Können Sie verlieren Gewicht in den Oberschenkeln auf einem stationären Fahrrad

? Abnehmen in einem bestimmten Teil des Körpers , die gewöhnlich als Spot- Training oder Spot- Reduzierung , fällt in den Bereich der anderen mythischen Ideen wie Einhörner und die Zahnfee genannt . Wenn mit einem stationären Fahrrad , bekommt man nicht , um zu entscheiden , welcher Teil des Körpers , Gewicht zu verlieren aus . Die gute neue ist, können Sie auf einem stationären Fahrrad verwenden, um Gewicht im ganzen Körper zu verlieren, wie zB Ihre Oberschenkel. The Science of It All

Zwar kann es sinnvoll sein, zu denken, dass da Sie mit Ihren Beinen sind auf einem stationären Fahrrad würden Sie Gewicht verlieren in den Oberschenkeln die Pedale treten , das ist leider nur Wunschdenken . Wenn Sie trainieren , Ihre Muskeln benötigen Energie , um ihre Arbeit zu tun. Sie bekommen diese Energie aus verschiedenen Quellen , einschließlich Energie in den Muskeln und Energie, die Ihr Körper während der Übung aus dem Abbau von Kohlenhydraten und Fetten produziert gespeichert. Zwar ist es auf jeden Fall Ihre Beinmuskeln die Arbeit macht , werden sie von im ganzen Körper , die zu den Muskeln über die Blutbahn abgegeben wird erzeugten Energie versorgt.
Thin Out der Oberschenkel

Abnehmen im ganzen Körper und in den Oberschenkeln kann eine Reihe von Möglichkeiten , ein stationäres Fahrrad ist einer von ihnen durchgeführt werden. Commit zu verbringen einige Zeit in den Sattel an den meisten Tagen der Woche. Um Gewicht zu verlieren in den Oberschenkeln und dem Rest des Körpers, das American College of Sports Medicine empfiehlt, die mindestens 250 Minuten moderater Intensität Aktivität pro Woche . Das läuft darauf hinaus, etwa 36 Minuten pro Tag oder 50 Minuten an fünf Tagen pro Woche auf dem Fahrrad .
Intensity Matters

Wenn Gewichtsverlust ist Ihr primäres Ziel , eine schöne einfache Training auf dem Fahrrad jeden Tag nicht tun Sie keinen Gefallen. Um Gewicht zu verlieren , haben Sie , um das Spiel zu spielen Kalorien - mehr Kalorien verbrauchen , als Sie aufnehmen, und Sie sollten die Skala nach unten gehen mit der Zeit . Während Ihres stationären Fahrrad -Workout, das härter du arbeitest , desto mehr Kalorien verbrennen Sie . Zum Beispiel schlägt Harvard Health Publications , dass eine 155 -Pfund- Person 260 Kalorien Reiten auf einem stationären Fahrrad in einem moderaten Tempo für 30 Minuten brennen , während die gleiche Person 391 Kalorien , die an einem kräftigen Tempo brennen. Um die Intensität des Trainings , Pedal in einem schnelleren Tempo erhöhen oder die Resistenz auf dem Fahrrad .
Weitere Überlegungen

Während vor allem die sich auf einem stationären Fahrrad , um zu helfen Sie Gewicht verlieren, können Sie schließlich finden sich ausgebrannt oder auf einem Gewichtsverlust Plateau stecken . In solchen Fällen kann das Krafttraining eine große Bereicherung sein, um Sie wieder auf die Strecke . Kraft -Übungen werden Muskeln aufzubauen , die Ihren Stoffwechsel einen Schub geben kann. Muskelaufbau in den Oberschenkeln kann schlanker suchen Oberschenkel führen, vor allem wenn Sie es geschafft , etwas Fett mit stationären Fahrrad Training vergossen habe . Eine gesunde Ernährung sollte auch Ihre oberste Priorität , wenn Sie versuchen , Gewicht zu verlieren . Den ganzen Tag zu verbringen, auf dem Fahrrad wird wenig tun, wenn Sie Ihren Körper mit einem Überschuss an leeren Kalorien zu tanken. Erreichen Sie für frische, ganze Lebensmittel wie Gemüse, Früchte, Nüsse, fettarme Milchprodukte , Vollkornprodukte und mageres Protein-Quellen .


[Können Sie verlieren Gewicht in den Oberschenkeln auf einem stationären Fahrrad: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001000172.html ]