Was ist der richtige Weg, um eine Faust zu machen

? Wenn Sie in der Kampfkunst zu trainieren , einer der ersten Fähigkeiten, um zu lernen, ist , wie man eine Faust richtig zu machen. Das Ziel ist nicht nur , um ein Objekt effektiv schlagen mit Kraft, sondern auch um Verletzungen zu vermeiden . Die Knochen und Muskeln in der Hand, sind empfindlich und , wenn nicht korrekt verwendet , brechen kann . Ein häufiger Fehler ist es, zu fest und Ball auf die Hand , die Verbreitung der Knöchel . Allerdings ist ein richtig gebildet Faust fest, aber geschmeidig. Curl- Curl- und Wieder

Um eine grundlegende gerade Faust zu machen , verlängern Sie Ihren Arm vor sich mit der Handfläche nach von Ihnen entfernt. Locken Sie Ihre Finger an der ersten Verbindung oder die gemeinsame unterhalb Ihrer Fingerspitze , Drücken der Fingerspitzen gegen Ihre dritte gemeinsame , oder das Gelenk an der Basis der Finger. Locken Sie Ihre Finger wieder , so dass sie stecken in Ihre Handfläche , Biegen Sie Ihre Hand an den Knöcheln . Verstauen Sie Ihren Daumen unter die zweite oder mittlere Gelenke Ihres Zeigefinger und Mittelfinger. Halten Sie das Handgelenk gerade beachten Sie , wie Ihre ersten beiden Knöcheln Linie mit der Hand und Arm. Wenn Sie ein Objekt mit der Faust zu schlagen, nur die ersten beiden Knöcheln . Halten Sie Ihre kleinen Finger versteckt in. Wenn Sie baumeln lassen oder herausragen, und schlagen ein Ziel , können Sie es zu brechen. Die Spitze der Hand sollte eben und quadratisch sein , nach " Tae Kwon Do : Geheimnisse der koreanischen Karate " von Sihak Henry Cho . Kampfkünste Praktiker regelmäßig durchführen Knöchel Liegestütze, welche Bedingung die ersten beiden Knöcheln und Handgelenken Schläge.
Variationen über den Faust

Martial Künstler verwenden Variationen der Grund Faust gezielt bestimmte Objekte. Zum Beispiel, in Karate , können Sie einen " Ippon -ken ", ein Ein- Knöchel Faust, oder ein " hiraken ", ein Vor- Knöchel Faust verwenden, um nach "Karate Basics" von Robin Reilly. Die Ein- Knöchel Faust wird verwendet, um kleine Ziele sind, wie Solarplexus getroffen. Durch die Verlängerung ersten Knöchel der Zeigefinger und drücken Sie mit dem Daumen an der Seite der Zeigefinger , können Sie die Schlagfläche zu einem schmalen Punkt einzugrenzen. In den vier Knöchel Faust, werden alle vier Knöchel der Hand, als der Schlagfläche verwendet . Halten Sie Ihre Hand aus, gerade, Ihre Finger zurück biegen Sie an einer scharfen Knöchel, die sich alle vier Knöchel und imitiert die Form eines Vorschlaghammer. Halten Sie Ihren Daumen fest an der Seite der Hand gedrückt . Das VorderknöchelFaust wird auch gegen kleine Ziele, wie Kehlkopf verwendet .
Zusammendrücken der Knuckles

bequem drückte Ihre Knöchel zusammen, um eine Form Faust, die Knochen in der Hand als Stabilisatoren wirken , arbeiten zusammen als eine Einheit . Wenn Sie Ihre Hand zu fest zusammenbeißen , was bewirkt, dass Ihre Knöchel zu trennen und zu verbreiten, beweist diese Bewegung kontraproduktiv. In dieser Position kann die Knochen in der Hand Schnalle , wenn sie tatsächlich ein Ziel . Darüber hinaus, wenn Sie Ihre Hand vor dem Auftreffen auf Squeeze, kann die Aktion Ihre markante Schwung behindern . Halten Sie Ihre Hand nach dem Auftreffen auf ein Ziel ballte machen Sie anfällig für einen Konter von einem Gegner.
Daumen In

Die Platzierung des Daumens kann flexibel sein und oft hängt auf der Kampfkunst-Stil , die Sie wählen , um zu üben , nach dem FightingArts.com Website. Zum Beispiel, in Isshin - Ryu, einem Stil des Karate von Meister Tatsuo Shimabuku in Okinawa entwickelt , drücken Kampfkünste Praktiker die Spitze des Daumens gegen den Schoß der zweiten Knöchel der Zeigefinger . In anderen Designs, bleibt der Daumen entspannt und unter den dritten Knöchel von den ersten beiden Fingern versteckt. Wenn Sie mit dem Daumen zu steif ist , kann es neben den Knochen an der Unterseite der Hand zu ziehen , was zu Verletzungen des Handgelenks und dem unteren Teil der Hand führen kann.


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