Körperliche Übungen für Supermoto- Rennsport

Supermoto- Fahrer, die zusätzliche Trainingseinheiten in die Therapie integrieren können einen positiven Einfluss auf ihren Erfolg in Wettbewerben. Beim Üben auf einem Supermoto- Motorrad dient als Rückgrat der Ausbildung des Fahrers , kann Krafttraining und Cardio-Workout Muskelkraft und Herz-Kreislauf Ausdauer bieten , um effizient helfen dem Fahrer steuern den Rad-und Müdigkeit während des Wettbewerbs zu verhindern. Vorteile und Bedeutung

Supermoto- Rennsport nicht körperlich anstrengend erscheinen , die Kontrolle der Fahrrad erfordert Muskelkraft und Herz-Kreislauf Ausdauer. Größere Muskelkraft hilft Ihnen, die Kontrolle zu behalten , wie Sie enge Kurven zu treffen und das Fahrrad über Sprünge . Das Training kann auch helfen, zu verhindern , dass Sie immer müde. Müdigkeit kann sich nachteilig auswirken, wie Sie den Umgang mit dem Fahrrad, die Ihre Leistung beeinträchtigen können . Müdigkeit kann auch das Verletzungsrisiko erhöhen, weil es macht es schwieriger, geistig konzentriert zu bleiben und können Sie aus schnell genug reagieren, natürlich Hindernisse verhindern.
Training für Supermoto Racing

Supermoto Australien empfiehlt so dass Sie sich drei Monate vor dem Wettbewerb bauen Sie Ihre Fitness. Vor jedem Krafttraining und Cardio-Training , nehmen Sie 10 Minuten, um richtig warm werden , so dass Ihr Körper ist für die Tätigkeit vorbereitet . Am Ende jeder Sitzung , strecken Sie Ihre Beine und Hüften , um die Flexibilität zu erhalten. Wenn Sie arbeiten auf den gleichen Tag für Supermoto- Training sind , führen Sie Ihr Training nach dem Reiten , so dass Sie nicht beim Fahren sind müde.
Entwicklung von Muskelkraft

Riders müssen Stärke durch alle wichtigen Muskeln besitzen , sondern vor allem und die Oberschenkelmuskulatur der Oberschenkel , die Gesäßmuskel des Gesäßes , die Rektusabdominis im Magen und alle Muskeln der Unterarme . Gewichte heben zwei bis drei Tage pro Woche auf nicht aufeinander Tage . Integrieren Sie Kniebeugen oder Beinpresse , um die Gesäßmuskeln , Quadrizeps und Waden zu stärken. In geraden Beinen Kreuzheben , um die Oberschenkel , Gesäß und Rücken getroffen . Stärken Sie Ihren Rücken mit Latziehen oder Zeilen und Brust und Schultern mit Liegestütze oder Bankdrücken . Führen Fahrrad knirscht und Front Planken , um Ihre Bauchmuskeln zu stärken. Richten Sie Ihre Unterarme mit Locken Handgelenk , Handgelenk -Erweiterungen und Platte drückt. Absolvieren zwei bis drei Sätze von 15 bis 20 Wiederholungen jeder Übung .
Gebäude Herz-Kreislauf Ausdauer

Entwickeln Sie Ihre Herz-Kreislauf -System kann Ihnen helfen, ohne sich müde zu konkurrieren. Integrieren Sie 30-Minuten Cardio-Training in Ihrer Therapie 3 Tage pro Woche . Motorradfahrer Joe Lindsey von Sport-Reiter schlägt Laufen und Fahrrad fahren. Stellen Sie sicher , dass Ihr Training am effektivsten Intensität durch die Arbeit in Ihrem Herzfrequenz-Zielbereich. Ihre Herzfrequenz-Zielbereich beträgt 65 bis 85 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz. Subtrahieren Sie Ihr Alter von 220 auf Ihre maximale Herzfrequenz zu bekommen und dann multiplizieren Sie diese Zahl sowohl von 0,65 und 0,85 , die niedrige und hohe Werte des Bereichs zu finden.


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