Fitnesstraining & a Hard Time Atmen im Liegen

Liegen direkt nach Ausübung ist eine riskante Idee, weil sie kann es schwierig zu atmen und zu führen, dass Ihre Herzfrequenz in die Höhe. In den meisten Fällen kann eine gute Abkühlung Routine helfen, Ihr Herz -und Atemfrequenz nach dem Training zu verlangsamen. Allerdings sind nicht alle Atembeschwerden durch Sport verursacht , so sollten Sie immer Ihren Arzt konsultieren , wenn Sie kämpfen, um zu atmen , als im Liegen. Bewegung, Atmung und Herzfrequenz

Wenn Sie trainieren , steigern Sie Ihre Herz -und Atemfrequenz , um Blut und Sauerstoff zu den Muskeln zu versorgen. Weitere intensive Übung neigt dazu, Ihre Herzfrequenz und die Atmung mehr erheben , wenn Sie sich sofort nach dem Training liegen , können Sie Schwierigkeiten haben, fangen Sie Ihren Atem . Nach der Cleveland Clinic, kann liegend direkt nach dem Training Herzklopfen verursachen. Diese Herzklopfen kann das Atmen erschweren oder fühlen Sie sich wie Sie Ihren Atem nicht fangen .
Ein Cool- Down- Proper

Abkühlung nach einem intensiven Training kann helfen, Ihre Atemfrequenz wieder normal , so dass es leichter zu atmen und zu entspannen, wenn Sie endlich hinlegen. Erwägen Sie fünf bis 10 Minuten zu strecken , da Ihre Muskeln schon warm sein und du wirst mit weniger Verletzungsgefahr Ihre Muskeln während Stretching sein . Eine langsamere , weniger intensive Version von Ihrem Workout-Routine kann auch gut funktionieren. Zum Beispiel, wenn Sie ein Läufer sind, versuchen Verlangsamung zu joggen und dann zu einem Spaziergang , oder wenn Sie schon Radfahren , versuchen, eine gemütliche Radtour für fünf bis 10 Minuten.

Die Rolle der Dehydration

Wenn Sie nicht genug Wasser trinken oder Schweiß reichlich , man konnte direkt nach dem Training entwässert werden . Dehydration kann Ihre Herzfrequenz zu ändern , so dass Sie sich umständlich , und können Ihre Atemfrequenz zu erhöhen , so dass Sie sich wie Sie Ihre Atem sind . Trinken Sie ein Elektrolytgetränk , und immer viel Wasser trinken vor, während und nach dem Training. Wenn Ihre Symptome länger als ein paar Minuten , obwohl, rufen Sie Ihren Arzt .
Andere Gesundheitsprobleme

Wenn Sie Schwierigkeiten haben zu atmen , wenn Sie sich hinlegen sind , Bewegung könnte das Problem sein. Bedingungen wie Herzinsuffizienz, Asthma , Infektionen , Lungenerkrankungen, Belastung durch Umweltschadstoffe und eine Vielzahl von anderen Bedingungen kann zu Atembeschwerden führen . Wenn Sie regelmäßig kämpfen , um zu atmen , wenn sich hinlegen, ein Protokoll der Symptome und rufen Sie Ihren Arzt.


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