Der Unterschied in der Herzfrequenz zwischen Laufen und einer Sauna

Obwohl trifft den richtigen Weg für eine lange joggen und trifft die Sauna für etwas Ruhe und Entspannung sowohl dazu führen, dass die Herzfrequenz zu steigen, ist der Mechanismus hinter jeder Temperaturerhöhung völlig anders. Darüber hinaus könnte eine höhere Herzfrequenz in der Sauna mehr negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit als positiv zu haben, während Lauf verbessert die allgemeine Gesundheit erheblich . Herzfrequenz und Lauf

Wenn Sie trainieren , müssen Sie Ihre Muskeln , um Energie zu verbrauchen, um halten Sie in Bewegung rund um die Strecke . Dieser Stoffwechselprozess verbraucht Sauerstoff als Hauptbestandteil , und dein Herz ist für die Zirkulation sauerstoffreiches Blut im ganzen Körper verantwortlich. Ein guter Weg, um Ihre körperliche Anstrengung während eines Laufs schätzen, ist, Ihre Herzfrequenz nach dem Training zu messen. Je höher die Herzfrequenz war die intensivere Training. Sie können Ihre Herzfrequenz misst deine Impuls auf der Innenseite des Handgelenks sechs Sekunden, dann multiplizieren Sie diese Zahl durch 10 zu finden.
Herzfrequenz und Sauna

Obwohl Wickeln Sie sich in ein Handtuch und setzte sich in der Sauna erfordert nur wenig Muskelkraft , wird Ihre Herzfrequenz als eine direkte Folge der Spitze in der Außentemperatur zu erhöhen. Je wärmer es in der äußeren Umgebung ist , desto höher die Herzfrequenz steigen , wie Ihr Körper versucht, auf Ihr Kerntemperatur abkühlen. Ihre Herzfrequenz um mehr als 30 Prozent innerhalb von ein paar Minuten in der Sauna
Relative Vorteile zu springen , die Verdoppelung der Menge an Blut, das Herz pumpt mit jedem Schlag , nach Harvard Health Publications.

Aerobic-Übungen wie Laufen haben tiefgreifende Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit , vor allem , wo das Herz-Kreislauf -System betroffen ist. Mit einer regelmäßigen Jogging- Routine , können Sie Ihre Ruhe-Herzfrequenz zu verringern, den Cholesterinspiegel und den Blutdruck und Herzfunktion zu verbessern . Obwohl Saunen fördern die Entspannung und kann vorteilhaft in kurzen Stints aus einer Perspektive psychischer Gesundheit zu sein, scheinen sie nicht zu einem dauerhaften positiven Effekt auf den Körper haben .
Überlegungen

Innerhalb von nur wenigen Minuten nach Eingabe einer Sauna, können Sie Ihre Haut Temperatur über 104 Grad Fahrenheit und Ihre Kerntemperatur Raketen steigen. Aus diesem Grund bleiben in einer Sauna zu lang kann zu gefährlichen Hitze - Erkrankungen, darunter Hitzschlag, Hitzeerschöpfung und Austrocknung führen. Auch im warmen Temperaturen läuft oder läuft zu lange in den gleichen Bedingungen führen , so kümmern sich während einer Fahrt oder wenn Sie sich in der Sauna sind hydriert zu halten. Außerdem achten Sie auf gefährliche Anzeichen wie Schwindel, Verwirrung und Übelkeit.


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