Können Sie Bikram in einem kühlen Raum

? Bikram Yoga ist , per Definition, in einem heißen Raum praktiziert eine Form des Yoga . Ein Teil der Zweck dieser Art von Yoga wird mit der Wärme zu helfen, Giftstoffe aus Ihrem System. Aber nicht jeder kann die Hitze stehen oder sich auf eine Bikram Yoga Klasse mehrmals pro Woche . Wenn Sie diese zu Hause Yoga zu tun haben, gibt es immer noch einige Vorteile , ohne all die Wärme. Bikram Yoga

Bikram Yoga ist eine Art von Yoga, die für 90 Minuten in einem Raum auf 105 Grad erhitzt und mit einer Luftfeuchtigkeit von 40 Prozent praktiziert wird. Bikram hat 26 verschiedene Haltungen , die verschiedenen Muskeln , Sehnen und Bänder im ganzen Körper dehnen und zu arbeiten. Die Hitze, kombiniert mit der schwierigen Posen, erhöht Ihre Herzfrequenz und gibt Ihnen eine härtere Training. In der Tat kann eine 150 -Pfund- Frau, die ein 90-Minuten- Klasse nimmt so viele wie 477 Kalorien zu verbrennen .
Vorteile der Wärme

Hitze ist Bikram Yoga für notwendig aufgrund der Vorteile, die es bietet und wie sie die Intensität des Trainings erhöht . Wärme wirkt durch Ihre Muskeln , Enthärtung sie und macht sie flexibler. Nach Angaben der Bikram Yoga World Headquarters "-Website hilft die Wärme auch spülen Giftstoffe von Ihrem Organe und Drüsen hergestellt und Schwitzen vor den hohen Temperaturen hilft bündig mehr Giftstoffe durch die Haut.

Cooler Zimmer

Nicht jeder kann in einem Raum, der mehr als 100 Grad ist, zu arbeiten. Menschen mit Herzerkrankungen, kann frühere Fälle von Hitzschlag und andere Krankheiten brauchen, um die Wärme zu überspringen. Und die Erreichung dieses Temperatur , wenn Sie zu Hause arbeiten heraus haben kann teuer werden. Aus diesem Grund sollten Sie versuchen, üben in einem kühleren Raum , sondern nach der Bikram Yoga World Headquarters "-Website , werden Sie alle Vorteile, ohne die Hitze nicht zu bekommen. Bikram Yoga formt den Körper und hilft bei der Wärmeprozess, ähnlich wie Hitze erweicht und formt Metall. Wenn Sie auf die Posen in einem kühleren Raum zu üben , langsam und vorsichtig gehen , so dass Sie nicht verletzen Ihre Kühler Muskeln. Nehmen tiefere Atemzüge , wie Sie in jeder Pose Übergang , so dass Ihr Körper kann in die Pose leichter zu erleichtern.
Andere Optionen

Sie können versuchen, ähnliche Temperaturen und Luftfeuchtigkeit bei erreichen Hause durch Üben in einem Bad mit der Dusche Lauf Luftfeuchtigkeit und eine Raumheizung geht um die Temperatur auf 100 Grad erhöhen erstellen. Wenn dies nicht möglich ist , oder wenn Sie einfach nicht geklappt in dieser Ebene der Hitze , könnte man andere Arten von Yoga als Alternativen in Betracht ziehen . Zum Beispiel ist Hatha-Yoga eine gute Wahl für Anfänger. Wenn das Gewicht zu verlieren, ist Ihr Ziel , versuchen Vinyasa Yoga, die schnelllebiger ist , wechselt zwischen Sitzen und Stehen Posen und kann bis zu sieben Kalorien pro Minute verbrennen. Ashtanga Yoga ist eine erweiterte Form des Yoga, die 90 Minuten bis 2 Stunden dauert , und aufgrund der schwierigen Natur des Lernens der Posen, erfordert ein hohes Maß an Engagement.


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