Kettlebell Swings Vs. Running

Anreise mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität fünf Tage pro Woche ist eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Gesundheit zu verbessern . Kettlebell Schaukeln und laufen beide bieten ein wirksames Mittel zur Verbesserung der Herz-Kreislauf -und Muskel Fitness. Sie kann scheinen, wie sie etwa so viel gemeinsam wie eine Maus und ein Elefant , aber in Wirklichkeit sind sie mehrere ähnliche Vorteile für Ihre hart arbeitenden Körper bieten . Führen wie der Wind

Laufen ist ein effektives Cardio-Training, mit dem Sie die Intensität Ihres Trainings eigene Fitness-Niveau anpassen können . Novice Läufer können mit einem einfachen Tippen beginnen, während Spitzensportler bewegen sich in einem viel schnelleren Clip. Neben Verbesserungen in der Cardio-Fitness , können Sie auch feststellen, verringerte Niveaus an Körperfett , wenn Sie in einem regulären Lauf Routine zu engagieren. Laufzielemehrere Muskelgruppen einschließlich der Gesäßmuskulatur , Oberschenkel , Quads und Waden sowie Ihre Bauchmuskeln , Rücken und Schultern , die Arbeiten zur Stabilisierung der Oberkörper und die Arme zu pumpen . Der Hauptuntergang der Lauf ist die hohe Schlag Natur - die ständige Pochen in schmerzenden Muskeln , Gelenken und Knochen führen
schwingen Sie Ihren Weg zu Fitness

. Lauf bietet eine ausreichende Ganzkörper-Workout , Kettlebells kann ein effizienteres Mittel der Übung sein. Sie arbeiten fast jeden Muskel im Körper , vom Hals , um Ihre Waden und alles dazwischen. Die Intensität der Kettleschwankungennicht so sehr in der Bewegung selbst , sondern in der Größe der Kettle . Schwerere Gewichte sorgen für ein sehr anstrengender Training, während leichtere Gewichte weniger anspruchsvoll sein . Kettlebells sind praktisch keine Aufprall , gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihr Herz-Kreislauf -System ohne Ihre Füße immer den Boden verlassen zu besteuern. Wenn Sie von Schulter-oder Rückenproblemen leiden , aber möchten Sie vielleicht mit Ihrem Arzt vor Beginn einer Kettlebell Routine sprechen - schwingen , dass Schwergewicht um Ihr Problem verschärfen
Zahlen Don . 't Lie

Kettlebell Schaukeln und Laufen sind beide wertvolle Formen der Übung in Ihr Training Arsenal zu halten - wenn es um Kalorien zu verbrennen, geht, sind sie fast Kopf an Kopf . Laut einer Studie des American Council on Exercise gesponsert, verbrannt Teilnehmer einen Durchschnitt von mehr als 20 Kalorien pro Minute während einer 20-minütigen Kettlebell- Training , das ist mehr als 400 Kalorien in 20 Minuten. Die Kalorien verbrannt, während Laufen sind ebenfalls beeindruckend. Ein 155 -Kilo- Person kann etwa 372 Kalorien läuft bei 6 Stundenmeilen 30 Minuten brennen. Bis der Intensität auf 7,5 Meilen pro Stunde und die gleiche Person 465 Kalorien zu verbrennen .
Fühlen Das Brennen

Es kommt nicht oft Sie eine Streckenläufer mit Bodybuilder Muskeln zu sehen. Das ist, weil Lauf nicht entlocken Muskelwachstum. Stattdessen werden Sie signifikante Verbesserungen in der Kraftausdauer , die die Fähigkeit der Muskeln , um eine Aufgabe wiederholt durchführen , ohne ermüdend zu finden. Kettlebells Muskelausdauer zu verbessern auch , aber wegen dem zusätzlichen Gewicht der Glocke , sondern auch die Gewinne der Muskelkraft und Größe bei. Grundsätzlich Kettlebells können Sie zwei Dinge auf einmal tun : verbessern Sie Ihre Herz-Kreislauf und Muskeln aufbauen
The Right Moves

Während fast jeder auf ein Paar Lauf werfen können . Schuhe und auf den Weg , Kettlebell-Training ist nicht so simpel. Die leistungsstarken dynamischen Bewegungen erforderlich, um kettlelbell Schwankungen führen , reißt und reinigt in der Regel nicht bis über Nacht abgeholt werden. Um Verletzungen zu vermeiden, die Zeit nehmen, um die richtige Form von einem Profi zu lernen. Üben Sie mit Kettlebells leichter , Ihre Technik zu perfektionieren , bevor Sie zu bewegen, um schwerere Gewichte .


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