Intensive Volleyball Drills für Mädchen

Volleyball ist ein Sport von Männern und Frauen auf der ganzen Welt gespielt. Besonders beliebt in den Vereinigten Staaten, gibt es Volleyball- Teams und Ligen für jüngere Spieler , sowie wettbewerbsfähige Teams in der Schule. Es gibt auch professionelle Volleyballteams . Je fortgeschrittener die Mädchen auf das Team , desto wettbewerbsfähiger wird der Sport und damit ist, desto intensiver die Praktiken sein müssen. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, um eine intensive Volleyballtraining für Mädchen laufen , und ein Weg ist, durch intensive Bohrer. Off the Net

Off the Net ist eine intensive Volleyball Bohrer für Mädchen, die besten laufen , wenn der Trainer hat einen Assistenten zur Verfügung steht. Die Mädchen sind in zwei Gruppen geteilt und auf beiden Seiten ins Netz gestellt . Auf der einen Seite des Netzes wird Verteidiger mit einem Setter und Hitter sein . Der Trainer wird immer wieder werfen einen Volleyball in die Maschen ( eine nach der anderen ), die Verteidiger müssen auf der Setter , die dann den Ball außerhalb eingestellt, der Schlagmann stoßen. Bälle sollten immer wieder in das Netz gesendet werden. Dies ist ein intensives Volleyball Bohrer für Mädchen verwendet werden, wie es sie lernen, ihre Fähigkeiten zu perfektionieren , während sie alle unter Druck ( aus dem kontinuierlichen Strom von Kugeln ) sind .
Blocking Drill

Dies ist ein intensives Sperrbohrer für Mädchen -Volleyball -Programmen verwendet. Der Bohrer fordert zwei Trainer zur Hand sein . Die Busse werden auf der linken Seite stehen und ganz rechts das Netz, jeder Simulation eines außerhalb Hitter /rechts Hitter . Die Mädchen werden in zwei Gruppen aufgeteilt werden , gleichmäßig . Die Gruppen werden auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes sein , einander gegenüber und mit einem entsprechenden Bus. Der jeweilige Trainer wird ein Ball auf den Blocker getroffen. Der Blocker springen und blocken den Ball , den Ball sofort vögeln und zurück an der Linie. Der Trainer wird einen anderen Ball sofort in die nächste Blocker getroffen. Dies ist ein sehr schnelllebigen und intensiv Volleyball Bohrmaschine. Das Hauptanliegen ist die Mädchen halten gute Form während der Sperr Bohrmaschine. Gehen Sie durch die Mädchen mehrmals.

Eine andere Möglichkeit, diese Übung auszuführen ist, haben zwei Line-Up -Blocker ein paar Meter entfernt von der jeweiligen Trainer. Dieser alternative Weg wird sowohl Sperrung und der shuffle Schritt zu arbeiten. Die Spieler müssen ein paar Füße zu treten , wenn der Trainer wirft den Ball , um den Winkel der Ansatz zu bekommen und springen dann den Ball zu blockieren.
Defense Drill

Eine intensive Volleyball Bohrer für Mädchen sollten auch Aggressivität lehren und lehren Verteidiger unter Kugeln, die nach unten getroffen werden erhalten . Für diese Übung wird der Trainer in der Mitte des Netzes entweder auf einer Box oder Stuhl zu stehen. Die besten Ergebnisse erzielen , wird der Trainer einen Assistenten neben sich haben , um kontinuierlich die Hand ihre Bälle dieser Bohrer intensiver und schnelllebigen zu machen. Der Trainer wird fortgesetzt, um Bälle zu den Verteidigern getroffen. Das Ziel ist, die Mädchen in der Lage , den Ball stoßen , traf es gerade nach oben und fangen können. Für mehr Intensität spielen auf beiden Seiten des Netzes mit zwei Trainer oder Assistenten und erlauben nur ein Mädchen in einer Zeit, in der Defensive . Nachdem ein Spieler durchläuft einen Ball gerade nach oben und fängt, darf sie eine Pause.


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