5 geheime Tipps, um motiviert zu bleiben

Hast du einen Freund, der immer motiviert ist?

Wenn du ihm in den sozialen Medien folgst, sieht es so aus, als ob er im Fitnessstudio lebt und übermenschliche Disziplin hat.

Aber Sie sehen nicht das gesamte Bild.

Dein Freund zeigt nur einen winzigen Einblick in sein Leben. Was Sie nicht sehen:
Zweifel, Misserfolge, Zurückweisungen, Faulheit, Zeitverschwendung, Willensmangel..

Er ist ein Mensch, genau wie du.

Der Unterschied ist, dass er die Schlüssel gefunden hat, um motiviert zu bleiben.

Wenn Sie diese 5 Tipps anwenden, werden Ihre Freunde fragen, was Ihr Motivationsgeheimnis ist!

1- Finden Sie Ihr Warum

Wir alle wissen, wie wichtig Ziele sind. Aber wenn Sie sich ein Ziel setzen, ohne zu wissen, warum, stellen Sie sich auf das Versagen ein.

Um Ihre Ziele zu erreichen, ist es entscheidend, dass Sie wissen, was Sie antreibt. Was wird es bedeuten, die Sixpack-Bauchmuskeln zu bekommen? Wie fühlt es sich an, einen Marathon zu laufen? Trainierst du für einen Schlammlauf? Was werden Sie aus der Erfahrung gewinnen?

Tief gehen. Es gibt keine richtigen oder falschen Antworten. Warum das so ist, kannst nur du beantworten.

Gehen Sie einfach über das Oberflächliche hinaus. Wenn das Ziel groß genug ist, brauchen Sie einen starken Grund, um motiviert zu bleiben, wenn es hart auf hart kommt. Und das tun sie immer.

2- Erfolg visualisieren

Einige der erfolgreichsten Menschen verwenden Visualisierung. Das Beste daran? Es steht Ihnen zur Verfügung und ist einfach zu erlernen.

Sie müssen sich nur vorstellen, Ihr Ziel zu erreichen. Dieser Tipp geht Hand in Hand mit dem Wissen um Ihr „Warum“. Stellen Sie sich vor, wie es sich anfühlt, wenn Sie das Ziel erreichen. Wie sieht es aus? Werde konkret und fülle dein mentales Bild mit Details aus. Nutze alle deine Sinne. Lass es Wirklichkeit werden!

Der Schlüssel ist, konsequent zu visualisieren.

Vorschlag:Verbringen Sie kurz vor dem Schlafengehen und als erstes am Morgen ein paar Minuten damit, Ihre großartige Leistung im Detail zu visualisieren.

3- Holen Sie sich einen Accountability-Partner

Angenommen, Sie kommen von einem langen Arbeitstag nach Hause und haben ein Training geplant, aber Sie entscheiden sich, es zu überspringen.

Du bist zu müde. Es ist kalt draußen. Ihr Kopf ist voller Ausreden, warum Sie die Nacht frei nehmen sollten.

Wird jemand wissen, dass Sie ein Training ausgelassen haben?

Stellen Sie sich jetzt vor, wie Ihr Freund oder Trainer im Fitnessstudio auf Sie wartet. Sie werden jetzt viel wahrscheinlicher gehen, oder?
Rechenschaftspflicht ist unabdingbar.
Wenn Sie keine Freunde (sorry zu hören) oder keinen Zugang zu einem Trainer haben, gibt es andere Möglichkeiten. Melden Sie sich für einen Kurs an. Probiere ein Online-Forum aus, in dem du deine Workouts dokumentierst. Oder posten Sie in den sozialen Medien, um ehrlich zu bleiben.

Was auch immer nötig ist, um sicherzustellen, dass du auf dem richtigen Weg bleibst.

Wir alle wollen schnelle Ergebnisse. Daran ist nichts auszusetzen. Es ist die menschliche Natur. Was dazu führt, dass Sie die Motivation verlieren, ist ein Mangel an Fortschritt.

Wenn Sie die Ergebnisse Ihrer Bemühungen sehen können, werden Sie auf den Prozess gespannt bleiben.

Es ist eine großartige Idee, sich selbst ein großes Ziel zu setzen. Ein Ziel, das Sie nervös und inspiriert macht. Aber Sie müssen sich auch auf die kleinen Schritte konzentrieren, die Sie jeden Tag machen. Welche kleinen Maßnahmen können Sie jeden Tag ergreifen, um Ihr Ziel zu erreichen? Schreiben Sie es auf und stellen Sie sicher, dass Sie konsequent sind.

Es ist leicht, frustriert zu werden, wenn sich Ihr Fortschritt verlangsamt oder ganz aufhört. Die Lösung besteht darin, sich auf das zu konzentrieren, worüber Sie die Kontrolle haben. Sie kontrollieren Ihre täglichen Handlungen. Lass dich davon antreiben.

5- Führen Sie ein Trainingstagebuch

Eine der besten Entscheidungen, die ich in meiner über 20-jährigen Trainerkarriere je getroffen habe, war, ein Trainingstagebuch zu führen.

Es gibt zwei Hauptgründe, warum ein einfaches Trainingsprotokoll Ihnen helfen kann, motiviert zu bleiben:

1. Sie sehen Fortschritte. Mit der Zeit vergisst du, wo du angefangen hast. Wir übersehen, wie weit wir gekommen sind. Es ist wichtig, gelegentlich zurückzublicken und stolz auf das Erreichte zu sein.
2. Was gemessen wird, verbessert sich. Sie können ein Trainingstagebuch von Hand schreiben oder es auf Ihrem Computer oder Telefon eingeben. Wichtig ist, dass Sie die Zahlen sehen. Sie sind real. Jetzt wissen Sie, wo Sie angefangen haben, wie weit Sie gekommen sind und wohin Sie als nächstes wollen.

Das Übertreffen Ihrer vorherigen Zahlen ist eine wirksame Methode, um Ihre Motivation zu steigern. Oder versuche, einen Streak am Leben zu erhalten, indem du beispielsweise 30 Tage lang 10.000 Schritte am Stück gehst.

Niemand ist ständig motiviert.

Wichtig ist, dass Sie sich täglich an gesunde Gewohnheiten halten. Als nächstes ist ein Jahr vergangen und Sie blicken verblüfft auf Ihre Fortschritte zurück.

Lassen Sie dies das Jahr sein, in dem Sie andere inspirieren. Also werden alle deine Freunde dich fragen Was ist das "Geheimnis", um motiviert zu bleiben.

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Über den Autor

Jim White ist freiberuflicher Mitarbeiter für G&G Fitness. Er ist auch ein Personal Trainer und Inhaber von Strength Essentials716. Er liebt es, Menschen zu helfen, Kraft für das Leben aufzubauen. Wenn er nicht gerade schreibt oder Kunden trainiert, wandert er gerne und heult den Mond an. Er hat die natürliche Fähigkeit, großes Potenzial in dir zu sehen, auch wenn du es selbst nicht sehen kannst. Jim genießt auch lange Spaziergänge am Strand und klassische Romane. Erfahre mehr unter strongessentials716.com

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