Hat Ihr Magen eng wird beim Starten zu Übung

? Ihr Magen wird festziehen , wenn sie richtig ausgeübt wird . Viele verschiedene Arten von Übungen geben Ihnen die Möglichkeit, Ihre Bauchmuskeln straffen. Wie Crunches - - Sie können Übungen, die ausschließlich auf dem Bauch durchführen , oder Sie können die Bauchmuskulatur während des Cardio-Training engagieren, um den Bauch straffen. Probieren Sie beide Methoden zusammen mit einer richtigen Ernährung , um schneller Ergebnisse zu sehen. Besten Übungen , um Ihre Bauchmuskeln anziehen

Der beste Weg, um Ihre Bauchmuskeln straffen ist jeder Kern Übung , die auf Ihre Bauchmuskeln wie Crunches , Knie stehende Aufzüge oder Situps konzentriert . " Prevention Magazine " zitiert auch Bauchtanz, Hula-Hoop und sitzt auf einem Gymnastikball als große Möglichkeiten, um den Magen zu glätten. Um Hula-Hoop : Ihre Hüften bewegen von Seite zu Seite oder von vorne nach hinten. Bewegen Sie Ihre Hüften im Kreis bewirkt, dass der Reifen zu fallen.
Isometrische Übungen Kern
Die Bauch Brett hilft straffen Bauchmuskeln .

Eine weitere gute Möglichkeit , um Ihren Magen Muskeln straffen ist isometrische Übungen. Isometrische bedeutet, dass Sie eine Position mit Ihren Muskeln beschäftigt zu halten. Diese Art von Übung ist besonders nützlich für die Bauchmuskeln . "Fitness Magazine" listet die Planke anfällig als einer der besten Bauch - Muskelaufbau-Übungen . Die Bauch Brett Position ist wie der Beginn einer Liegestütz : legen Sie Ihre Hände unter den Schultern , mit dem Rücken und Beine gerade , während auf den Zehen. Halten Sie diese Position für 30 Sekunden bis eine Minute.
Andere Übungen, Cardio-Training arbeiten

ist immer toll zum Abnehmen. Auch wenn Sie sich nicht diktieren, wo am Körper das Gewicht wird zuerst kommen ausgeschaltet ist, wird Cardio- Magen zu beeinflussen . Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln zu engagieren , während Sie trainieren , werden Sie beginnen, Ihren Bauch straffen. Wenn Sie gehen, laufen , verwenden Sie eine elliptische oder mit dem Fahrrad fahren , während der Übung zu engagieren Ihre Bauchmuskeln . Diese ständige Verschärfung werden die Muskeln zu stärken und ziehen Sie Ihre Magen.
Vergessen Sie nicht Nutrition

Jedes Mal, wenn um einen Bereich des Körpers ziehen wollen, müssen Sie überlegen, was Sie essen und wie Sie trainieren. Ein wichtiger Teil der Gewichtsabnahme ist weniger Kalorien , als Sie während der täglichen Aktivitäten aufwendig. Das Center for Disease Control and Prevention bestimmt , dass, um 1 bis 2 Pfund pro Woche verlieren , Ihre Kalorien um 500 auf 1.000 Kalorien pro Tag zu reduzieren müssen . Dieses Kaloriendefizit kann durch weniger essen und mehr erreicht werden.


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