und diesen mit eigenem Schwung in die gewünschte Richtung zu treiben.

Hier ist es wichtig, die Geschwindigkeit zu „kontrollieren“. Ein plötzlicher Richtungswechsel, Verzögerung oder Nähe zum Ball oder anderen Spielern wirksam wird. Und deshalb beinhaltet das Schnelligkeitstraining nie Marathonläufe. Nur kurze Bursts im Bereich von bestenfalls 15-20 Yards.

Die Fälle, in denen längere Laufeinheiten erforderlich sind, sind, wenn die Ausdauer eine Umwälzung erfordert.

Fußball ist ein Taktikspiel…

Fußball ist mehr als nur rohe Geschwindigkeit. Sie brauchen Geschwindigkeit, um Ihre Gegner zu übertreffen, aber es ist selten, dass Sie sie nur mit Geschwindigkeit durchbrechen können.

Das soll nicht heißen, dass Geschwindigkeit beim Fußballspielen keine wichtige Rolle spielt – sie tut es. Aber es ist die Ausnutzung und Kontrolle dieser Geschwindigkeit, die den Unterschied macht und entscheidet, ob ein Tackle, ein Dribbling oder auch ein Tor, kann erfolgreich sein oder nicht. So, fußballspezifisches Training macht offensichtlich aus einem sehr guten Spieler einen herausragenden Spieler.

Es treibt einige Ähnlichkeiten mit Kung-Fu, was die Geschwindigkeit der Muskelkontraktionen und Reflexe betrifft. Aber hier wird die Grenze gezogen. Die Spieler in diesem Spiel treten den Ball anstelle des Kopfes des Gegners mit einem Roundhouse-Kick. Das bringt Ihnen eine sofortige Rote Karte und wahrscheinlich eine dauerhafte Sperre. Und Sie werden Jackie Chan damit nicht glücklicher machen.

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