Warum sollten Sie mit einer Gewichtsweste trainieren?

Vielleicht suchst du eine neue Trainingsherausforderung oder möchtest einfach nur zusätzliche Geräte für dein Home-Gym. Haben Sie jemals über Gewichtswesten für das Training nachgedacht?

Wir lieben es, wie Gewichtswesten Ihre Trainingsroutine verbessern und Ihnen einen neuen Ansatz bieten können, um fit zu werden. Schließlich ist das Erhöhen der Trainingsintensität eine der besten Möglichkeiten, um Ihr Training zu Hause mit Spaß und Konzentration zu führen. Es ist an der Zeit zu erkunden, was Gewichtswesten für Sie tun können.

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WAS IST EINE GEWICHTETE WESTE?

Eine Gewichtsweste ist eine Weste mit angebrachten Gewichten. Die meisten gewichteten Westen sind gewichtsverstellbar, d. h. Sie können nach Bedarf Gewicht hinzufügen oder entfernen, aber einige sind für eine bestimmte Gewichtskategorie vorgefertigt.

Gewichtswesten gibt es auch in einer Vielzahl von Stilen, vom minimalistischen Racerback über gepolsterte Mesh-Einsätze bis hin zu Flex-Stoff-Designs. Je nach Stil können sie einen bestimmten Prozentsatz von Rücken, Brust, Rumpf und Schultern bedecken. Einige Westen verwenden kleine Sandsäcke als Gewichte, während andere Stahlstangen oder andere schwere, abnehmbare Teile verwenden.

Wenn Sie mit dieser Ausrüstung optimale Abwechslung suchen, empfehlen wir Ihnen, gewichtsverstellbare Gewichtswesten zu wählen. Mit diesen können Sie Gewichte in verschiedenen Schritten hinzufügen oder entfernen, um Ihre Muskeln bei jedem Training herauszufordern und sicherzustellen, dass sie nie den Punkt erreichen, an dem sie nicht brennen.

WELCHE VORTEILE SIND GEWICHTETE WESTEN?

Wenn Sie sich fragen, warum Sie eine Gewichtsweste verwenden sollten, werden Sie es gleich herausfinden. Wir glauben, dass diese Westen einen erstaunlichen Schub bieten und gleichzeitig tragbar, vielseitig und benutzerfreundlich sind.

Sehen wir uns an, wie diese Westen Ihr Heimtraining zu neuen Höhen führen.

HÖHERE KRAFT UND AUSDAUER

Wenn Sie eine Gewichtsweste anschnallen, schleppen Sie sofort mehr Gewicht mit sich herum. Mehr Gewicht bedeutet mehr Anstrengung Ihrerseits. Mehr Energie zu verbrauchen, um sich durch Ihre Routine zu bewegen, erfordert mehr Kraft, um Ihre Gliedmaßen zu bewegen, und mehr Ausdauer, um sie in Bewegung zu halten.

Wenn Sie mit einer Gewichtsweste Kraft aufbauen, können Ihre Muskeln in diesem Moment mehr Gewicht bewältigen, und wenn Sie Ausdauer aufbauen, können sie länger unter Belastung arbeiten. Nachdem Sie die Weste entfernt haben, feuern Ihre Muskeln auf einem höheren Niveau und helfen Ihnen, andere Routinen zu bewältigen.

HÖHERE KNOCHENSTÄRKE UND -DICHTE

Gewichtswesten in Verbindung mit gewichtstragenden Übungen helfen, Ihre Knochenstärke und -dichte zu erhöhen. Als lebendes Gewebe reagiert Knochen auf die Kräfte, die Sie darauf ausüben.

Zusätzliches Gewicht erhöht die Festigkeit Ihrer Knochen, da es Ihre Osteoblastenzellen – die Zellen in Ihrem Knochenmark – zum Aufbau neuer Knochen anregt. Es passt auch Ihre Knochen an und wird dichter, um das zusätzliche Gewicht zu berücksichtigen.

ERHÖHTER WIDERSTAND

Wenn sich Ihre Muskeln über einen längeren Zeitraum angespannt fühlen, arbeiten sie von Anfang bis Ende härter. Wie bei Widerstandsbändern, die Ihre Muskeln ständig anspannen, verleihen Gewichtswesten ihnen mehr Kraft, wenn sie sich dehnen, biegen und straffen.

Ein größerer Widerstand testet Ihre Muskeln und zwingt sie, härter zu arbeiten. Wir empfehlen, deiner Weste schrittweise Gewichte hinzuzufügen, damit du dein Level findest, und dann die Herausforderung annehmen.

BESSERE HALTUNG UND BALANCE

Wussten Sie, dass Gewichtswesten Ihnen helfen können, gerader zu sitzen? Das Tragen einer Gewichtsweste beim Sitzen am Schreibtisch wird Ihnen nichts nützen. Wenn Sie jedoch während des Trainings eine tragen, werden Ihre Muskeln trainiert, sodass Sie später auf natürliche Weise gerade sitzen.

Durch die Verteilung des Gewichts auf Schultern und Rücken aktivieren Gewichtswesten Ihre Rumpfmuskulatur und helfen, sie zu stärken, während Sie verschiedene Körpergewichtsübungen durchführen.

Diese Westen helfen Ihnen auch, ein besseres Gleichgewicht zu entwickeln, da Ihr Körper aufgrund des zusätzlichen Gewichts ein natürliches Gegengewicht bereitstellen muss. Mit anderen Worten, die Propriozeptoren in deinen Muskeln und Sehnen feuern und arbeiten, um dich im Gleichgewicht zu halten und deinen Schwerpunkt zu stärken.

VERBESSERTER GEWICHTSVERLUST

Wenn Sie mit zusätzlichem Gewicht trainieren, verbraucht Ihr Körper mehr Energie. Mehr Energie zu verbrennen bedeutet, mehr Kalorien zu verbrauchen, was in Verbindung mit einer geeigneten Ernährung und Fitnessroutine zu einem erhöhten Gewichtsverlust führen kann.

Wenn Sie eine Gewichtsweste tragen, verbrennen Sie während des Trainings mehr Kalorien und können schneller auf Ihre Gewichtsabnahmeziele hinarbeiten.

ERWEITERTE KARDIO-VORTEILE

Zusätzliches Gewicht zwingt Ihre Lunge und Ihr Herz, härter zu arbeiten, um sauerstoffreiches Blut zu Ihren feuernden Muskeln zu transportieren. Sport stärkt auch Lunge und Herz, da diese Organe unter gesunder Belastung hart arbeiten. Da Ihr Körper mehr sauerstoffreiches Blut in Ihren Körper pumpt, steigern Sie Ihre körperliche Leistungsfähigkeit und Ihre maximale Sauerstoffaufnahme (VO2 max).

VARIABLE TRAININGSINTENSITÄT

Möchten Sie zurückhaltend beginnen und Intensität in einen schönen langsamen Abbrand aufbauen? Wie wäre es mit einem Warm-up gefolgt von einem hochintensiven Workout?

Wenn Sie mit einer Gewichtsweste trainieren, können Sie Ihre Routine und Intensität ändern. Liegestütze mit Gewichtsweste fühlen sich anders an als solche ohne, ebenso wie Hampelmänner oder Kniebeugen. So können Sie die Intensität variieren und verhindern, dass Ihre Routinen in den Ho-Hum-Bereich abgleiten.

MÖGLICHKEITEN, EIN GEWICHTES WEST-WORKOUT ZU ERHALTEN

Was ist ein sicherer Weg, um Ihre Fitness zu steigern? Beginnen Sie mit Übungen mit Gewichtsweste. Körpergewichtstrainings wie Dips, Ausfallschritte, Klimmzüge, Liegestütze, Inverted Rows und Split Squats sind ideal, um die Vorteile einer Gewichtsweste zu nutzen. Alle von ihnen verwenden Ihr Körpergewicht als Basis, sodass sie härter und muskelbelastender werden, wenn Sie mehr Gewicht hinzufügen.

Isolationsübungen für den Oberkörper wie Langhantel-Bankdrücken, Bizeps-Curl, Overhead-Extension, Seal Row oder Face Pull belasten jedoch nicht Ihr Körpergewicht. Obwohl sie sich hervorragend für die Konditionierung des Oberkörpers eignen, belasten sie deine Muskeln nicht mehr, wenn du eine Gewichtsweste trägst.

ALLTÄGLICHE AUFGABEN EINBINDEN

Es gibt noch mehr Möglichkeiten, die Vorteile des Trainings mit Gewichtswesten zu genießen. Tragen Sie einen, wenn Sie wandern oder joggen, oder schnallen Sie sich einen an, wenn Sie Hausarbeiten erledigen, die zusammengesetzte Bewegungen erfordern.

Betrachten Sie diese Aufgaben:

• Gartenarbeit
• Reinigung von Böden
• Treppen rauf und runter gehen
• Staubsaugen
• Blätter rechen
• Rasen mähen
• Das Auto waschen

Sie alle erfordern eine Vielzahl von Beuge-, Hebe- und Ausfallbewegungen, die mit tragbaren Gewichten intensiver und effektiver werden.

ABSCHLUSS UND NÄCHSTE SCHRITTE

Um Kraft, Ausdauer und Form aufzubauen, sollten Sie in Erwägung ziehen, Ihrem Arsenal an Trainingsausrüstung eine Gewichtsweste hinzuzufügen. Unsere Xtreme Monkey 55 lbs verstellbare Weste und 25 lbs verstellbare Weste sind beide mit verstellbaren Trägern und inkrementellen Stangengewichten ausgestattet, mit denen Sie Ihre Routine für optimalen Erfolg anpassen können.

Bei G&G Fitness arbeiten wir hart daran, Ihnen zu helfen, hart zu trainieren. Wir zeigen Ihnen gerne, wie Sie unsere Produkte verwenden und können Ihnen auch Trainingsvorschläge machen. Kontaktieren Sie uns, um mehr zu erfahren!

Wenn Sie bereit sind, die nächsten Schritte auf Ihrer Fitnessreise zu gehen, wenden Sie sich noch heute an die Experten von G&G Fitness Equipment, verwenden Sie die Chat-Funktion unten rechts in diesem Fenster, um sich live mit einem G&G-Experten zu verbinden, oder besuchen Sie ein G&G Fitness Equipment Showroom und lassen Sie sich von uns zeigen, warum wir der beste Fachhändler für Fitnessgeräte im Nordosten sind.

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Warum Sie sich für G&G Fitnessgeräte entscheiden sollten

[Warum sollten Sie mit einer Gewichtsweste trainieren?: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001049958.html ]