Wie man eine bessere Arm Wrestler Seien

Wie jeder Sport, zu einem besseren Arm Wrestler erfordert Geduld und Hingabe. Sie müssen die Muskeln in den Arm zu stärken , während die Verbesserung Ihrer Ausdauer. Neben der Festigkeit ist Armdrücken weitgehend zu nutzen und Strategie. Lernen spezifischen bewegt wird Ihnen helfen, einen Gegner zu besiegen , während die Verbesserung Ihrer sportlichen Fähigkeiten und Ringen . Was Sie brauchen
Zwei 10 -Pfund- Gewichte
Sledgehammer oder Hammer Bar für High Praxis Tabelle
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1

Handgelenk Locken , indem Führen ein Gewicht in jeder Hand und abwechselnd Biegen Sie Ihre Handgelenke nach hinten und nach vorn. Führen Sie 50 Wiederholungen jeder täglich Bewegung mit jeder Hand Handgelenk für optimale Festigkeit, beginnend mit 10 -Pfund- Gewichte und die Erhöhung des Gewichts und nach.
2

einen Hebel mit einem gewichteten Ende fassen , wie ein Vorschlaghammer oder eine kommerzielle Gewicht genannt Hammer -Bar. Heben Sie das Gewicht durch den Hebel , schwenkbar Handgelenk anstatt sich den Arm. Führen Sie so viele Wiederholungen dieser Übung , wie Sie können bequem komplett auf einer täglichen Basis.
3

Positionieren Sie sich auf einem hohen Tisch, wo Sie üben können im Stehen, als eine stehende Position erhöht die Hebelwirkung Sie über Ihre Gegner auszuüben. Perfektionieren Sie Ihre Haltung , der mit dem rechten Fuß nach vorne, wenn Sie Rechtshänder sind und dem linken Fuß nach vorne, wenn Sie Linkshänder sind . Halten Sie Ihren Körper in der Nähe der Tabelle, so dass Sie Ihren Arm bleibt für maximale Leistung der Nähe der Brust .
4

Beugen Sie das Handgelenk nach vorne während eines Spiels , um sich eine zusätzliche Hebelwirkung und einen sofortigen Vorteil zu geben. Dies wird Ihre Gegner zwingen, den Arm nach unten zu drücken, um Sie zu besiegen , das ist viel anstrengender als Ihre Aufgabe, zog seinen Arm auf den Tisch ist . Der Einsatz dieser Handgelenkposition von Beginn eines Spiels können Sie mit Hilfe Strategie zu gewinnen.


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