Erhöhte Übung & Night Sweats

Übungs beeinflusst die Aktivität der Drüsen für die Produktion von Hormonen zuständig - und mehr Bewegung verursachen können schlafen Hyperhidrose , auch als Nachtschweiß bekannt. Wenn Sie sich Aufwachen mit Schweiß, manchmal sogar zu müssen Schlafanzug oder Bettzeug wechseln, dann Ihre Routine-Übung kann die Ursache sein. Bewegung und Hormone

Übung bewirkt eine Veränderung der Hormonspiegel im Körper. Eine besondere Drüse durch Ausübung betroffen ist die Schilddrüsenhormon. Intensive Übung erhöht die Menge der Schilddrüsenhormone im Körper zirkulieren , auch Stunden nach der Ausübung fertig . Bei hohen Konzentrationen der Schilddrüsenhormone erhöht sind , erhöht sich auch der Stoffwechsel des Körpers . Wenn Sie bei einem höheren Intensität trainieren, können die Veränderungen im Hormonspiegel zu Anfällen von Nachtschweiß führen, vor allem , wenn Sie gerade Ihr Trainingsprogramm geändert.
Intensive Übung im Abend

Ihr Körper braucht Zeit, um von einem High- Intensity-Training , um liegen am Abend einstellen, aber viele Menschen wählen zu trainieren , bevor sie schlafen gehen. Fitnesstraining zu nah an dem Schlafengehen kann der Grund, warum Sie sind nächtliche Schweißausbrüche sein . Hohe Intensität ausüben , insbesondere , regt Herz-Kreislauf -System, das ein paar Stunden benötigt, um zum normalen Betrieb zurückzukehren. Überlegen Sie, Ihr Trainingsprogramm oder die Durchführung geringer Intensität ausüben , diese Ursache für nächtliche Schweißausbrüche zu vermeiden.
Die Ursache und die Heilung

Eine der Möglichkeiten, verhindern, Nachtschweiß, überraschend , auch auszuüben. Lower - Intensität Übungen wie Yoga und Pilates helfen, Hormonspiegel auszugleichen und kann verhindern, nächtliche Schweißausbrüche auftreten . Wandern und andere Low- Intensity-Training kann auch hilfreich sein bei der Aufrechterhaltung der Fitness , ohne zur Schwitzen während des Schlafes. Darstellende intensiven Übungen am Morgen oder früher am Tag statt der Abend kann eine positive Veränderung.
Lifestyle Maßnahmen

Neben wechselnden Ihre Routine-Übung , die Sie kann auch in der Lage, nächtliche Schweißausbrüche durch ein paar einfache Änderungen an Ihrer Schlafenszeit Routine zu verhindern. Halten Sie Ihr Schlafzimmer ziemlich kühl kann eine vorbeugende Maßnahme sein. Sie können auch feststellen positive Veränderungen durch Schlafen in Baumwollstoffe , die atmen oder halten ein Glas kühles Wasser neben dem Bett zu halten hydratisiert .


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