Informationen über stationäre Heimtrainer

Eine Art von Training , die nicht abhängig von der Tageszeit oder Wetter ist, dass auf einem stationären Fahrrad durchgeführt. Ein Heimtrainer ist ein sehr sicheres Training Option , da kann man nicht vom Fahrrad zu fallen. Weitere Vorteile von einem stationären Rad- Training gehört die Tatsache, dass es ein Joint -Einsparung, Low-Impact- Übung, die Kalorien verbrennt und verbessert Ihre Gesundheit und Wellness. Stationäre Bike Eigenschaften

Stationäre Heimtrainer sind mit vielen verschiedenen Optionen zur Verfügung. Bei der Auswahl eines Fahrrad , betrachten die Fahrradsitz . Sie können mehr bequem sitzen auf einer größeren Sattel als eine kleinere sein . Auch einen Blick auf die Art der einstellbaren Widerstand auf dem Rad des Fahrrads. Einige Fahrräder benutzen Gürtel, andere benutzen Magnete , und viele Fans , die Verwendung in Spannung zu erhöhen , je schneller Sie die Pedale treten . Teurer stationären Fahrrädern haben Computerprogramme, die vorgegebenen Trainingseinheiten liefern , aber das bedeutet nicht, dass Sie ein besseres Training zu bekommen - haben Sie immer noch in die Pedale treten und die Übung
Fahrradeinstellungen
.

Bevor Sie ein stationäres Fahrrad verwenden , stellen Sie das Fahrrad richtig passen zu Ihnen. Der Sitz sollte parallel zum Boden und in einer Höhe , die Knie leicht gebeugt hält, wenn Ihr Fuß ist an der Unterseite des Pedal Schlaganfall. Ihre nach oben Oberschenkel sollten parallel zum Boden ist. Stellen Sie den Lenker zu einer Höhe, in der Sie nicht mehr als zu weit zu lehnen und verursachen Stress auf den unteren Rücken. Positionieren Sie Ihr Fahrrad in einem Bereich, der frei von der Unordnung ist , so dass das Rad zu drehen und die Pedale ohne Behinderung . Versuchen Sie, Ihr Fahrrad auf ebenem Boden setzen , damit Sie nicht wackeln , wie Sie trainieren . Ihr Fahrrad können Käfige , um Ihre Füße in stellen oder Riemen, die Füße auf die Pedale zu sichern. Verwenden Sie diese für eine glattere Fahrt .
Liegerad

Liegerad stationären Fahrrad unterscheidet sich von einem Fahrrad mit in den Sitz und Beinstellung . Die Sitze auf einem Liegerad sind größer und haben eine Rückenstütze , fast wie ein Stuhl. Dieser Sitz trägt zur Unterstützung den Rücken und gibt Ihnen eine bessere Balance. Sie treten mit den Beinen vor sich statt unter Ihnen , die auch vermindert Beschwerden auf dem Rücken. Das Liegerad ist für zu Hause oder im Fitnessstudio zur Verfügung.
Gruppe Radfahren

Eine andere Art von stationären Fahrrad ist eine Gruppe für Indoor-Cycling- Klassen verwendet. Das sind Fahrräder aufrecht , mit engen Sitzen , verstellbare Spannungen an den Schwungrädern und verschiedenen Stellungen Lenker. Sie werden diese Fahrräder in einer Gruppe Übung Klassenzimmer , wo Sie in einer Kursleiter -Training teilnehmen zu finden. Der Fitnesstrainer führt Sie Ihre Fahrt durch flache Straßen, bergauf und Sprints , wie Sie auf dem stationären Fahrrad trainieren.


[Informationen über stationäre Heimtrainer: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Cardio/1001005628.html ]