Welche Übungen verbrennen mehr Fett als Running

? Wenn Sie im stationären Herz-Kreislauf beteiligten sind , läuft die beste Übung für Kalorien zu verbrennen und somit hilft, Fett zu verlieren. Allerdings, wenn Sie statt zu integrieren läuft in einem Intervall -Training , werden Sie noch mehr brennen. Um Fett zu verlieren , haben Sie mehr Kalorien , als Sie verbrauchen , so dass die mehr Kalorien verbrennt Ihr Training , desto besser. Wie viele Kalorien Ihr Training wird am Ende brennt , egal, welche Übung du tust, ist zum Teil abhängig von der Intensität , mit der Sie diese bestimmte Aktivität durchzuführen. Kalorienverbrauch Lauf

Wie schnell Sie laufen und wie viel Sie wiegen wird die Anzahl der Kalorien, die Sie brennen auswirken. Nach MayoClinic.com , wenn ein 160 -Kilo- Person läuft für 30 Minuten bei 5 Meilen pro Stunde wird er etwa 303 Kalorien zu verbrennen . Wenn er nimmt das Tempo und läuft auf 8 Meilen pro Stunde wird er etwa 430 Kalorien, die während einer 30 - Minuten-Training verbrennen. Ein 200 -Kilo- Person läuft mit 5 Stundenmeilen wird etwa 378 Kalorien in 30 Minuten und etwa 537 Kalorien
Interval Training

Intervall-Training verbrennt verbrennen, wenn bei 8 Stundenmeilen läuft. mehr Kalorien als das Laufen . Während die meisten Lauftrainingseinheiten beinhalten ein gleichmäßiges Tempo zu halten bei mäßiger Intensität in Ihrem gesamten Sitzung beinhaltet Intervall-Training Anfälle von hoher Intensität Aktivität , gefolgt von Ruhe oder geringer Intensität Aktivität. Zum Beispiel sind schon alles für 60 bis 90 Sekunden und dann für 60 bis 90 Sekunden liegen . Fahren Sie auf diese Weise , bis vier Minuten vor sechs Sätze von Sprints abgeschlossen haben . Wenn Sie nicht wollen, zu sprinten , können Sie jede Art von Bewegung für den Kampf hoher Intensität , wie Seilspringen oder burpees tun können. Sie können auch beinhalten die Intervallstruktur auf einem stationären Cardio-Gerät , wie Radfahren oder Reiten ein Crosstrainer .
Fat - Loss Vorteile von Interval Training

Nach zu Bodybuilding.com , weil Sie arbeiten mit einer höheren Intensität , wenn dabei Intervalltraining , sind Sie brennen eine Gesamt größere Anzahl von Kalorien. Wie in den Kalorienverbrauch beim Laufen zeigte , desto härter und intensiver Sie trainieren , desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Wenn 8 Stundenmeilen ist Ihre Sprintgeschwindigkeit , werden Sie mehr Kalorien zu verbrennen , als wenn Sie einen stetigen Tempo, in 5 Stundenmeilen gehalten . Zusätzlich verursacht Intervall-Training eine Erhöhung der Stoffwechselrate für Stunden , nachdem Sie mit dem Training fertig . Die höheren Intensität Übungen zwingen Sie Ihren Körper , mehr zu tun zu haben, sich zu erholen , einschließlich Wiederherstellung und Reparatur von beschädigten Glykogen Muskelgewebe. Daher ist ein Intervalltraining verbrennt mehr Kalorien als Gesamt einem stetigen Lauf .
Seilspringen

Wenn Sie lieber im stationären , moderate Intensität Cardio teilnehmen , möchten aber tun etwas anderes als laufen, erhalten Sie auch eine Qualität Kalorienverbrennung Training mit einem Springseil . Nach MayoClinic.com ' s Kalorienrechner , Seilspringen brennt die gleiche Anzahl von Kalorien wie läuft. Amerikanisch Athlet Mag. fügt hinzu, dass Seilspringen ist geringere Auswirkungen als das Laufen und kann somit besser für diejenigen, die sich Sorgen um Schäden an ihren Knöchel, Knie , Hüfte und Rücken sind aus laufen können.


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