Herausforderung für das Heimtraining

Wird Ihr Home-Workout ein wenig altbacken? Dafür gibt es keinen Grund. Nehmen Sie an unserer Home-Workout-Challenge teil, um Ihrem Home-Workout-Programm neues Leben einzuhauchen. Mit unseren Workout-Tipps macht das Training zu Hause im Handumdrehen wieder Spaß.

Hier sind 5 Ideen und Trainingstipps, damit das Training zu Hause mehr Spaß macht:

1. Messen Sie sich mit Freunden und Familie

Ein kleiner gesunder Wettkampf ist eine großartige Möglichkeit, sich selbst zu motivieren, härter und öfter zu trainieren. Sprechen Sie mit ein paar fitnessorientierten Freunden und finden Sie heraus, wie Sie sich am besten gegenseitig herausfordern können. Oder schnappen Sie sich Ihre Kinder und stellen Sie eine Familienherausforderung! Hier sind einige Vorschläge für Trainingsmetriken, um die Sie sich messen können:

• Workouts pro Woche
• Abgeschlossene Wiederholungen oder Sätze 
• Schritte pro Tag
• Meilen pro Woche
• Maximales Gewicht

2. Bringen Sie Abwechslung in Ihr Training

Jeder würde sich langweilen, wenn er zu lange Tag für Tag dieselbe Aktivität ausübte. Wenn Sie sich bei Ihrem Heimtraining weniger begeistert gefühlt haben, sorgen Sie für Abwechslung.

• Wenn du Yoga magst, versuche es mit Spinning.
• Wenn Sie sich für Spinning interessieren, versuchen Sie es mit Gewichten.
• Wenn Sie Gewichte heben, ist es vielleicht an der Zeit, zu Hip-Hop zu tanzen.

Apropos Musik...

3. Spielen Sie einige neue Melodien

Das richtige Lied bringt Sie in die richtige Kopffreiheit für ein lustiges und anstrengendes Training. Keine traurigen Lieder hier! (Hast du einen tollen Workout-Song? Teile ihn unten in den Kommentaren!) Suche nach Pump-Up-Musik, die dich in Hype versetzt, sei es 80er-Pop wie Madonna oder intensiver Heavy Metal. Was auch immer Sie in den Groove bringt, funktioniert! Du fängst an, dich im Takt zu bewegen und bevor du dich versiehst, bist du mit deinem Training fertig.

4. Streamen starten

Wenn Sie wirklich Schwierigkeiten haben, von der Couch aufzustehen und in die Trainingszone zu gelangen, lassen Sie Ihren Wunsch, Fernsehen zu sehen, zu Ihren Gunsten arbeiten. Kennen Sie die neue Netflix-Serie mit 12 Folgen, die Sie planen? Sagen Sie sich, dass Sie es nur beim Laufen auf dem Laufband sehen dürfen. Oder Spinnen. Oder Dehnen. Oder Gewichte heben. Sie bekommen die Idee.

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Wenn Sie Streaming-Shows mit Ihren Trainingseinheiten verbinden, beginnen Sie, eine positive Assoziation herzustellen. Anstatt dich vor deinem Training zu fürchten, wirst du dich darauf freuen zu sehen, was als nächstes mit deinen Lieblingscharakteren passiert. Wenn Sie wirklich bekommen in eine Show, du wirst beim Zuschauen nicht einmal merken, dass du trainiert hast!

5. Belohnen Sie sich selbst

Eine weitere gute Möglichkeit, sich selbst zu motivieren, ist die Schaffung eines Belohnungssystems. Gönnen Sie sich nach dem Training etwas Gesundes wie ein warmes Bad oder einen frischen grünen Smoothie.

Wenn Sie Ihre wöchentlichen oder monatlichen Fitnessziele erreichen, belohnen Sie sich mit etwas Größerem, wie zum Beispiel Trainingsausrüstung oder Kleidung, die Sie schon immer kaufen wollten. Du wirst dich nicht nur erfolgreich fühlen, sondern auch Schwung und Aufregung rund um dein Heimtraining aufbauen.

[Herausforderung für das Heimtraining: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001049857.html ]