Wie Hot Yoga oder Bikram Yoga Verstehen

Es gibt zwei Arten von "heißen" Yoga : Bikram Yoga und individuelle Yoga-Routinen in einem beheizten Raum durchgeführt. Dieser Artikel befasst sich mit Bikram Yoga, einem spezialisierten Yoga-Routine von Bikram Choudhury entwickelt. Anleitung
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Wissen, dass Bikram Yoga ist eine 90-minütige Hatha- Yoga-Routine soll den Körper entgiften und verbessern Stärke und Vitalität. Es wird in einem Raum, ist auf ca. 105 Grad Celsius erhitzt wurde im Verlauf einer Stunde und eine Hälfte geführt wird, werden 26 Posen durchgeführt , je zweimal .
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Verstehen, dass die Bikram stellt , oder Asanas , sind entworfen, um tief zu dehnen Muskeln und Sehnen. Die Wärme hilft, die Muskeln zu entspannen und sorgt für eine tiefere Strecke , als man gewöhnlich erhalten werden.
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schätzen , dass die Posen einer Blutsperre Wirkung im ganzen Körper schaffen auch , und dies hilft schieben frisches Blut im gesamten System.
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Beachten Sie, dass keine früheren Yoga-Erfahrung für Bikram erforderlich, aber es hilft, wenn Sie genießen die Hitze! Es sind keine Umkehrstellungen in Bikram und die Körperhaltungen für einen Zeitraum von 30 bis 90 Sekunden gehalten werden, um die Ausdauer zu entwickeln.


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