Vintage-Fitnesstrends, die immer noch wirksam sind

Das Streben nach Fitness ist so alt wie die Berge. Vom antiken Griechenland bis zur Jazzercise war das Streben nach höchster Gesundheit ein Markenzeichen der Menschheit – wir können einfach nicht genug vom Training bekommen.

Und während manche Trends besser in der Vergangenheit liegen bleiben, gibt es etwas für die Klassiker zu sagen. Diese bewährten Taktiken sind heute genauso effektiv wie in früheren Zeiten. Bleiben Sie dran für einige unserer bewährten Lieblings-Standbeine.‌

Medizinbälle 

Von den bescheidenen Anfängen als mit Sand gefüllte Tierblasen bis hin zu den langlebigen, handelsüblichen Blasen, die wir heute haben, sind Medizinbälle ein zeitloses Fitnessgerät.

Zeichnungen aus 3.000 Jahren zeigen persische Ringer, die Medizinbälle verwenden, um Kraft und Ausdauer aufzubauen, während Hippokrates sie in Griechenland für unerlässlich für das Mobilitätstraining und die allgemeine Gesundheit hielt.

Der Name "Medizinball" kam erst Ende des 19. Jahrhunderts auf. Zu diesem Zeitpunkt war es lange Zeit eine tragende Säule auf College-Campus, in Armeekasernen und überall dort, wo Krafttraining stattfand.

Sogar US-Präsident Herbert Hoover mischte sich in die Aktion ein und schuf mit Medizinbällen, die er "Hooverball" nannte, ein Riff im Volleyball.

Warum wir es immer noch lieben:

Moderne Medizinbälle werden in einer Vielzahl von Gewichten, Größen und Materialien hergestellt und sind langlebig, belastbar und oft strukturiert und leicht federnd. Sie können aus Gummi, Nylon, Leder oder Vinyl hergestellt werden und wiegen zwischen zwei und über 20 Pfund.

Diese Vielseitigkeit macht sie an das Training für fast jeden Bedarf anpassbar, von der Verbesserung der Geschwindigkeit und dem Aufbau von Kraft bis hin zum Straffen bestimmter Muskeln oder zur Erholung von einer Verletzung.

Je nach Anwendung kann ein Medizinball die Körpermitte aktivieren, den gesamten Körper ansprechen, bei der Koordination helfen, die Beweglichkeit verbessern und vieles mehr – alles ohne zu viel Druck auf die Gelenke auszuüben. Kein Wunder, dass alte Krieger einen guten Medizinball liebten.

Stationäre Fahrräder 

Heimtrainer erfreuen sich in letzter Zeit dank Fitness-Apps und -Programmen, die es uns ermöglichen, bequem zu Hause zu drehen, wieder an Beliebtheit.

Radfahren ist so lange beliebt, wie es Fahrräder gibt. Bereits in den 1920er Jahren tauchten stationäre Fahrräder in den Häusern auf.

Als der südafrikanische Radrennfahrer Johnny Goldberg 1989 eine Möglichkeit brauchte, um zu Hause zu trainieren, baute er ein stationäres Fahrrad zusammen und entwickelte eine Trainingsroutine. Bald folgten Kurse, die zu dem als Spinning bekannten Phänomen führten.

Warum wir es immer noch lieben: 

Sicherer als das Radfahren auf offener Straße, bieten Heimtrainer eine hervorragende Möglichkeit, eine solide Dosis Herz-Kreislauf-Training zu bekommen. Sie sind auch wirkungsarm und helfen, die Gewichtsabnahme zu erleichtern, während sie Körperfett verbrennen und den Unterkörper stärken.

Mit ihren unterschiedlichen Widerstandsstufen, immersiven Displays und ergonomischen Designs bieten moderne Heimtrainer, wie Sie sie bei G&G Fitness finden, eine Vielzahl von Trainingseinheiten für viele Bedürfnisse und Geschmäcker. Das reicht vom intensiven Intervalltraining bis hin zu landschaftlich reizvollen Freizeitausflügen.

Yoga

Bewegen Sie sich über Medizinbälle, denn wir haben eine andere uralte Praxis in Form von Yoga. Yoga entstand vor Tausenden von Jahren in Indien und kombiniert spirituelle, physische und mentale Elemente.

Auf dem Papier erscheint Yoga einfach – Yogis steigern das geistige und körperliche Wohlbefinden, indem sie neben gezielten Körperhaltungen tiefe Atmung einsetzen. Aber in diesem einfachen Konzept steckt eine endlose Vielfalt von Methoden und Traditionen, die Jahrhunderte und den Globus umspannt haben.

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Warum wir es immer noch lieben: 

Yoga eignet sich für Praktizierende aller Könnensstufen und hilft dabei, jeden Teil des Körpers zu straffen, die Flexibilität zu verbessern und Kraft und Gleichgewicht zu stärken. Dank tiefer Atmung und langsamen Bewegungen bringt es das Blut in Schwung und wärmt die Muskulatur auf.

Yoga fördert die Herzgesundheit, lindert bestimmte Symptome und Schmerzen und fördert einen besseren Schlaf. Auch wenn es um das Gehirn geht, ist Yoga kein Problem. Diejenigen, die regelmäßig praktizieren, erleben Stressabbau, Entspannung, bessere Stimmungen und eine bessere kognitive Leistung.

Und als ob das noch nicht genug wäre, geht es auch ganz einfach zu Hause – alles was man braucht ist eine gute Yogamatte, ein Handtuch und vielleicht ein paar Blöcke.

Stahlgewichte &Bodybuilding

Denken Sie an Bodybuilding, und Sie denken wahrscheinlich an Bilder eines eingeölten Arnold Schwarzenegger. Aber während die Tage des Powerliftings scheinen, als ob sie in den späten 1960er Jahren begannen, sind sie tatsächlich viel älter.

Kettlebells tauchten erstmals im Russland des 18. Jahrhunderts als Gewichte für Flaschenzugsysteme auf. Da sie so leicht verfügbar waren, fingen die Leute an, sie herumzuschwingen, um Kraft aufzubauen und die Ausdauer zu erhöhen (und wahrscheinlich auch anzugeben).

Gewichtheben geht noch weiter zurück. Viele prähistorische Stämme sahen, wie Mitglieder riesige natürliche Felsen als Test für Männlichkeit und Stärke hoben. Diese Tradition hat sich an Orten wie Deutschland, Schottland, Spanien und mehr fortgesetzt.

Das moderne Gewichtheben geht auf die Strongmen des 18. Jahrhunderts zurück. Mit schwerem Eisen oder Stahl trainierten diese Athleten, um in Theatern, Zirkussen und internationalen Wettbewerben Kraftakte zu vollbringen.

Warum wir es immer noch lieben: 

Ob mit gusseisernen Kettlebells, Steel Barbells oder Iron Dumbbells, Kraftgeräte bieten eine ideale Möglichkeit zum Muskelaufbau im Wohnzimmer, in der Garage oder im Garten.

Das Heben führt zu einem straffen Körper und hilft, Fett zu verbrennen, die Herzgesundheit zu fördern und die Knochen zu stärken. Die große Auswahl an Geräten von G&G Fitness kann jedem helfen, seinen Keller in ein beeindruckendes Heim-Fitnessstudio zu verwandeln.

Boxen

Boxen ist ein zeitloser Kampfsport, der in den goldenen 20er Jahren in den Vereinigten Staaten seinen Höhepunkt erreichte. Dies ist ein weiterer, der bis in die Antike zurückreicht, mit Faustkämpfen in fast jeder Kultur – von Sumer über Ägypten bis Griechenland.

‌ Boxen bietet unzählige Stile und Techniken, mit denen man herumspielen kann. Wenn es richtig gemacht wird, kann das Training zu Fettverbrennung, straffen Muskeln, stärkeren Bändern und Knochen, besserer Koordination, Ausdauer, Selbstvertrauen und mehr beitragen.

Warum wir es immer noch lieben: 

Eine der besten Möglichkeiten, Dampf abzulassen, besteht darin, in der Garage oder im Garten einen schweren Boxsack zu schlagen. Boxen ist nach wie vor ein bewährter Weg, um die Herz-Kreislauf-Gesundheit zu verbessern, stark zu werden und Stress abzubauen.

Bereit für den Retro-Look?

Diejenigen, die bereit sind, sich an den Athleten der Vergangenheit zu orientieren, können hier bei G&G Fitness auf uns schauen. Wenden Sie sich noch heute an Ihren lokalen Showroom, um eine kostenlose Beratung zum Bau Ihres Traum-Fitnessraums zu erhalten.

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[Vintage-Fitnesstrends, die immer noch wirksam sind: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Allgemeine-Fitness/1001049963.html ]