Wie Verwenden von Bikram Yoga , um Schlaflosigkeit zu lindern

Eine beliebige Anzahl von Stressoren - von Arbeit und Leben Angst um Rauschen und Über Licht von modernen Annehmlichkeiten wie Fernseher und Computer - kann Schlaflosigkeit verursachen . Erfahren Sie, wie Bikram Yoga, ein spezialisierter Zweig des Yoga, die von 26 Asanas in einem Raum bis 105 Grad F erhitzt durchgeführt besteht , können dazu beitragen, Ihre Schlaflosigkeit . Anleitung
So verwenden Bikram Yoga zu Insomnia
1

Praxis Bikram Yoga regelmäßig lindern . Regelmäßige und konsequente Übung hilft Ihrem Körper verbrennen zusätzliche Zucker , die Freigabe Körper Chemikalien , die den Schlaf zu helfen. Vermeiden Sie jedoch die Ausübung weniger als vier Stunden vor dem Schlafengehen , oder es könnte Ihre Schlaflosigkeit verschlechtern .
2

auf Ihre Atmung , Pranayama oder Fokus . Langsame, bewusste Atmen hilft sich zu konzentrieren und den Geist zu beruhigen . Mit Pranayama in sowohl Ihre Birkam Praxis als auch zu Hause, kurz vor dem Schlafengehen, kann ruhig Angst helfen und bereiten den Körper und Geist für den Schlaf .
3

Umfassen Sie die Hitze. Die für Bikram Yoga erforderliche Temperatur verbessert die Durchblutung , insbesondere auf den Teil des Gehirns, der Schlaf reguliert , die helfen, zu lindern Schlaflosigkeit kann .
4

schwitzen . Während die Temperatur kann extreme scheinen oder sich unwohl fühlen auf den ersten , es hilft spülen Giftstoffe aus dem Körper und verjüngt Zellen , was zu einem ruhigeren Geist und gesunden Schlaf .
5

Quiet Ihre Meinung. Einer der wichtigsten Vorteile von Yoga ist, dass es den Geist beruhigt und lindert Stress. Seien Sie bewusst von den Praktiken, die Sie verwenden, in der Klasse und nehmen Sie den Unterricht mit nach Hause. Probieren Sie ein paar bikram stellt - besonders Hälfte Schildkröte Pose, Kaninchen und stellen Leichenhaltung - zur Entspannung , die Sie vor dem Schlafen

.
[Wie Verwenden von Bikram Yoga , um Schlaflosigkeit zu lindern: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Bikram-Yoga/1001000160.html ]