Top 5 Dinge, die beim Erstellen eines sicheren und effektiven Workout-Programm

Eines der ersten Dinge, die Überlegungen bei der Planung eines Trainingsplan : Was kann Ihr Körper Griff beim Start ? Wenn Sie nicht von Natur aus aktiv sind, sollten Sie nicht sofort das Heben von Lasten oder Laufzeit von drei Meilen am Tag. Sie müssen auch keine Verletzungen zu betrachten. Wenn Schienbeinkantensyndrom stören, denken läuft endlich auf eine harte Oberfläche , und finden Sie Laufschuhe , die auf Schienen Schienbein gerecht zu werden. Wenn Sie anfällig für Läuferknie , prüfen, der Suche nach einer Massage Therapeutin, die mit Entzündungen helfen können. Machen Sie ein Ziel

Legen Sie ein realistisches und spezifische Ziel: " . Ich möchte zu 30 Pfund von so und solchen Datum zu verlieren " Geben Sie sich Termine. Verlassen Sie Ihr Ziel zu breit oder ohne Fristen können Sie nicht ernst nehmen und einfach nur Gewicht zu verlieren ", wann immer Sie können. " Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihr Ziel ist es, gesund. Versuchen Sie nicht, 30 Pfund in drei Wochen drastisch Kalorien und die Ausübung stark verlieren . Übung und die richtige Menge an Kalorien, gehen Hand in Hand
Andere Schwerpunkte

Manche Leute wollen kann verlieren , auf eine bestimmte Menge an Gewicht zu konzentrieren . Sie können aber auch Ihre Energie konzentrieren sich auf eine andere Weise - über die Ausübung sich. Wenn die Konzentration auf Gewicht zu verlieren, ist nicht drehfreudige Sie , sollten ein Ziel setzen, wie in der Woche Pumping Iron 30 Minuten für vier Tage oder Ausbildung , einen Marathon zu laufen . Wandern ist auch große Bewegung, und wenn man an der Spitze des Hügels sind, können die Auszahlung Blick schön sein.
Halten Vielfalt

Ein wichtiger Sache in Ihr Training integrieren ist die Vielfalt. Nicht nur das gleiche Training immer und immer wieder zu tun. Laufen, Tanzen , Wandern und Radfahren sind ideal für Herz-Kreislauf , aber dabei irgendwelche von denen jeden Tag wird dir nicht helfen, Ton . Gewichte heben und hämmerte knirscht kann Ton abs helfen, aber ohne Kalorien -Zerschlagung Cardio , werden diese abs unter einer Fettschicht verborgen bleiben. Außerdem können Gewichtsverlust schwerer ohne Abwechslung werden, weil Ihr Körper auf die gleiche Alltags Training zu gewöhnen.
Zeit Commitment

Sie müssen auch realistisch überprüfen, wie viel Zeit, die Sie zu Ihrer Routine zu widmen . Während Modelle und Athleten kann Stunden am Tag auf einem Fitness-Programm verbringen, kann man das nicht für die durchschnittliche Person gesagt werden. Betrachten Sie Ihre Zeitdruck und bauen Sie Ihre Routine in einer Weise, die sicher und effektiv erwärmt Ihre Muskeln richtig , beinhaltet Cardio , greift Ihre Problemzonen , funktioniert Muskelgruppen insgesamt und endet mit der richtigen Abkühlung .
Jeder Is Different

Einige Leute tanzen , während andere lieber Basketball spielen zu genießen. Einige mögen TV zu sehen, während auf einem Laufband , während andere es vorziehen, auf einem Weg im Freien joggen. Factor in den Einstellungen bei der Gestaltung des Trainings. Wenn Sie Freude an der Arbeit aus , dann werden Sie uns auf sie schauen und sicherstellen, dass es in Ihren Zeitplan passt .


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