Schwere oder leichte Workout Vor Studieren

? Wenn Sie einen beträchtlichen Teil der Studienzeit kritzeln am Rande der Arbeitsmappe und Tagträumen zu verbringen, könnte es Zeit, Ihren Ansatz zu ändern. Obwohl es kann hart sein, um weg von Ihrem Schul Schritt , vor allem mit einer großen Prüfung oder Projekt Fälligkeit am Horizont, eine kurze Trainingseinheit an geeigneter Intensität , bevor Sie zur Sache kommen kann Ihnen helfen, Ihre Studie Sitzung zu maximieren. Sagen Sie " Ja", um schärfere Speicher

Sie könnte leicht annehmen , dass die Arbeit bietet physischen Vorteile , aber es ist unmöglich, die psychischen Vorteile der Übung übersehen. Harvard Health Publications , berichtet , dass Bewegung nicht nur zu allgemeinen kognitiven Funktion, sondern auch zu einer besseren Erinnerung. Harvard stellt fest, dass Bewegung wirkt sich positiv auf den Teil des Gehirns, die mit dem Gedächtnis beschäftigt. Während Übung ist hilfreich für ältere Erwachsene, die ihren Verstand scharf zu halten möchten, kann es auch helfen Studenten auswendig Informationen während der Lernsitzungen .
Ihres Mitbewohner Workout vielleicht nicht für Sie
< p> bei der Betrachtung eines Pre- Workout- Studium ist die Intensität , mit der Sie trainieren sollten, eine Überlegung wert. Die einfachste Antwort ist, dass jeder unterschiedlich auf die verschiedenen Formen der Übung reagiert , eine Person finden könnte Up-Tempo- Zirkeltraining effektiv, während ein anderer begünstigt die langsame Wiederholung des Gehens. Es ist wichtig, die Form der Übung , die für Sie arbeitet. Ihr Training sollte Ihre Herzfrequenz erhöhen Sie einen erregten Gefühl. Arbeiten Sie bei einer solchen Intensität , die Sie fühlen sich müde während des Studiums .
Pump It Up ... Ihr Herz , Was Ist

Harvard berichtet, dass in bestellen für Ihr Gehirn , um den Speicher - Steigerung chemischen als brain-derived neurotrophic factor bekannt zu lösen, müssen Sie bei etwa 70 Prozent der maximalen Herzfrequenz trainieren. Nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention , ist dieses Niveau der Anstrengung an der Schwelle zwischen gemäßigten und kräftig, die CDC definiert moderate Bewegung wie das, was bewirkt, dass die Herzfrequenz um 50 bis 70 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz erhöhen und stellt fest, dass körperliche Belastung führt zu einer Herzfrequenz zwischen 70 und 85 Prozent der max. Sie können herausfinden, Ihre maximale Herzfrequenz durch Subtraktion Ihr Alter von 220 , und wenn du 20 Jahre alt sind, zum Beispiel, ist die maximale Herzfrequenz 200 Schläge pro Minute
zum Großen Freien Flucht .

Obwohl es akzeptabel, in Ihrem Wohnheim ausüben , erwägen, außerhalb , einige Sonnenlicht und frische Luft zu genießen. Der Vitamin- D Sie von den Strahlen der Sonne empfangen trägt zu Ihrer Gesundheit , und Harvard-Professor Dr. John Ratey darauf hin, dass die Bewegung im Freien erhöht Ihre Energie. Wenn draußen trainieren , wählen Sie aus Übungen wie Gehen, Seilspringen , Fahrradfahren oder Schießen Reifen mit ein paar Freunden . Wenn Sie lieber drinnen bleiben , versuchen Sie, Hampelmänner, an Ort und Stelle oder Tanzen läuft.


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